• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Ruokavalio C-osion toimituksen jälkeen:välttämättömät ravintoaineet ja välttämättömät ruoat

C-leikkaus on yksi maailman yleisimmistä leikkauksista (1). Se on yksi suurimmista kirurgisista toimenpiteistä, jotka vaativat erityistä postoperatiivista hoitoa toipuakseen. Siksi tasapainoinen, ravitseva ateria on tärkeä ja se tulee suunnitella ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin avulla. Tämä varmistaa nopean toipumisen ja tukee myös optimaalista rintamaidon tuotantoa vastasyntyneelle vauvallesi.

Tässä viestissä MomJunction kertoo sinulle erilaisista ravintoaineista, joita tarvitset c-leikkauksen jälkeen, kuinka nämä ravintoaineet sisällytetään ruokavalioon ja muita vinkkejä.

Miksi Nutrition on välttämätöntä toimituksen jälkeen?

Olipa kyseessä normaali synnytys tai C-leikkaus, optimaalinen ravitsemus nopeuttaa palautumista ja parantaa energiatasoasi.

Yhdysvaltain maatalousministeriön julkaisemien ja American Dietetic Associationin hyväksymien ruokavalioohjeiden mukaan imettävät äidit saattavat tarvita 450-500 000 kalorin lisäsaannin päivässä. He tarvitsevat myös lisämääriä vitamiineja ja kivennäisaineita (2).

Suurempaa saantia suositellaan naisille, jotka imettävät useampaa kuin yhtä vauvaa tai ovat alipainoisia tai jotka harrastavat säännöllisesti fyysistä aktiivisuutta. Tämä on tärkeää äidin ja kasvavan vauvan ravintotarpeiden tyydyttämiseksi.

Tärkeät ravintoaineet keisarinleikkauksen jälkeen

Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa sinulle kaikki makro- ja mikroravinteet, joita tarvitset sinulle ja kasvavalle vauvallesi. Tässä on joitain ravintoaineita, joita tarvitset toipuessasi synnytyksen jälkeen – sekä normaalisti että C-osaan (3).

1. Proteiinit

Proteiinit auttavat uusien solukudosten kasvussa ja auttavat paranemisprosessissa. Proteiinipitoiset ruoat helpottavat kudosten paranemista ja ylläpitävät lihasvoimaa leikkauksen jälkeen. Voit syödä kalaa, munia, kanaa, maitotuotteita, lihaa, herneitä, kuivattuja papuja ja pähkinöitä. Nämä ruoat tarjoavat korkealaatuista proteiinia, joka olisi myös sinulle ja vauvallesi välttämättömien aminohappojen lähde (4).

Vaikka keskimääräisen naisen suositeltu päivittäinen proteiinin saanti on noin 0,8 g/kg, imettäville naisille suositellaan vielä 19 g:aa (5) (6).

2. Kalsium

Kalsium auttaa rentoutumaan lihaksissa, vahvistaa luita ja hampaita sekä auttaa veren hyytymisessä. Kalsiumin puute vaikuttaa luun tiheyteen ja voi myös johtaa osteoporoosin kehittymiseen. Siksi on tärkeää sisällyttää ruokavalioosi hyviä kalsiumin lähteitä (7).

Joitakin hyviä kalsiumin lähteitä ovat maito, jogurtti, juusto, tofu, lehtikaali ja pinaatti. Suositeltu päivittäinen kalsiumin saanti imettäville 14–18-vuotiaille naisille on 1 300 mg ja yli 19-vuotiaille 1 000 mg päivässä.

Imetyksen aikana vastasyntyneelle siirtyy 250–350 mg kalsiumia (8).

Huomaa :D-vitamiini on tärkeä kalsiumin biologisen hyötyosuuden parantamiseksi. Siksi on viisasta varmistaa, että sisällytät ruokavalioosi D-vitamiinipitoisia ruokia kalsiumpitoisten ruokien ohella. Voit myös kokeilla auringonottoa, joka on toinen tehokas tapa lisätä D-vitamiinitasoja.

3. rauta

Rauta on välttämätön äidin hemoglobiinitason ylläpitämiseksi. Sitä vastoin imeväisille sen on tuettava asianmukaista neurologista kehitystä (9). Sen tarve imetyksen aikana on kuitenkin pienempi kuin raskaus (7). Tarpeen täyttämiseksi voit lisätä rautaa sisältäviä ruokia, kuten munankeltuaista, punaista lihaa, ostereita, viikunoita, naudanmaksaa, kuivattuja papuja ja kuivattuja hedelmiä.

Kun aiot lisätä ruokavalioosi rautapitoisia ravintolähteitä, ole varovainen, sillä liiallinen rauta voi aiheuttaa ummetusta. Tämä voi olla lisähuolia ensimmäisinä viikkoina leikkauksen jälkeen.

Suositeltu raudan ravinnon saanti on 10 mg päivässä 14–18-vuotiaille naisille ja 9 mg päivässä yli 19-vuotiaille (10).

4. C-vitamiinit

Suositeltu päiväannos on 115 mg 14–18-vuotiaille imettäville naisille ja 120 mg yli 19-vuotiaille (11).

C-vitamiini auttaa vahvistamaan sinun ja vauvasi immuunijärjestelmää. Optimaalinen C-vitamiinitaso on tärkeä äidille synnytyksen jälkeen, koska se voi tukea nopeaa paranemista lisäämällä kollageenin tuotantoa. Vauvoille se on tärkeä maidon antioksidantti, joka voi auttaa torjumaan infektioita (11).

Imetyt lapset ovat hyvin suojattuja C-vitamiinin puutteelta (12). Siksi on tärkeää, että äidin ruokavalio sisältää runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä ja kasviksia, kuten appelsiineja, meloneja, papaijaa, mansikoita, greippejä, bataatteja, tomaatteja ja parsakaalia.

Huomaa :C-vitamiini on tärkeä raudan biologisen hyötyosuuden parantamiseksi. Siksi on viisasta sisällyttää ruokavalioosi C-vitamiinipitoisia ruokia rautapitoisten ruokien ohella. Voit esimerkiksi syödä pinaattivoileipiä sitruunaveden kanssa tai syödä appelsiinin aterian jälkeen lehtikaalin ja muiden rautapitoisten ruokien kanssa.

3. Monivitamiinit ja kivennäisaineet

Toipuminen keisarinleikkauksen jälkeen on erittäin tärkeää, ja se takaa äidin oikeanlaisen ravitsemushoidon vauvan tehokkaan hoidon varmistamiseksi. Siksi on viisasta syödä tasapainoista ruokavaliota, joka on oikein suunniteltu ravitsemusterapeutin avulla. Sinun tulee myös noudattaa lääkärisi määräämää monivitamiini- ja monimineraalihoitoa.

6. Kuitu

Kuitu lievittää ummetusta, joka muuten aiheuttaa kohtuutonta painetta c-leikkauksen jälkeen muodostuneisiin viiloihin. Siksi kuitupitoinen ruokavalio on erittäin tärkeä. Voit lisätä runsaasti täysjyvätuotteita, raakoja hedelmiä ja vihanneksia, koska ne lisäävät karkearehua ruokavalioosi (13).

Kun kuitenkin lisäät kuitua ruokavaliossasi, muista ylläpitää optimaalista veden saantia, sillä liiallinen kuitu voi estää, etenkin jos juot vähemmän vettä.

7. Muut

• Juo vettä ja tuoreita mehuja ja keittoja välttääksesi kuivumisen ja ummetuksen. Nesteet helpottavat suolen toimintaa ja toipumista leikkauksesta. Veden lisäksi sinulla voi olla vähärasvaista maitoa, ei-sitruusmehuja (makeuttamattomia), yrttiteetä, kookosvettä ja piimää.

• Voit valmistaa ja syödä kalaa, joka sisältää omega-3-rasvahappoja, ja kananmunia, jotka tarjoavat sinkkiä. Se voi myös toimia hyvänä E-vitamiinin lähteenä imettävälle vauvallesi.

• Maito ei ole vain erinomainen kalsiumin lähde, vaan se edistää myös äidinmaidon tuotantoa. Myös raejuusto, liemi ja jogurtti ovat hyviä kalsiumin lähteitä. Jogurtti toimittaa kehollesi kalsiumia ja sinkkiä. Jos olet laktoosi-intoleranssi tai vegaani, voit kokeilla muita kalsiumin lähteitä, kuten parsaa, ruusukaalia, parsakaalia, lehtikaalia, seesaminsiemeniä jne. (14).

• Voit myös neuvotella ravitsemusterapeutiltasi ja yrittää lisätä joukkoon mausteita, joilla on tunnettuja lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka edistävät paranemista keisarinleikkauksen jälkeen. Esimerkiksi sarviapila, maitoohdake, korianterinsiemenet, fenkoli, shatavari jne. voivat olla hyödyllisiä toimituksen jälkeen (15). Nämä eivät ole vain tunnettuja galaktagogiominaisuuksistaan, vaan niiden uskotaan myös parantavan äidin kehoa synnytyksen jälkeen.

• Voit sisällyttää ruokavalioosi kirkastettua voita tai gheetä, jos haluat. Yleensä gheen oletetaan kehittävän lämpöä ja siten hidastavan viillon paranemista c-leikkauksen jälkeen. Tätä uskomusta tukevia tutkimuksia ei kuitenkaan ole tiedossa. Siksi olisi viisasta kysyä neuvoa ravitsemusterapeutiltasi ja käyttää gheetä, joka on hyvä konjugoidun linoleenihapon, omega-3-, omega-6-, A-, D- ja K-vitamiinin lähde. Kaikki nämä ovat äidille välttämättömiä ravintoaineita. sekä imettävä vauva (16).

Vaikka huolehdit terveellisten elintarvikkeiden sisällyttämisestä ruokavalioosi, sinun on poistettava tai vältettävä tiettyjä epäterveellisiä ruokia.

Vältettävät ruoat C-osion jälkeen

Sinun tulee välttää pitkälle prosessoituja, jalostettuja, runsaasti rasvaisia ​​ruokia, varsinkin koska fyysinen aktiivisuus on alhainen C-leikkauksen jälkeen. Ne voivat vain lisätä painoasi. Vältä mausteisia ruokia, koska ne voivat aiheuttaa mahavaivoja. Säilytä ruokavaliosi vaihtelu ja syö kaikkea kohtuudella.

Tässä on muutamia muita ruokia, joita on parasta välttää:

• Hiilihappopitoiset juomat, jotka voivat aiheuttaa kaasua ja ilmavaivat.
• Sitrusmehuja tulee käyttää varoen. Voit ottaa niitä pieniä määriä ja lisätä sitten kohtalaisiin määriin.
• Kofeiinipitoisilla juomilla, kuten kahvilla ja teellä, on diureettisia ominaisuuksia. Siksi käytä niitä kohtuullisesti.
• Pysy kaukana alkoholista, koska se voi heikentää kykyäsi tuottaa maitoa.
• Jos sinulla on turvotusta ja kaasua, saatat lopettaa kaasua muodostavien elintarvikkeiden, kuten kaalin, kukkakaalin, parsakaalin, naisen sormen ja sipulien, syömisen muutamaksi päiväksi. Voit myös syödä valkoisia linssejä, punaisia ​​papuja, kikherneitä, mustasilmäpapuja ja vihreitä herneitä pieniä määriä ja yksi lajike kerrallaan.
• Vältä mausteisia ruokia, erityisesti sellaisia, joita ei ole valmistettu kotona.
• Vältä kylmiä ruokia ja juomia. Ne voivat saada sinut vilustumaan.

Muistaa

Noudata näitä perusvinkkejä varmistaaksesi, että saat syömisestäsi parhaan hyödyn:

1. Syö pieniä aterioita pitkin päivää kolmen raskaan aterian sijaan.
2. Vältä syömästä ruokaa. Käytä sen sijaan jonkin aikaa pureskellaksesi sitä hitaasti. Sinun voi olla vaikeaa syödä rentouttavaa ateriaa vastasyntyneen ympärillä, mutta voit pyytää perheenjäseniäsi huolehtimaan vauvastasi jonkin aikaa.
3. Vastasyntyneen kanssa et ehkä saa tarpeeksi unta. Yritä siis levätä aina kun mahdollista. Uni auttaa kehoasi korjaamaan ja paranemaan paremmin.
4. Kokeile syödä kotitekoisia aterioita, sillä voit sisältää paljon tuoreita raaka-aineita.

Olipa kyseessä C-leikkaus tai emättimen synnytys, ruokavaliolla on tärkeä rooli palautumisessasi. Muista, että keho paranee suuresta synnytysprosessista ja tarvitsee kaiken tuen, jonka se voi saada. Ravitsevan ruokavalion lisäksi sinun tulee saada riittävästi unta, lepoa ja vähän liikuntaa lääkärisi ohjeiden mukaan.