• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi fühlen itsesi erillisyyden uutena äitinä

Uusi äitiyys tuo mukanaan monia iloja ja haasteita. Mitä et ehkä odota, on erillisyyden tunne, joka on yleinen vanhemmille, jotka ovat juuri saaneet vauvan, erityisesti ensimmäiskertalaisille äideille. Mikä tahansa elämänmuutos – kuten uuden työn aloittaminen tai muutto uuteen paikkaan – tunnetaan aiheuttavan yksinäisyyden ja irrottautuneisuuden tunteita. Kuitenkin harvat puhuvat siitä, kuinka eristävästä uuden vauvan saaminen voi olla.

Tässä on syyt, miksi saatat fühlen itsesi yksinäiseksi ja miten aloittaisit fühlen itsesi yhteydenpidon.

Miksi uudet äidit voivat fühlen itsensä erillään

On monia mahdollisia syitä, miksi fühlen itsesi erillään uutena äitinä. Katsokaa, onko jokin seuraavista sinulle tuttu.

Toipuminen synnytyksestä

Raskauden ja synnytyksen on kovaa naisen ruumiille. Vaikka olet todennäköisesti kuullut, että toipuminen vie kuusi–kahdeksan viikkoa synnytyksen jälkeen, useimmat naiset kertovat, ettet he eivät fühlen itsensä "toipuneiksi" siinä nopeasti.

Riippuen tutkimuksesta tai kyselystä, katseltaessa, "takaisin normaaliksi itsellesi" synnytyksen jälkeen vie kuudesta kuukaudesta vuoteen. Uudet äidit saattavat kohdata useita viheriä tai infektioita, selkäkipua, perineaalin ja/tai miedon kipua, ja häiriöitä unenkuvioissa.

Luonto on suunnitellut ruumiisi antamaan prioriteetin vauvan tarpeille omiasi edellä. Raskauden vie ravintoa ruumiistasi. Ei ole epätavallista, että uudet äidit ovat aneemiset. Faktan on, yksi tutkimus osoitti, että jopa 50 % uudista äideistä on aneemisia 48 tunnin kuluttua synnytyksestä. Huolimatta tästä, monet uudet äidit lopettavat vitamiinien käytön vauvan syntyessä. Näkevänsä raskauden vitamiinit vauvan hyväksi, äidit eivät välttämättä ymmärrä, että he tarvitsevat lisäravintoa itse.

Kun et fühlen itsesi hyvin, olet vähemmän todennäköinen jaksamaan sosiaalisesti ja aikaa ystäville tai perhevieraileille.

Siirtymä työstä kotiin

Useimmat aikuiset saavat suurimman osan sosiaalisista vuorovaikutuksistaan työpisteessä. Jos olet työskennellyt ennen vauvan syntymistä, ja nyt olet kotona, olet menettänyt säännöllisen sosiaalisyyden annoksen, jota et aiemmin tarvinnut erikseen pyrkiä saamaan.

Et tarvitse olla uusi sitoutunut kotiäiti kokeaksesi tämän erillisyyden. Jopa jos olet kotona kuusi–kahdeksan viikkoa synnytyksen jälkeen, ne viikot voivat tuntua pitkiltä ja yksinäisiltä.

Naiset, jotka päättävät jäädä kotiin vauvan kanssa, voivat raportoida yksinäisyyden haasteen yhtenä kovaimmista kotiäitiyden näkökohtista. Jotkut naiset, jotka aikomisivat jäädä kotiin vauvoineen, palaavat työhön – ainakin osa-aikaisesti – pääasiassa erillisyyden voittaiseksi.

Muuttuvat työsuhteet

Jopa jos palaat työhön, saatat fühlen itsesi erillään ja vähemmän yhteydessä työkavereihisi. Uuden vanhemmuuden velvoitteet seuraavat sinua kotiin ulkopuolelle. Esimerkiksi, ennen vauvaa, ehkä vietit lounastauon juttelemalla ystäville. Nyt saatat haluta käyttää sen ajan rintamaiton pumpaamiseen tai menemään näkemään uudensyntyneesi lastenhoitopaikassa.

Vapaa-ajan sosiaalisyyden voi myös muuttua. Ennen vauvaa saatat joskus suostua viime hetken illansuunnitelmiin. Tai ehkä kävit töiden yhteisötapahtumissa hauskanpitoa varten. Nyt sinun on tehtävä hoitajajärjestelyt näille vapaa-ajan tapahtumille.

Jopa jos pystyt järjestämään hoitajan, saatat fühlen itsesi syyllisyyden jäädessä pois uudensyntyneestäsi, kun olet ollut töissä koko päivän. Vetotähti olla uudensyntyneesi kanssa ja vetotähti olla ystävien kanssa voivat olla haastavaa tasapainottaa. Myös kaikki uudet vanhemmat eivät ole mukavia jäättää vauvaansa hoitajalle.

Imettäminen

Imettämisen syytteenä uuden äidin erillisyyden mahdollisena syynä on riskialttiita. Asiasta on monia vahvasti pitämiä mielipiteitä, kuitenkin, epäonnistumalla tunnustaa imettämisen sosiaalinen vaikutus uusiin äideihin, tekisimme heille palveluksen.

Imettäminen voi olla eristävästä, varsinkin alussa. Uudensyntyneet imettävät usein, joka tunti ja puoli toisesta tunnista joka kaksi tuntia on normi. Jos yrität eksklusiivisesti imettää, ja et pumpaa maitoa, tämä tarkoittaa, ettei voi oikeasti olla pois vauvastasi pidemmän kuin tunti ja puoli kerrallaan.

Jopa jos pumpaat maitoa poissaollesi, on epätodennäköistä, että yhä haluat olla pois vauvastasi pidempään aikaan. Rintasi täyttyvät maidolla, ja jos et voi imettää vauvaasi, sinun on pumpattava. Tämä tekee sosiaalisista lähtöistä monimutkaisia.

Voi viedä vauvan mukana, mutta tämä tarkoittaa imettämistä julkisessa. Kokeneet äidit oppivat usein imettämään vauvansa pois kotoa mukavasti, mutta jotkut uudet äidit tarvitsevat aikaa kehittääkseen luottamusta julkiseen imettämiseen.

Kunnes vauvan imettämistaidot ovat kehittyneet, ja niissä alkukausien kuukausina, kun vauva tarvitsee sinua usein, erillisyyden tunteet voivat ilmetä.

Uuden vauvan hoito

Kun sinulla on uusi vauva, olet juuri lisännyt paljon vauvan hoitoaikaa aikataulusiin. Kuinka paljon aikaa? Yhdysvaltain ajan käytön tutkimus osoitti, että alle vuoden ikäisten lasten äidit viettävät 22 tuntia viikossa ainoastaan lapsenhoitovelvoitteisiin.

Ajan löytäminen ystäville ei ole helppoa jopa silloin, kun sinulla ei ole lapsia. Lisää yhden ekstra tunnin, kun olet lisännyt 22 tuntia vauvan hoitoaikaa aikataulusiin, tekee siitä entistä trikilisemmän.

Rutiinin muuttuminen

Et ehkä ajattele kaikkia pieniä vuorovaikutuksia päiväsi aikana. Kuten aamuin epävirallinen jutelu kahviokaupan baristan kanssa, tai iltapäivän mielihyväisten vaihdon toimistovartijan kanssa, tai vuorovaikutuksia samassa jooga-luokassa.

Kun sinulla on uusi vauva, rutiinisi muuttuvat. Et todennäköisesti pysähdy kahviokauppaan matkalla töihin – varsinkin jos et työskentele tällä hetkellä. Et todennäköisesti pääse joogaan varhain tai viihtyä pitkään tunnin jälkeen, jos wähän mennä. Näiden pienten vuorovaikutusten menettäminen voi saattaa sinut fühlen itsesi erillään.

Liian väsynyt sosiaalisesti

Uudet vanhemmat ovat väsyneitä. Kuten aiemmin mainittiin, ruumiisi vaatii kuukausia toipuakseen synnytyksestä. Samalla kun toiput, hoidat uudensyntynyttä vauvaa, joka todennäköisesti ei nuku yön yli. Tämä tarkoittaa, ettet sinä nuku yön yli. Kun sinulla on vapaa-aikaa tai vauva nukuu, et ehkä fühlen itsesi kyselemään ystävää tai mennään ulos. Saatat suosia itsellesi unitaukoa.

Vähemmän rahaa sosiaaliseen toimintaan

Uudet vauvat maksaa rahaa. NerdWalletin analyysin mukaan perhe, joka tienaa 40 000 dollarii vuodessa, voi odottaa menettävän lähes 20 000 dollarii vuodessa uudelle vauvalle. He sisältävät kustannukset kuten asuminen, jota voisi argumentoida, että perhe joutuu silti kuluuttamaan. Mutta katsottuaan jakeluaan, jos keskityt vain lastenhoitokustannuksiin ja muuhun vauvan tavaroihin (vaipat, vaatteet jne.), olet silti katsomassa lähes 10 000 dollariin.

Uudet äidit todennäköisesti myös ansaitsevat vähemmän tuloa, vapaa-aika toipuakseen synnytyksestä ja mahdollisesti vähemmän tunteita jopa palatessaan työhön.

Sosiaaliset vuorovaikutukset voivat olla kalliita. Ulos lounaalle, juomille tai jopa ihmisten kutsuminen kotona illalliseksi (joka tarkoittaa ostoksia ja ruoanlaittoa) vaatii ylimääräistä rahaa.

Harkitse myös rahaa, jonka olet saattanut aiemmin kuluuttaa harrastuksiin, jotka toivat sosiaalista vuorovaikutusta, kuten jooga-luokkia, kuntosali-jäsenyyksiä tai seuran jäsenyyksiä. Saatat olla vähentänyt näitä menoja, jotta tilaa budjetissa vauvalle. Mutta näiden aktiviteettien menetyksen myötä tulee myös sosiaalisen vuorovaikutuksen menettäminen.

Sopiminen ystävyyssuhteiden muutoksiin

Vauvan saaminen voi muuttaa ystävyyssuhteitasi. Saatat löytää uusia ystäviä tai sitoutua muihin uusiin äideihin. Kuitenkin saatat myös löytää itsesi irtautuvaa niistä, joilla ei ole lapsia. Prioriteetit muuttuvat, kiinnostuksen kohteet muuttuvat, ja vapaa-ajan saatavuus muuttuu.

Ilman lasta ystäväsi eivät ehkä aina ole kärsivällisiä tai ymmärräviä siihen, miksi et löydä aikaa tehdä asioita kanssa kuin aiemmin. Saatat fühlen itsesi jätetyksi, vaikka olet se, joka sanoo ei sosiaalisille kutsuille. Ystäväsi saattavat lopettaa kutsumisen sinua mukanaan, ja saatat olla vailla mieltä soittaa heille ja kysyä, voivatko he tulla vierailemaan.

Määritteleminen uudelleen kumppanisi suhteeseen

Laadukkaan ajan viettäminen kumppanin kanssa (jos et ole yksinvanhempi) voi myös vähentyä vauvan saapuessa.

Sinä ja kumppanisi saatat viettää aikaa huolehtimalla vauvasta ja kodista yhdessä, mutta se ei välttämättä ole vuorovaikutusta toisiinneen. Toisin sanoen, olette saattaneet viettää aikaa samassa huoneessa tai samassa talossa, mutta ette puhui toisiinneen.

Intiimi aika muuttuu myös synnytyksen jälkeen. Seksia voi olla epämukavaa ja jopa kipua ensimmäisten kuukausien aikana vauvan saapuessa. Vaikka voi olla fyysisesti intiimejä muillakin tavoilla kuin seksuaalisella suhteella, uudet vanhemmat eivät todennäköisesti fühlen itsensä inspiroituneiksi tai luoviksi, kun he ovat uupuneet uudensyntyneen hoidosta.

Syyllisyyden tai häpeän tunne yksinäisyydestä

Uusilla äideillä on yleistä fühlen itsensä syyllisyyttä tai häpeää siitä, että "äitiyys ei ole riittävä". Erillisyyden voi myös johtaa vääristyneeseen käsitykseen siihen, että vuorovaikutuksesi uudensyntyneen vauvan kanssa pitäisi olla riittävä. Saatat löytää itsesi epävarmalta uskomalta, että jos olisit "hyvä äiti", yhteytesi uuteen syntyneeseesi pitäisi tyydyttää kaikki halusi rakkaudesta ja yhteydestä. Tämä on epärealistista ja epätotta.

Vaikka rakkaus lapseesi voi olla erilainen kuin mitään muuta tällä maailmalla, lapsesi ei pitäisi ja ei voi olla ainoa sosiaalisen vuorovaikutuksen lähteesi. Sinun on yhteydessä toisiin aikuisiin.

Ei olla osa äitiryhmiä

Äitiyys voi olla ovi moniin sosiaalisiin vuorovaikutuksiin. Vanhempain-opettaja-yhdistyksistä kotiopetuskerhoihin, partioihin ja äiti-ja-vauva-tyyppisiin luokkiin, kyytiauto-riviin, olet todennäköisesti (yhtä päivää) löytämässä läheisimpiä ystäviäsi äitiyden roolin kautta.

Kuitenkin nämä yhteydet eivät ilmesty ensimmäiseen päivään, viikkoon tai jopa kuukauteen vanhemmuudessasi. Uutena äitinä et ole vielä yhdistänyt äiti-verkostoon.

Miten fühlen itsesi yhteydenpidon paremmaksi

Kuten näet, on useita syitä, miksi saatat fühlen itsesi erillään. Hyvät uutiset on se, ettei sinun tarvitse pysyä erillään. On askelia, joita voit ottaa yhteydenpitoon sekä uusiin ihmisiin että vakiintuneisiin ystäviin.

Kerro jollekin, että fühlen itsesi yksinäinen

Erillisyyden tunne särkyy. Erillisyyden tunne ja niden kivuliasta tunteiden pitäminen itsellesi voi fühlen itsesi vielä yksinäisemmältä. Älä epäröi kertoa jollekin, miten fühlen itsesi.

Olipa sitten kyseessä kumppanisi, paras ystäväsi, sukulainen tai jopa lääkärisi, puhuminen erillisyyden tunteistasi voi auttaa sinua fühlen itsesi vähemmän yksinäiseksi. Se ihminen, jolle puhut, saattaa olla ideoita siitä, miten voit yhdistyä ihmisiin enemmän.

Jos olet hermostunut jakamaan taistelusi, muista, että erillisyyden tunne uutena äitinä on yleinen. Yksinäisyys fühlen itsesi ei tee sinusta huonon äidin. Se tekee sinusta ihmisen.

Laita "Yhteys" tehtävälistallesi

Tarpeesi sosiaaliseen vuorovaikutukseen ovat tärkeitä. Ne ovat yhtä tärkeitä kuin tarpeesi unelle, ruoalle ja suojalle. Äidit, joilla on puutteellista sosiaalista tukea, ovat lisääntynyttä riskiä synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sosiaaliset vuorovaikutuksesi (tai niiden puute) voivat vaikuttaa fyysiseen terveyteesi.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että äidin sosiaalisen tuen tunne voi vaikuttaa siihen, mitä sidettä hänellä on vauvaansa. Vauva tarvitsee sinua, mutta sinä tarvitset myös muita ihmisiä. Jopa vauva tarvitsee, että yhdistät toisiin ihmisiin.

Yhteys ei ole "mukava" asia – se on välttämätön. Kun prioriteetit sosiaaliseen vuorovaikutukseen, olet todennäköisemmin löytää tapoja tehdä yhteydet toteutuviksi.

Liity uuteen äitiryhmään

Kuten aiemmin mainittiin, äitiysi status avaa sinulle myöhemmässä monia sosiaalisia mahdollisuuksia. Sinun on otettava ensimmäiset askeleet. Etsi paikallisia ryhmiä ja katsokaa, voitset liittyä johonkin.

Mistä saattaa löytää äitiryhmiä? Tässä muutamia vaihtoehtoa:

• Keskustakeskukset ja/tai YMCA:t
• Facebook-ryhmät (hae kaupungin tai osavaltion nimesi avainsanoin "äiti", "uusi äiti" tai "vauva ryhmä".)
• Fit4Mom.com
• La Leche League -kokoukset (imettäville äideille)
• Paikallinen lastenmuseo
• Paikallinen kirjasto
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Äiti-ja-vauva-luokat ja kerhot (jooga, musiikki, uinti, taide-luokat jne.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Uskonnolliset paikat (et välttämättä tarvitse olla virallinen seurakunnan jäsen osallistuakseen seurakunnan äiti-sosiaalisessa ryhmässä)

Aloita uusi äitiryhmä

Et näe ryhmää alueellasi, joka sopii tarpeisiisi tai intresseihisi? Luo se!

Tämä ei ehkä ole projekti, johon olet valmis ensimmäisten viikkojen jälkeen synnytyksestä, mutta parin kuukauden kuluttua ei ole syytä, ettei voitaisi luoda sitä, mitä tarvitset. Facebook, MeetUp.com ja NextDoor.com -tyyppiset verkkosivustot voivat tarjota alustan löytää muita äitejä, jotka haluaisivat liittyä ryhmääsi. Paikallinen kirjasto, keskustakeskus tai uskonnollinen paikkasi voivat myös olla paikka löytää jäseniä uudellesi ryhmällesi.

Unohda ei myöskään kaivaa ryhmiä, joissa olit ennen synnytyksesi. Käytitkö synnytyksenvalmisteluluokkaa? Tai raskauden keskittyneen fitnessluokan? Saatat löytää oman kuntasi sieltä.

Kuto yhteys asiöiden aikaan

Muista ne pienen vuorovaikutukset, joita saattoit menettää? Pyrki löytämään ja luomaan uusia mahdollisuuksia.

Kyllä, on mukavaa, että ruoat toimitetaan kotiin, ja puolisonisi tuo kotiin kahvia on makeaa. Mutta saatat hyötyä mennä itsesi. Kysy, voiko kumppanisi, ystäväsi tai sukulaisesi jäädä vauvan kanssa, jotta voit mennä nopeasti yksin. Tai vie vauva mukana. Vauvat ovat erinomainen keskustelun aloittajia.

Mene ulos

Ne kirjastoissa mainostetut satutunnit pienille vauvoille eivät ole todellakaan uudensyntyneellesi (eikä oikeasti). Ne on sinulle. Kirjastot, kirjakaupat ja joskus lelutekaupat järjestävät satutunteja, joissa äidit voivat yhdistyä vauvaansa. Tarkista ne!

Jos se ei ole vaihtoehto (ei kiinnosta), harkitse kävelyä. Olipa se puistossa, kortteeria ympäri tai kauppakeskuksessa, teet silmäkontaktia vieraiden kanssa. Et välttämättä tule ystäviksi, mutta näet ihmisiä. Fühlen itsesi hieman vähemmän erillään kuin kotona istuessa.

Hyväksy live-videokeskustelu

Puhelut vauvan kanssa voivat olla trikilisia. Puhelimen pitäminen samalla, kun sekoitat vauvaa, sekoitat vaipaa, tai yrität saada uudensyntyneesi kiinni rintaan oikein – ja keskustelu – ei ole helppoa! Saavutat sen lopulta, mutta näissä ensimmäisissä viikoissa ja kuukausissa kaikki on niin uutta.

Aseta videokeskustelut ystävien tai perheen kanssa. Voit asettaa puhelimesi pois itsestäsi tai käyttää tietokonetta. Et tarvitse pitää puhelinta ja vauvaa. Et edes tarvitse puhua toisiinneen koko ajan! Voit pyytää ystävää tai sukulaista "pitämään sinua yhtiössä" jättämällä videokeskustelun avoimeksi tietokoneellasi, kun menet päiväsi asioista.

Ota yhteyttä entiseen sosiaaliseen verkostoosi

joskus ystävyyssuhteiden muutokset elämänmuutoksen (kuten vauvan saamisen) jälkeen ovat vähemmän todellisuutta ja enemmän oletuksia. Ennen vauvaa ystäväsi, joilla ei ole lapsia, saattavat ajatella, että olet "liian kiireinen" heille. Tai saatat ajatella, ettei he ole kiinnostuneita "vain tulemaan kotiin" juttelemaan. Saatat ajatella, että he löytävät sinut "tylsäksi".

Saatat olla väärässä. Ja ystäväsi, jotka "jättävät sinut rauhaan, koska olet liian kiireinen" ovat todennäköisesti myös väärässä. Te tarvitsette toisiaan yhä. Saatat joutua olemaan se, joka ottaa yhteyttä. Lähetä viesti; soita puhelu. Kerro heille, että kaipaat heitä ja olisit iloinen, jos he tipahtaisivat vierailemaan, tai menisivät kahville, tai mitä tahansa, mikä fühlen itsesi toteutettavalta.

Mene ulos yksin

Useimmat ehdotukset tähän mennessä oletetaan, että vauva tulee mukana. Et tarvitse viedä vauvaa kaikkialle mukana. Jos olet onnellinen omistaja kumppania, ystävää tai sukulaista, joka voi hoitaa vauvaasi, yritä mennä ulos itsesi. Jopa jos se on vain tunti viikossa, se on jotain.

Jos kuulumiset kuntosaliin, jossa on päivähoito, hyödynnä sitä. Et tarvitse harjoitella, kun he hoitavat lastasi. Jättää vauva päivähoitoon, samalla kun naudit saunaa ystävän kanssa on legit.

Jos viet vauvan päivähoitoon työaikasi ajaksi, harkitse tunnin tai kahden lisäämistä viikossa, jotta voit käyttää sitä aikaa yhteydenpitoon ihmisiin (ei vain töihin).

Säädä odotuksesi

Ehkä ennen vauvan saapumista menit ystävien kanssa illallille kolmeksi tunniksi. Nyt ehkä sinulla on aikaa vain pudota 30 minuutiksi. Ne 30 minuuttia voivat olla vaivaa arvoisia yhteydenpidon kannalta.

Ehkä ennen vauvan saapumista kävit ryhmäfitnessluokilla. Nyt saatat pystyä käymään vain puolet luokasta. Älä olettaa, että se tarkoittaa, ettet voi mennä lainkaan. Puhu ohjaajalle studio-etiketista myöhässä saapumisesta tai varhain poistumisesta.

Ehkä rakastit juhlia ystäviä kotona illallisjuhlissa. Rakastit ruoanlaittoa ja siivousta kaikkia varten. Nyt ehkä parasta, mitä pystyt, on tyhjentää tilaa keittiöpöydältä ja tilata pizzaa kotiin. Mene eteenpäin ja kutsu ystäväsi pizzalle. Kuten sanonta sanoo, älä anna täydellisyyden olla hyvän vihollinen.

Verywellin sana

Erillisyyden tunne on yleinen kokemus uudille äideille. Jos kokeat tätä, olet normaalia! Hyvät uutiset on se, että on monia tapoja alkaa fühlen itsesi yhteydenpidon paremmaksi ihmisten kanssa. Sosiaalisen yhteyden vaihtoehdot voivat vaihdella tulotason, asuinpaikan ja paikallisten palveluiden, sekä siitä, onko joku, joka voi hoitaa vauvaasi, perusteella.

Mikä tilanteesi on, sinun pitäisi pystyä löytämään pari tapaa ottaa yhteyttä toisiin. Jopa jos saat päivittäisen yhteydenpidon annoksen käymällä ruokakaupassa, omaksu se aika. Muista myös, että vauvas ei ole uudensyntynyt ikiaikaisesti. Tämä on siirtymän ja muutoksen aikaa. Asiat paranevat.