• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Synnytyksen jälkeisen toipumisen aikajana:mitä odottaa viikko viikolta

Vauvan saaminen on yksi elämän hämmästyttävimmistä, ihmeellisimmistä ja elämää muuttavista hetkistä. Kuitenkin, kun kaikki fanit keskittyvät syntymään ja uuteen ilokimpuasi, voi olla helppoa unohtaa, että kehosi on juuri kokenut erittäin intensiivinen fyysinen ja emotionaalinen kokemus ja että voi kestää hetken toipua ja tuntea olonsa jälleen "normaaliksi".

Vaikka lääkärisi ja kaikki muut tuntemasi henkilöt (sekä kadulla olevat tuntemattomat) antavat sinulle todennäköisesti paljon neuvoja vastasyntyneen synnytyksestä ja hoidosta, synnytyksen jälkeisen paranemisen todellisuuteen kiinnitetään yleensä vain vähän huomiota. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että suuri osa tuoreista äideistä ei tunne olevansa riittävän valmistautuneita synnytyksen jälkeiseen kokemukseen.

Yleiskatsaus

Tämä tiedon puute raskauden verotuksesta keholle ja synnytyksen jälkeisestä toipumisprosessista saa monet äidit yllättymään siitä, että paranemisprosessi voi olla nyt intensiivinen ja pitkä. Lisäksi monet uudet äidit ovat hämmentyneitä ja valmistautumattomia siihen, mitä tapahtuu kunkin toipumisvaiheen aikana, mikä voi kestää kuukausia. Usein, kun vauva on niin innostunut, monet naiset eivät yksinkertaisesti ajattele kysyvänsä tästä siirtymäkaudesta. Mutta keskittyminen hieman raskauden jälkeisen paranemisen oppimiseen voi auttaa sinua valmistautumaan, vähentämään stressiä ja lisäämään itseluottamusta ja mukavuutta tässä vaiheessa, jota monet kutsuvat "neljänneksi kolmannekseksi".

Tässä on synnytyksen jälkeisen palautumisoppaan opas, joka auttaa sinua ymmärtämään, mitä on odotettavissa synnytyksen jälkeen, mukaan lukien muutokset, joita kehosi käy läpi, selviytymisstrategiat, kuinka kauan kukin vaihe kestää ja miten voit kertoa, onko kokemuksesi normaalia. P>

1 viikko synnytyksen jälkeen

Ensimmäinen viikko synnytyksen jälkeen on intensiivisin sopeutumisen ja palautumisen kannalta. Olet juuri synnyttänyt, hoidat vastasyntynyttä ja olet saattanut kokea emättimen tai perineumin repeytymistä (ja ompeleita) tai muita synnytyskomplikaatioita. Emättimesi ja koko lantion alue on epämukava, turvonnut ja mahdollisesti hankautunut. Rinnasi, nännit ja areola ovat todennäköisesti kipeät. Jos sinulle tehtiin c-leikkaus, olet myös toipumassa suuresta leikkauksesta. Kaikkien elinten on siirryttävä takaisin paikoilleen, hormonitasosi muuttuvat nopeasti ja kehosi valmistautuu (ja oppii) imetykseen.

Vanhemmuus

Vietät todennäköisesti ensimmäiset yhdestä kahteen yötä sairaalassa ennen kotiin lähtöä. Pyydä neuvoja ja tukea tarpeen mukaan. Voi tuntua pelottavalta lähteä kotiin vastasyntyneen vastuulla. Tiedä, että jokainen tuntee olonsa hieman hämmentyneeksi ja epävarmaksi astuessaan vanhemmuuteen. Lisäksi, vaikka olet ehkä jo valmistautunut paljon ja lukenut kaikki vauvakirjat, on normaalia, että sinulla on edelleen paljon kysymyksiä ja asiat eivät aina mene suunnitelmien mukaan.

Vaikka vauvojen tarpeet ovat yksinkertaisia, yhden hoitaminen voi olla odotettua haastavampaa ja hämmentävämpää. Nukkumis-, ruokinta- ja vaipanvaihtoaikatauluun pääseminen vauvan kanssa on vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa. Ole joustava ja kärsivällinen itseäsi (ja vauvaasi) kohtaan, luota vaistoihisi ja yritä olla murehtimatta liikaa.

Rintojen muutokset

Muutama päivä synnytyksen jälkeen rintasi alkavat täyttyä maidosta. Näin tapahtuu riippumatta siitä, aiotteko imettää vai ei – maidon alkutuotanto perustuu progesteronihormonin vähenemiseen istukan synnyttyä. Joillekin naisille maidon "tulo" tuottaa vain ylimääräistä kylläisyyttä. Muut naiset kokevat turvotusta, joka voi olla hyvin epämukavaa. Tässä tapauksessa on tärkeää vapauttaa osa ylimääräisestä maidosta rinnoissasi hieronnan, imetyksen tai pumppauksen avulla. Monet naiset saavat helpotusta myös laittamalla kaalinlehtiä rintaliivien sisään. Tämä temppu auttaa vähentämään turvotusta.

Hoitotyö

Harvat ihmiset kertovat sinulle etukäteen, että imetys voi olla vaikeaa – monet uudet äidit jäävät kyyneliin. Mutta jos kysyt ympäriltäsi, huomaat, että ensimmäiset imetysongelmat ovat hyvin yleisiä, vaikkakin usein lyhytaikaisia. Älä siis lannistu, jos imettäminen ei ole sinulle aluksi luonnollista. Joillekin naisille se on suorastaan ​​turhauttavaa ja/tai tuskallista. Onneksi pienet säädöt (imettämisasennossa ja salpa), hyvä imetystyyny ja nännivoideputki voivat muuttaa maailmaa.

Sairaanhoitajat, lääkärit ja imetyskonsultit voivat tehdä ihmeitä auttaakseen sinua perehtymään hoitoon. Myös muut imettävät äidit voivat olla suuri resurssi. Muista kuunnella kehoasi ja syödä, juoda vettä, nukkua ja suihkua säännöllisesti. Itsesi ravitseminen auttaa sinua (ja maidontuotantoasi) yhtä paljon kuin vauvaasi.

Synnytyksen jälkeinen verenvuoto

Noin ensimmäisen viikon aikana voit odottaa kokevasi raskasta synnytyksen jälkeistä verenvuotoa, mukaan lukien suurten verihyytymien kulku. Tämä pätee riippumatta siitä, synnytitkö vaginaalisesti tai c-leikkauksella. Emätinvuoto (kutsutaan lochiaksi) ei ole vain verta; se koostuu myös limakalvosta, joka peitti kohtuasi raskauden aikana. Odota, että käytät tyynyjä muutaman viikon ajan. Älä käytä tamponeja tänä aikana, koska ne voivat aiheuttaa tulehduksen.

Vaikka runsas emättimen verenvuoto on normaalia muutaman ensimmäisen synnytyksen jälkeisenä päivänä, ota välittömästi yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos liotat enemmän kuin yhden tyynyn tunnissa tai koet akuuttia kipua, kuumetta tai tunnet olosi sekavaksi.

Kohdun kouristukset

Synnytyksen jälkeiset kivut voivat olla erittäin tuskallisia (ja usein pahenevat myöhempien synnytysten myötä). Mutta niillä on itse asiassa erittäin hyvä tarkoitus – pienentää kohtusi takaisin normaaliin, raskautta edeltävään kokoonsa. Synnytyksen jälkeen kohtusi painaa noin 2,5 kiloa; 6 viikkoa synnytyksen jälkeen se on kutistunut vain 2 unssiin. Aika hämmästyttävää, vai mitä?

Tulet todennäköisesti huomaamaan, että synnytyksen jälkeiset kipusi ovat voimakkaampia imetyksen aikana. Tämä johtuu siitä, että oksitosiinin vapautuminen imetyksen aikana vahvistaa kohdun supistuksia.

Emättimen ja perineumin parantaminen

Olipa sinulla emättimen tai perineumin repeytymistä tai viilto (episiotomiasta) vai ei, tämä alue tuntuu tunkeutuneelta, venyneeltä, rysähdykseltä eikä ole aivan oikea jonkin aikaa. Saatat myös tuntea kipeää, pistelyä, jos sinulla on särkynyt iho, sekä yleistä kipua.

Voit rauhoittaa emättimen aluettasi ottamalla lämpimiä kylpyjä, käyttämällä jääpakkauksia ja taikapähkinää, istumalla donitsityynyllä ja puristamalla lämmintä vettä emättimen ja välilihan yli virtsaamisen jälkeen (tai sen aikana). Sairaalat antavat uusille äideille usein ruiskupullon – ota se mukaan kotiin – puhdistaakseen emättimen alueen varovasti lämpimällä vedellä kylpyhuoneen käytön jälkeen. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos emätinkipusi pahenee tai jos sinulle nousee kuumetta, sillä nämä voivat olla merkkejä infektiosta.

C-osion palautus

Vaikka yleinen, älä unohda, että c-leikkaukset ovat suuria vatsan leikkausta. On tärkeää levätä mahdollisimman paljon (ilmeisesti iso haaste vastasyntyneen hoidossa) c-leikkauksen jälkeen ja noudattaa lääkärisi ohjeita haavan hoidosta, mukaan lukien pysyminen poissa jaloista, viillon puhtaana pitäminen ja leikkaamatta jättäminen. painetta viillossasi.

Kun epiduraali loppuu, alat kokea viiltokipua. Kipulääkitys voi auttaa, ja ihannetapauksessa noudata säännöllistä lääkitysaikataulua, jotta epämukavuus pysyy kurissa. Viiltokohta ei ole niin akuutti kipeä muutaman ensimmäisen päivän jälkeen, mutta pysyy arkana jonkin aikaa.

Ensimmäinen suolen liike

Monet naiset pelkäävät ensimmäisen ulosteensa poistumista synnytyksen jälkeen. Mutta on pahempaa pitää asiat kurissa – saatat pahentaa peräpukamia (tavallinen sivuvaikutus synnytyksen keskeytyksestä) ja tehdä ensimmäisestä ulosteesta vieläkin epämukavamman.

Totuus on, että mikään ei "pudota", kun ohitat ensimmäisen jakkarasi; pärjäät ihan hyvin. Ummetus on usein ongelma, sillä kivunvälitysaineet ja synnytyksen aiheuttama verotus kehossasi johtavat usein kovempiin ulosteisiin. Jos tunnet olosi uupuneeksi, voit harkita ulosteenpehmentimen ottamista lisäapua varten.

Painonpudotus

On täysin normaalia näyttää raskaana vielä synnytyksen jälkeen. Muista, että kohtusi on edelleen supistumassa takaisin normaaliin kokoonsa. Lisäksi ihosi on venynyt, ja sinulla on edelleen ylimääräistä nestettä. Vauvan syntymän jälkeen olet todennäköisesti laihtunut noin 10-15 kiloa, mikä sisältää vauvasi painon, lapsivesien ja istukan. Mutta koska naiset saavat yleensä kaksin- tai kolminkertaisen lisäyksen terveen raskauden aikana, olet silti raskaampi kuin ennen raskautta. Tämä on täysin normaalia, eikä siitä ole syytä huoleen.

Tulet jatkamaan ylimääräisten nesteiden menetystä seuraavien viikkojen aikana, mutta ylimääräisen painon pudotus on hitaampi prosessi, koska synnytyksen jälkeinen painonpudotus tapahtuu terveellisin, jos se tapahtuu asteittain ja perustuu terveellisiin ruokailutottumuksiin ja liikuntaan. Pitkäaikainen imetys voi myös auttaa painonpudotuksessa.

Mielialan muutokset

Keho kokee nopeita hormonaalisia muutoksia heti synnytyksen jälkeen, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi erityisen itkeväksi, mielialaiseksi, innostuneeksi ja/tai ärtyneeksi. Sopeudut myös äitiyteen, syötät vauvaa, nukut hyvin vähän ja tunnet itsesi todennäköisesti ylikuormittuneeksi. Varmista, että kerrot tunteistasi niiden kanssa, joita rakastat ja joihin luotat, pysy nesteytettynä ja hyvin ravittuina ja lepää aina kun mahdollista.

Ole myötätuntoinen ja kärsivällinen itsellesi, paranemisprosessillesi ja (joskus) epävakaille tai ylivoimaisille tunnelmillesi. Tiedä, että synnytyksen jälkeinen masennus on yleistä, ja tarkkaile sen oireita, mukaan lukien liiallinen huoli vauvasta, kiinnostuksen puute vauvaa kohtaan, liian surullinen, levoton, syyllinen tai arvoton olo ja/tai uni-, keskittymis-, muistaminen tai syöminen. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos tunnet olevasi liian sinisilmäinen tai olet huolissasi emotionaalisesta hyvinvoinnistasi.

2 viikkoa synnytyksen jälkeen

Tässä vaiheessa saatat alkaa tuntea olosi paremmaksi, mutta olet varmasti edelleen toipumassa. Ota asiat hitaasti ja muista soittaa terveydenhuollon tarjoajallesi, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita raskauden jälkeisestä kehostasi.

Synnytyksen jälkeinen verenvuoto

Sinulla on luultavasti edelleen verenvuotoa emättimestä, mutta sen ei pitäisi olla kovin voimakasta tässä vaiheessa. On normaalia, että verenvuoto kestää (ja vähenee) tämän toisen viikon aikana. Saatat huomata, että osa emättimen vuoteesta on vaaleanpunaisenruskeaa tai kellertävää; tämä on myös normaalia. Saatat kokea emättimen verenvuotoa ja vuotoa (jatkuvasti tai päälle ja pois) jopa 4–6 viikon ajan synnytyksen jälkeen.

Emättimen ja perineumin parantaminen

Tähän mennessä sinulla on vähemmän todennäköistä, että koet akuuttia kipua tai pistelyä, vaikka saatat silti tuntea jäännöskipua. Jos sinulla oli emättimen repeämä tai episiotomia, saatat kokea kutinaa, kun ihosi paranee.

C-osion palautus

Vaikka saatat edelleen tuntea arkuutta viillossasi ja lääkärin käskystä ottaa asiat rauhallisesti, olet ylittänyt toipumisen kivuliaimman ja epämukavimman vaiheen ja olosi pitäisi olla hieman parempi. Kun viiltokohtasi paranee edelleen, muista puhdistaa se kunnolla. Viiltokohta voi tuntua kutisevalta tai tunnottomalta.

Yöhikoilu

Noin kolmasosa naisista kokee yöhikoilua tai kuumia aaltoja ensimmäisen synnytyksen jälkeisen kuukauden aikana. Tämä johtuu hormonaalisista muutoksista sekä kehosi tarpeesta päästä eroon ylimääräisestä raskausnesteestä. Kuumat aallot ja yöhikoilu voivat olla erittäin epämiellyttäviä, mutta ne ovat normaaleja ja menevät yleensä ohi muutamassa päivässä tai viikossa. Nukkuminen pyyhkeen päällä, jonka voit poistaa sen kostuessa, voi vähentää lakanoiden vaihtotarvetta yön aikana.

3–6 viikkoa synnytyksen jälkeen

Saatat alkaa tuntea itsesi enemmän ja enemmän tässä vaiheessa, mikä on mahtavaa. Olet todennäköisesti uupunut vastasyntyneen hoitamisesta, mutta alat noudattaa aikataulua. Muista, että olet edelleen toipumassa etkä todennäköisesti ole vielä saanut terveydenhuollon tarjoajaltasi "OK" rasittavampaan toimintaan. Tiedä myös, että kun kehosi paranee, se palautuu uuteen "normaaliin".

Vauvan kasvattaminen ja synnyttäminen muuttaa kehoasi dramaattisesti, joten on epärealistista (ja tarpeetonta) odottaa sen palaavan täsmälleen samaan tilaan kuin ennen raskautta.

Synnytyksen jälkeinen verenvuoto

Synnytyksen jälkeisen verenvuodon pitäisi olla nyt hyvin vähäistä ja loppuu tässä vaiheessa. Jos se palaa tai vuodot voimakkaasti, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Varmista, että lepäät etkä rasita liikaa, verenvuodon määrä pysyy minimissä ja paranee nopeammin.

Kehon yleinen palautuminen

Tähän mennessä emättimen alueesi ei pitäisi olla kovin kipeä, vaikka et todennäköisesti tunne itsesi vielä tarpeeksi toipuneeksi seksiä varten. C-leikkauksen arpi voi olla hieman arka tai jopa tunnoton, mutta kipusi tulee olla lievemmällä puolella. Jonkinlainen viipyvä tunteen puute c-leikkausarven varrella on normaalia, koska viilto leikkaa hermoja, jotka vievät aikaa toipuakseen (eikä ehkä koskaan yhdisty kokonaan uudelleen). Saatat silti näyttää hieman raskaana, mutta kohtusi pienenee vähitellen takaisin normaalikokoonsa.

Mielialan muutokset ja synnytyksen jälkeinen masennus

Monet äidit kokevat "vauvan bluesin" kahden ensimmäisen synnytyksen jälkeisen viikon aikana, ja nämä tunteet voivat kestää useita viikkoja. On tavallista itkeä, itkeä pientenkin asioiden takia ja hetken innostuneisuudesta seuraavaksi surullinen. Hormonitasosi muuttuvat valtavasti, samoin kuin kehosi ja elämäntyylisi (kuten äidiksi tulemisen yhteydessä), joten on hyvin normaalia tuntea olonsa ylikuormitukseksi tai stressaantuneeksi tai jopa kaipaa vanhaa elämääsi.

Joskus kaikkien näiden muutosten emotionaalinen seuraus voi juurtua enemmän ja muuttua synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi. Jos sinulla on emotionaalisia vaikeuksia, pyydä apua keskustelemalla lääkärin, perheen ja ystävien kanssa.

Jos tunnet mielialaa edelleen kahden viikon jälkeen, varsinkin jos se tuntuu äärimmäiseltä tai hallitsemattomalta, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

6 viikkoa - 6 kuukautta synnytyksen jälkeen

Noin 6 viikon kuluttua käyt todennäköisesti synnytyksen jälkeisessä tarkastuksessa terveydenhuollon tarjoajan kanssa. He varmistavat, että emättimen repeämät tai arvet parantuvat kunnolla ja varmistavat, että kohtusi on kutistunut raskautta edeltävään kokoonsa. Lääkärisi tekee myös yleisen terveydentilan arvioinnin. Jos kaikki on hyvin, saat vihreää valoa harjoitukselle ja seksille (vaikka on hyvin normaalia, että haluat toimia hitaasti molemmilla näillä alueilla). Tarkastuksellasi on hyvä hetki keskustella kaikista muista huolenaiheistasi lääkärisi kanssa.

Synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö

Ensimmäisten synnytyksen jälkeisten kuukausien aikana huomaat todennäköisesti outoja asioita hiusosastolla tapahtuvan, nimittäin sen, että hiuksesi ovat ohentuneet tai jopa alkaneet lähteä. Se saattaa tuntua oudolta, mutta se on täysin normaalia. Tässä syy:Raskaushormonit saivat hiuksistasi paksumpia ja täyteläisempiä. Kun nämä hormonit tasoittuvat, kehosi luopuu luonnollisesti ylimääräisistä hiuksista.

Virtsarakon hallinta

Synnytyksen jälkeen monet naiset kokevat virtsanpidätyskyvyttömyyttä jossain määrin – satunnaisesta vuotamisesta (usein aivastamiseen, huutamiseen, nauramiseen tai rasittumiseen) siihen, että heidän on "mentävä" paljon useammin. Tämä johtuu lantionpohjan lihasten normaalista venymisestä ja heikkenemisestä raskauden ja synnytyksen aikana. Lisäksi episiotomia tai repeytyminen synnytyksen aikana (etenkin 3. ja 4. asteen perineum-repeämä) voi myötävaikuttaa sekä virtsan- että ulosteenpidätyskyvyttömyyteen. Kegel-harjoitukset voivat vahvistaa näitä lihaksia ja auttaa sinua saamaan hallinnan takaisin.

Jos virtsarakon hallintaongelmat jatkuvat (tai apua Kegelin tekemiseen), ota yhteys lääkäriisi. He saattavat ohjata sinut lantionpohjan fysioterapeutille. Tämä ammattilainen voi myös auttaa hoitamaan diastasis rectiä (vatsalihaksia yhdessä pitävän linea alba -jänteen täysin normaalia venytystä). Keskivaikea tai vaikea diastasis recti voi heikentää ydinvoimaasi ja muodostaa onton (tai puskan) napa-alueen ympärille.

Ulosteenpidätyskyvyttömyys (vaikeus hallita suolen liikkeitä tai kaasua) voi myös olla synnytyksen jälkeinen haaste. Jos uloste vuotaa tai et pääse vessaan ajoissa, pyydä apua lääkäriltäsi.

Kuukautisten palautus

Jos et imetä, sinun pitäisi saada ensimmäinen synnytyksen jälkeinen ajanjakso ensimmäisten 6-12 viikon aikana synnytyksen jälkeen. Useimmat imettävät naiset huomaavat, että heidän synnytyksen jälkeinen ajanjaksonsa viivästyy, joskus kuukausia pidempään. Jokainen nainen on erilainen, mutta jos imetät yksinomaan (ei lisäravinteita ja ruokitaan tarpeen mukaan), on epätodennäköistä, että kuukautiset palaavat ennen kuin vauva alkaa syödä kiintoaineita tai imetys vähenee.

Keskustele ehkäisyvaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin jatkat seksiä, vaikka kuukautiset eivät tulisikaan. Muista, että pelkkä imetys ei yleensä suojaa sinua odottamattomalta raskaudelta ja että voit tulla raskaaksi ilman kuukautisia.

Palaa seksuaaliseen toimintaan

Vaikka useimmat naiset saavat seksuaalisen aktiivisuuden 6 viikkoa synnytyksen jälkeen, kaikki eivät tunne olevansa valmiita siinä vaiheessa. Tämä on täysin normaalia, loppujen lopuksi olet luultavasti uupunut, mahdollisesti sylkemisen peitossa, etkä yleensä ole vielä "tuulillaan". Anna sille aikaa ja keskity muihin tapoihin pitää yhteyttä kumppaniisi, kunnes olet valmis seksiin. Jos epämukavuus emättimessä on jatkuvaa tässä vaiheessa, kerro huolestasi terveydenhuollon tarjoajalle.

Palaa harjoitukseen

Jos olit innokas kuntoilija ennen lasten hankkimista, saatat kutinaa palata vanhaan rutiinisi. Mutta vaikka olet saanut harjoittelun, muista ottaa asiat hitaasti. Ajattele palaamistasi harjoitteluun samalla tavalla kuin palaisit vamman jälkeen. Jos aloitat harjoittelun ensimmäistä kertaa ja harkitset esimerkiksi lempeää joogaa, uintia tai kävelyä, kehity hitaasti kohti korkean intensiteetin harjoituksia. Liiallinen itsesi työntäminen muutaman ensimmäisen kuukauden aikana voi johtaa vammoihin.

Verywellin sana

Asiantuntijoiden keskuudessa ei ole selvää yksimielisyyttä siitä, milloin synnytyksen jälkeinen toipumisesi on todella täydellinen. Monet asettavat vertailukohtana kokonaisen vuoden tai enemmän, mutta tämä vaihtelee naisista toiseen. Vaikka monet naiset tuntevat olevansa valmiita (ja raskaaksi) toiselle lapselle ennen kuin vuosi on kulunut synnytyksestä, jotkut lääkärit suosittelevat odottamaan vähintään 18 kuukautta ennen kuin yrittävät saada toista lasta, jotta kehosi voi toipua optimaalisesti.

Muista kuitenkin, että nämä aikajanat ovat arvioita ja sisältävät laajan valikoiman normaaleja. Olet paras asiantuntija kehosi paranemisprosessissa – anna kehollesi niin kauan kuin se tarvitsee. Elimistösi palautumisaika riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien raskauden ja synnytyksen helppous, yleinen henkinen ja fyysinen terveytesi, mahdolliset terveydelliset komplikaatiot (raskauteen liittyvät tai eivät), terveydestä (ja nukkumistavoista) vastasyntyneestäsi, pääsystäsi yhteisön ja perheen tukeen sekä yleiseen elämäntyyliisi.

Synnytyksen jälkeinen matkasi on ainutlaatuinen, ja on parasta olla vertaamatta itseäsi muihin. Muista myös, että et todennäköisesti koskaan tunne täsmälleen kuten taas ennen raskautta - ja se on OK. Kehon muodon muutokset, muodonmuutosten lisääntymisestä venytysmerkkiin, ovat äitiyden tunnusmerkkejä, ja niitä on viime kädessä juhlittava uuden vauvan kanssa.