Kamppaileminen uuden äidin roolissa
Äitiyden tulo on elämän suurimpia hetkiä, mutta myös suuri muutos. Ennen sinulla oli itsemääräämisoikeutta – nyt pieni ihminen on riippuvainen sinusta ruoasta, hoidosta ja lohdutuksesta ympäri tunnin. Raskaus ja synnytys rasittavat fyysisesti ja henkisesti. On normaalia kamppailla uuden roolin ja elämän sopeutumisessa. Ole kärsivällinen itsellesi ja pyydä apua.
Fyysisesti
Luulisi, että 9 kuukauden aamunhuuto, kipu, turvotus ja synnytys jäisi väsymyksen. Mutta joko polvi- tai keisaarileikkaustapauksessa odota epämukavuutta ensimmäisinä viikkoina. Yleisiä oireita: vatsakipuja, verenvuotoa, kipua, hikoilua, verisilmä, tulokasvaivoja, turvotettuja tai revittyjä rintatappoja. Voit tuntea kehon rikkoutuneen, mutta muutama viikko parantaa tilannetta.
Henkisesti
Uuden elämän tuominen pitäisi tuoda emotionaalinen high. Sen sijaan 70–80 % uusista äideistä kokee "vauvan blues" tai lievää synnytysjälkismasennusta. Se alkaa muutaman päivän kuluttua ja kestää jopa 2 viikkoa. Oireita: itkusyyt, ärsyyntyneisyys, unettomuus, väsymys, keskittymisvaikeudet, levottomuus, epämiellyttävyys, ahdistus. Hormonit ovat liikkeellä ja tasapainottuvat hitaasti.
Mitä tehdä
Lapsen syntymä merkitsee pysyvää muutosta. Vanhempana elämä on ihanaa ja palkitsevaa, anna itsellesi aikaa sopeutua. Ota vapaata työstä levätäksesi ja parantuakseen. Pyydä apua ystäville ja perheelle ruoan, hoidon, pesun ja siivouksen suhteen. Syö tasapainoisesti, liikku. Hoida kehoasi – se parantaa mielialaa. Puhu ystäville ja kumppanille tunteistasi, luopu perfektiodotuksista. Riittää, että hoidat vauvan ja itsesi ensimmäiset kuukaudet.
Huomioita
Vaikka kamppailu on normaalia, jotkut kehittävät vakavemman synnytysjälkismasennuksen. Se kestää kuukausia ja sisältää unettomuutta, vihaa, ärsyyntyneisyyttä, alhaisen libidon, vahvoja mielialanvaihteluita, syvää surua, häpeää, syyllisyyttä, riittämättömyyden tunnetta, ruokahalion puutetta, vaikeuksia sidostua vauvaan ja itsetuho- tai lapsen vahingoittamisajatuksia. Harvoin (1–2 viikkoa synnytyksestä) voi syntyä synnytysjälkinen psychosi: halvaantumiset, hämmennys, paranoia, itsemurhayritykset, lapsen vahingoittamisen yritykset. Hae välitöntä apua, jos epäilet synnytysjälkistä masennusta tai psychosi.
-
On tärkeää liikkua, ja kävely on loistava tapa tehdä se. Kuitenkin pelkkä kävely voi olla tylsää. Tässä viisi asiaa, joita voit tehdä vaelluksella, jotta se on nautinnollisempaa ja mielenkiintoisempaa. Lintujen havainnointi Lainaa kirjastoista kirj -
Olet parantanut pikkusi suosikkikastikkeen porkkana-purée-reseptin ja osaat pienet annokset, mutta nyt ihmettelet: Kuinka kauan vauvan ruoka kestää? Valitettavasti, ei ole yhtä sääntöä, joka sopii kaikille, kun puhutaan vauvan ruoan säilyttämisestä – -
Jouluaika tuo mukanaan monia hienoja asioita: kitsasta valaistusta, joka häiritsee siroja näköalueita, lasten paniikkia Santa Clausin polvella ja – tärkeimmin – erinomaisen potentiaalin ansaita paka rahaa. Niin, tulet kotiin yliopistosta ja et tied
