• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Onko Minulla Raskaudenjälkeiset Bluesit Vai Raskaudenjälkeinen Masennus?

Vauvan saaminen on monumentaalinen, elämää muuttava hetki elämässä. Ruumiisi on juuri viettänyt yhdeksän kuukautta kasvattamassa ja kehittämässä uutta elämää, mikä ei ole pieni tehtävä ja voi viedä suuren tollin ruumiillesi ja mielesi. Synnytyit ja synnyttit vauvasi, mikä on yksi intensiivisimmistä fyysisistä kokemuksista, joita ruumiisi koskaan kestää.

Sitten, yhtäkkiä, sinulla on vauva, ja vaikka vauva on kaikki, mitä olet koskaan haaveillut, se on valtava muutos tervetulla uudelle vauvalle elämääsi — ei mainitse sitä, että todennäköisesti toimivat hyvin vähäisellä unella, hormonisi ebb ja flow kaikkialla, syömistottumuksesi on todennäköisesti muuttunut radikaalisesti, ja emotionaalinen tilasi sopeutuu nopeasti vanhemmuuden todellisuuteen.

Kaikkien näiden yhdistelmä tekijöiden huomioon ottaminen, ei ole ihme, että uudet äidit kokevat vahvoja mielialanvaihteluja päivinä ja viikoina vauvansa syntymän jälkeen!

Tämä mielialanmuutos, jota kutsutaan yleensä raskaudenjälkeisiksi bluesiksiksi tai "vauvan bluesiksi", on erittäin yleinen. Faktana, useimmat äidit kokevat sen. Silti, yhtä yleisenä kuin se on, monet äidit ihmettelevät, onko se, mitä he kokevat, normaalia ja miten parhaiten selviytyä siitä. Lisäksi äidit usein ihmettelevät, onko se, mitä he kokevat, vain vauvan bluesit vai vakavampi mielenterveysongelma kuten raskaudenjälkeinen masennus.

Mitä Ovat Raskaudenjälkeiset Bluesit?

Raskaudenjälkeiset bluesit ovat erittäin yleisiä. Arvioidaan, että 50 % - 85 % uudista äideistä kokevat raskaudenjälkeisiä bluesia synnytyksen jälkeen.

Koska kokemus on niin yleinen, raskaudenjälkeisiä bluesia ei pidetä psykiatrispana sairautena, vaan yleisenä raskaudenjälkeisenä oireena, kuten jälkikuumaus ja raskaudenjälkeinen vuoto.

Mitä Verrattavat Raskaudenjälkeiset Bluesit?

Kukaan ei tiedä varmasti, mikä aiheuttaa raskaudenjälkeiset bluesit, mutta asiantuntijilla on joitain teorioita. Tässä on muutamia asioita, jotka voivat johtaa raskaudenjälkeisiin bluesiin.

Hormonit

Kun olet raskaana, ruumiisi tuottaa suuria määriä estogeenia ja progesteronia tukemaan raskauttasi ja auttaen vauvaasi kasvamaan. Ensimmäisten 24 tunnin kuluessa synnytyksen jälkeen näiden hormonien tasot laskevat nopeasti takaisin ennakkoraskauden tasoihinsa. Niin, saatat kokea mielialanmuutoksia, jotka muistuttavat niitä, joita kokeat PMS:n ja kuukautisten aikana, kuten itkeyttäisyyttä ja villiytymistä.

Saman aikaan, kun estogeeni ja progesteroni tasot laskevat nopeasti, hormonit, jotka tukevat laktatiota — prolaktiini ja oksytosini — nousevat. Vaikka nämä hormonit on yleensä yhteydessä onnellisiin ja rauhallisiin tunteisiin, ne muodostavat silti muutoksen ruumiisi yleiseen hormonimaailmaan, mikä voi aiheuttaa mielialanmuutoksia.

Unen Häiriöt

Kun olet saanut vauvan, varsinkin ensimmäisten päivien ja viikkojen aikana, unesi on todennäköisesti kaikkialla. Jos synnyit sairaalassa, et välttämättä nukkunut paljoakaan, eri (ja usein melkein) ympäristön vuoksi.

Kun pääset kotiin, vauva on herää yöllä syömään. He ovat myös todennäköisesti herää yöllä, koska he eivät ole vielä oppineet eron yön ja päivän välillä. Kaikki se voi olla hyvin vaikeaa sopeutua ja voi johtaa ärtyneisiin mielialoihin ja desorientaatioon.

Rutiinin Muutokset

Lisäksi uniaikataulusi on periaatteessa kääntynyt ylösalaisin, huolta muista perustarpeistasi, kuten syömisestä ja jopa kylvystä, heitetään täysin sekaannukseen, kun olet saanut vauvan. Et välttämättä syö tarpeeksi usein, ja et välttämättä pysty tekemään terveellisiä ruokavalintoja.

Asiat, jotka aiemmin asettivat sävyn päivällesi — kuten kupillinen kahvia herätessäsi, liikunta, tai suihku — ovat todennäköisesti vaikeasti saavutettavissa tällä hetkellä. Kaikki nämä muutokset voivat kertää ja vaikuttaa mielialaasi.

Identiteetin Muutokset

Ehkä se näkökohta raskaudenjälkeisestä, joka harvoin keskustellaan, on se, miten se voi vaikuttaa itsetunnukseesi, varsinkin jos tämä on ensimmäinen lapsi. Siirtyminen henkilöltä, jolla oli jotain hallintaa elämästään, urastaan, ja vain päivittäisestä elämästä henkilöksi, joka on yhtäkkiä varalla itkevälle, unittelee vauvalle, voi olla järkyttävä, sanottavaa vähiten. Ei ihme, että uudet äidit tunteet ovat kaikkialla synnytyksen jälkeen.

Raskaudenjälkeisten Bluesien Oireet

Jokainen uusi äiti kokeaa raskaudenjälkeiset bluesit omalla tavallaan, mutta on joitain yleisiä oireita, kuten:

• Ängsyy
• Kokeile äkillisiä surun aaltoja
• Uppoautuminen
• Tuntea itsesi ryppyisenä tai "pois"
• Tuntea itsesi yleisesti yltäkyllästyneenä
• Tuntea iloa hetkeksi ja surua toisella
• Epävarmuus kyvyksestäsi hoitaa vauvaasi
• Kärsimättömyys
• Ärtynyt ja villiytynyt
• Tuntuu itkevän jopa pienimmistä asioista
• Keskittymisvaikeudet
• Syömisvaikeudet
• Päätöksentekovaikeudet
• Vaikeudet rauhoittua nukkumaan, vaikka sinulla on aikaa siihen

Kuinka Kauan "Vauvan Bluesit" Kestävät?

Yksi tärkeimmistä eroista "vauvan bluesien" ja raskaudenjälkeisten mielialahäiriöiden, kuten raskaudenjälkeisen masennuksen, ahdistuksen ja psykoosin, välillä on se, että "vauvan bluesit" ovat tilapäisiä. Tässä on se, mitä tiedämme siitä, kuinka kauan "vauvan bluesit" kestävät ja mitä se tarkoittaa, kun oireet jatkuvat tämän aikataulun jälkeen:

• Jotkut naiset kokevat raskaudenjälkeisiä bluesia vain ensimmäisten muutaman päivän synnytyksen jälkeen.
• Oireet voivat kulminoi noin neljän viiden päivän jälkeen synnytyksen jälkeen.
• Joillekin naisille raskaudenjälkeiset bluesit kestävät jopa kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen.
• Oireiden kestäminen jopa kahteen viikkoon asti pidetään normaalina.

Oireet, jotka kestävät yli kaksi viikkoa, toisaalta, voivat viitata siihen, että olet kehittänyt raskaudenjälkeisen mielialahäiriön, ja on arvo keskustella huolestasi terveyshuollon palveluntarjoajan kanssa.

Miten Selviytyä Raskaudenjälkeisistä Bluesista

Vaikka raskaudenjälkeiset bluesit ovat normaalia ja oireet ovat yleensä lieviä ja tilapäisiä, ei se tarkoita, että se on helppoa kestää. Tässä on, miten selviytyä, jos raskaudenjälkeiset bluesit vetävät sinua alas:

• Varmista itsellesi, että mitä tunnet on normaalia ja on kokenut lähes kaikki uudet äidit.
• Puhu tunteistasi luotettavan läheisen kanssa.
• Liity uuden äidin tukiryhmään tai yhdisty verkon kautta muihin äideihin.
• Muista, ettei ole syytä kieltäytyä pyytämästä apua kotityöihin ja aterioiden valmisteluun.
• Mene ulos ainakin kerran päivässä, vaikka kävelisit vain muutaman kerran ympäri lohkoa.
• Tee unesta prioriteetti miten tahansa pystyt, olipa se sitten nukkuminen, kun vauva nukkuu, tai kumppanisi, perheenjäsenesi, tai muu apulainen pitää vauvaasi tunnin ajan, meditatesi uneksit sohvalla.
• Ole itsellesi myönteinen kotitehtävissä ja yleisessä kodin ylläpidossa; juuri synnyit vauvan ja et voi odottaa, että pystyt tekemään kaiken.
• Rajoita vieraita tai muita stressaavia tilanteita.
• Yritä syödä säännöllisesti; varmista, että saat riittävästi proteiinia ja syöt helposti sulautuvia ruokia.

Vauvan Bluesit Vai Raskaudenjälkeinen Masennus?

Monet äidit, jotka kokevat raskaudenjälkeisiä bluesia, ymmärrettävästi huolestuvat, että heidän oireensa saattavat tarkoittaa, että he kokevat raskaudenjälkeistä masennusta tai toista raskaudenjälkeistä mielialahäiriötä, kuten raskaudenjälkeistä ahdistusta ja raskaudenjälkeistä psykoosia.

Yleensä on kaksi tapaa tietää, että mitä kokeet on raskaudenjälkeisiä bluesia eikä raskaudenjälkeistä masennusta:

• Raskaudenjälkeiset bluesit ovat tilapäisiä ja oireet katoavat yleensä kahden viikon raskaudenjälkeisenä.
• Raskaudenjälkeisten bluesien oireet ovat lievempiä kuin raskaudenjälkeisen masennuksen ja eivät häiritse kykyäsi toimia tai hoitaa vauvaasi.

Raskaudenjälkeinen masennus — joka koskettaa jopa 1/5 naisista — jakaa joitain samoja mielialanvaihteluja kuin raskaudenjälkeiset bluesit, mutta oireet ovat yleensä intensiivisempiä ja häiritsevämpiä.

Yleisimmät Raskaudenjälkeisen Masennuksen Oireet

Yleisimmät raskaudenjälkeisen masennuksen oireet sisältävät:

• Viha, ärtyneisyys, ja levottomuus
• Liiallinen itku
• Vähentynyt ruokahalu
• Erittäin matala energia, halua nukkua koko ajan
• Tuntea itsesi kymättömäksi ja irrotetuksi elämästäsi
• Unettomuus ja painajaiset
• Matalan itsearvon, tunne, että olet epäonnistunut äitinä
• Obsessiiviset, pyörivät, pelottavat ajatukset
• Itsemurha-ajatukset
• Vaikeudet sidota vauvaan
• Itsetuhoajatteluja; ajatteluja vauvan loukkaamisesta
• Halua pakenemiseen elämästäsi
• Kaatuminen läheisistä ja ystäville

Jos sinulla on itsemurhaajatteluja, ota yhteyttä kansalliseen itsemurhaehkäisyyn puhelinnumeroon 1-800-273-8255 tukea ja apua varten koulutetulta neuvojalta. Jos sinä tai läheisesi olet välittömässä vaarassa, soita 112.

Miten Saada Apua Raskaudenjälkeiseen Masennukseen

Jos sinulla on raskaudenjälkeisen masennuksen oireita — vaikka ei olisi vielä kaksi viikkoa ja vaikka ensimmäinen raskaudenjälkeinen tarkastus on viikkoja pois — soita lääkärillesi tai kätilölesi heti. On tärkeää, että raskaudenjälkeinen masennus ja mitään raskaudenjälkeisiä mielialahäiriöitä käsitellään nopeasti ennen kuin ne pahenevat.

Raskaudenjälkeinen masennus on melko yleinen, ja terveyshuollon palveluntarjoajasi ei arvioi sinua, jos jaat oireesi. Heidän työnsä on auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmaksi, ja on monia onnistuneita tapoja hoitaa raskaudenjälkeinen masennus, mukaan lukien puheterapia, ryhmäterapia, ja lääkehoito.

Et ole yksin ja apua on olemassa. Jos kokeet itsemurha-, itsetuho-, tai vauvan loukkaamisajatteluja, on olennaista, että soitat 112 ja haet hätähoitoa VASTA.

Sana Verywelliltä

Kun sinulla on vauva, huomiota siirtyy yhtäkkiä sinusta ja söpöstä raskauden kohduntasi darling uudensyntyneeseesi. Se on luonnollista, mutta tämä muutos voi jättää monet äidit tuntemaan itsensä hukassa sekaannuksessa. Kuinka usein ihmiset kysyvät uudilta äideiltä, miten he voivat — ei vain fyysisesti, vaan emotionaalisestikin?

Raskaudenjälkeisten bluesien kokeiminen on erittäin yleistä, mutta oireet yllättävät usein monet naiset. Monet uudet äidit tuntevat häpeää siitä, että sen sijaan, että he tuntevat iloa ja onnea, he ovat tulvassa surulla ja kyynelillä. He tuntevat syyllisyyden näistä tunteista ja eivät aina jaksa jakaa, miten he voivat, mikä yleensä vain vahvistaa heidän tunteitaan ja pelkojaan.

On tärkeää oppia ero raskaudenjälkeisten bluesien ja raskaudenjälkeisen masennuksen välillä ja hakea apua, jos epäilet, että saatat kokea raskaudenjälkeisen mielialahäiriön. Monille naisille raskaudenjälkeiset bluesit ovat yleisiä, odotettuja, ja ne todella menevät ohi omatoimisesti. Pelkkä tieto tästä voi olla erittäin lohdullista ja auttaa sinua selviytymään kokemuksesta.