• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Miten saada takaisin kuntoon synnytyksen jälkeen

Okei , jos olet yksi niistä naisista, jotka sai vain 15 kiloa meni tulin raskaaksi , niin tämä ei ole sinua varten . Katso , olen ollut tosi hyvässä kunnossa koko ikäni - koskaan ylipainoinen , toiminut säännöllisesti ja söi terveellistä . Mutta pirun ! Kun tulin raskaaksi Jäinsäännöllisesti excercize ja terveelliset ja silti saanut viisikymmentä puntaa !!! Olin järkyttynyt . En tuntenut rasvaa , vain raskaana . Ja tunsin tosi seksikäs ja naisellinen . Ja ajattelin varmasti jättäisin kaikki, paino sairaalassa . Mutta en. Joten tässä joitakin mitä olen oppinut ottaa se pois .
Asiat Tarvitset
Kärsivällisyys
kaipaa dicipline
Hope
Ohjeet
1

Anna kehon parantua . Olipaemättimen tai c- osassa syntymä , elimistö tarvitsee toipua . Tämä voi ollasydäntäsärkevä aikaa, koska olet todella nähdä kehon ensimmäistä kertaa ilman tätä mahtava vatsa , ja ymmärtämättä UH OH , se on melko kaukana siitä, mitä alkoi . Se on okei . Anna itsellesi aikaa parantua ja päästärythmn vauva.
2

Selvittäälogistiikka treenien . Jokainen on erilainen - olet pysyä kotona , olet takaisin töissä , sinulla on useita lapsia . Jokaista henkilöä , onsuunnitelma . Luota minuun . Se on vain asia mietitään , mikä toimii sinulle . Juoksumatto ,käytetty lenkkeily rattaiden ,vanha harjoitus DVD .
3

Vain 30 minuuttia . Jos voit antaa , että itsellesi jokapäiväistä , että olisi ihanteellinen . Jos yrität sitä arjen ja tuulen kanssa 3-4 kertaa viikossa , se on hyvä. Löytää aikaa itsellesi voi tuntea mahdotonta , mutta lupaan , se ei ole . Tulen töistä kotiin ja ottaa tyttäreni kävelemään 20-30 minuuttia . Se on minun aika tulla alastyöpäivä . Joskus mieheni katsella hänen aamulla joten harjoitella . Tiedän, että olet uupunut . Mutta tässä onsalaisuus - harjoitellaan joka päivä todella antaa sinulle enemmän energiaa . Kokeile sitä. Voit elää paremmin4-6 tuntia unta saat joka ilta ja10-12 tuntia teidän työskentelevät joka päivä koko ajan äiti tai työskentelevät kodin ulkopuolella .
4

Ota aika sävy liian . Burning poisrasva on tehnyt kaikkihelpompaa rakentamalla lihasmassaa . Ja niin paljon kuin me kaikki haluamme meillä olihenkilökohtaiset valmentajat ja lastenhoitajat sekäjulkkis äitejä , useimmat meistä eivät. Joten pitää se yksinkertainen. Aloita 25 push ups ja sit ups . Sitten tack 5-10 enemmänviikossa ja työ tiesi jopa 100. Jos voit itse irrottautua ja ottaajooga tai lieventämisestä luokka , kaikkiparemmin .
5

Varo syöminen . Kun olet raskaana , sinun kannattaa hemmotella , ja useimmat meistä tekevät. Mutta hyvä asia syöminen raskauden aikana on, että voit oppia lisää ravintoa kuin koskaan ennen , koska tulet hyper - tietoisia siitä, mitä olet laskemisesta kehosta . Jatkakaa tätä käytäntöä, koska nyt sinun täytyy huolehtia sinusta SINULLE . Jatkuvat syödä terveellistä , tuoreiden elintarvikkeiden ilman hydratut soijapavut tai puhdistettu sokeri on suuri . Vain leikataosia kahtia niin voit lopulta polttaa enemmän kaloreita kuin syöt ...ainoa varma tapa laihtua .
6

Anna itsellesi aikaa . Kehosi ei aio näyttää aivan kuten se teki ennen tulin raskaaksi heti. Olen silti saanut , että viime pirun viisi kiloa ja tyttäreni on lähes vuoden vanha . Mutta olen aktiivinen , olen terve ja tiedän minä sinne . Sinäkin .