• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Luin kaikki vauvan nukkumiskirjat, ettei sinun tarvitse

Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night, etc. – Olin haavoittunut vauvan nukkumiskirjoihin. Tässä on niiden yhteenveto.

Olin tyttöjen viikonlopulla muutama kuukausi sitten. Ystäväni ja minä vaihdimme Amazon-salasanoja, jotta voisimme ladata toistemme Kindle-kirjastot (psst…).

Mutta. Kukaan ei halunnut kirjastoani.

Se on se, koska ainoat e-kirjat, joita omistan, ovat vauvan nukkumiskirjoja.

(Jotain jediä siihen hauskalle, tasapainoiselle henkilölle, jota olin kerran.) Minulla on Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, ja Bringing up Bebe. Ja minä olen lukenut ne kaikki kattavalta kattavilta.

Minä tein sen, koska uni on minun henkinen eläin. Ja pelkäsin sen menettävän, kun sain tyttäreni, Winnie. Lopulta, meidän voittava yhdistelmä oli laittaa hänet nukkumaan vauvan laatikkoon vuoteen viereen, unehkana mutta herännäisenä, pienellä nukkukoulutuksen ripauksella hänen 4 kuukauden nukkumisregressiossa. Mutta, se on minun kokemukseni. Kaikki vauvat ovat erilaisia ja se on syy siihen, miksi on 45 miljoonaa (ish) vauvan nukkumiskirjaa.

Hyvä uutinen on, että koska olen lukenut kaikki nämä kirjat, sinun ei tarvitse.*

*Huomio: Jos olet kohdassa spesifinen uni- tai terveysongelma – kuten yö kauhut tai uniapnea – on arvo puhua lääkäriisi ja lukea kirjat itse.

Tässä on se, mitä opin vauvan nukkumiskirjoista:

Vauvat heräävät… paljon. Joka 45–60 minuutti, faktan on. Me kaikki kuljemme unensykleissä. Aikuiset heräävät joka 90 minuutti tai niin kääntääkseen tyynyään tai polkimaan kumppaniaan. Vauvien hermostot ovat kypsymättömiä, joten he heräävät joka 45–60 minuutti. He myös taipuvat itkemään näinä aikoina. Super.

Minun kokemukseni: Jep. He varmasti heräävät paljon. Kukaan ei ole yllättynyt tästä.

Autta vauva oppimaan laittamaan itsensä takaisin nukkumaan. Koska vauvat heräävät paljon, on hyödyllistä, että he oppivat menemään takaisin nukkumaan ilman sinua. Muuten saat herätä joka 45–60 minuutti, myöskin. Pass.

Tässä on miten:

Iltaisella, laita vauva nukkumaan unehkaana, mutta herännäisenä. Pikkuinen fühltää itsensä epämukavaksi, kun hän nukkuu kädessäsi, muttei herää tunnin myöhemmin toisessa paikassa. Niin, keinuta, kävele, laula, mitä tahansa, kunnes kultasi on oh-so-lähellä nukkumista, mutta laita hän vuoteeseen, ennen kuin hänen pikkusilmänsä ovat tiukasti kiinni.

Minun kokemukseni: Olin haavoittunut "unehkaan" määritelmään. Tarkoitan, mitä "unehkas" edes näyttää vauvassa, joka nukkuu imettelen? Se onnistuu, että löytää täydellinen määrä "unehkas" ei merkkaa mitään ja minä olin hullu. Minun paras strategia oli hieroa W:n selkä hieman, kun laitoin hänet alas. Hänen silmäverhonsa vilkkuivat. "Hienoa," ajattelin, "se oli .05 sekuntia heräänyttä, oikein?" Ajan myötä, W oli herkempi ja laitoin hänet alas, kun hänen vilkkuvat alkoivat tulla erittäin hitaasti ja hitaasti.

Odota muutaman sekunnin, ennen kuin menet vauvan luo yöllä. Kun kultasi tappio herää yöllä, ota muutama hengitys ennen kuin kiiruut hänen puolelleen. Aloita vain yhdellä hengityksellä ja rakentaa pidempään tauon ajan myötä – 2 tai 3 minuuttia, jos pystyt. Tämä antaa pikkuiselle rakkaallesi mahdollisuuden mennä takaisin nukkumaan ilman sinua.

Minun kokemukseni: Vauvan laatikko vuoteen viereen auttoi täällä todella. Voin, ilman liikettä, vilkuilla ohi ja nähdä, että W oli okei ilman, että hän tajusi minun katsovan. Se auttoi minua pysymään rauhallisen samalla, kun annoin hänelle mahdollisuuden laittaa itsensä takaisin nukkumaan. Kuvittelen korikampa tai jotain toimivan samalla tavalla. Sitten yksi yö, kun tein ~45 sekuntia tauon, ihme tapahtui – W laittoi itsensä takaisin nukkumaan, ennen kuin nostoin hänet. Minä itkin. #hormonit

Harkitse "nukkukoulutusta." Joskus kutsutaan "itku itku ulos," useimmat asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että tämä ei ole soveltuvaa, ennen kuin vauva on vähintään 4 kuukautta vanha. He ovat myös samaa mieltä siitä, että kauemmin odotat 4 kuukautta, sitä vaikeampaa se on. Niille, jotka huolehtivat vahingoittamasta lapsiaan (minä) antamalla heille itkeä – uusi tutkimus osoittaa, että nukkukoulutetut vauvat kasvavat yhtä turvallisiksi ja kiinnittyneiksi kuin vauvat, jotka eivät ole. Niin, nukkukoulutus ei loukkaa lastasi. Siitä huolimatta, se ei ole kaikille ja ei tuomiota täällä. Tee se, mikä toimii sinun perheellesi. Jos haluat kokeilla, lue alla yleinen rakenne.

Minun kokemukseni: Teimme tämän Winnie 4 kuukauden nukkumisregressiossa. Minä "menin noustaan takeout" ensimmäisellä yöllä ja miesi otti ensimmäiset muutamat kierrokset tarkistaa ja lohduttaa (lisää siitä myöhemmin). Kun minä lopulta kävelin oven läpi, 45 minuuttia myöhemmin, vauva nukkui ja mies juoi olutta. En edelleen tiedä, mitä tapahtui siinä 45 minuutissa, mutta en myöskään välitä.

pip & grow | safe. simple. sustainable. sleepAt pip & grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That's why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool.pip & grow

Miten nukkukouluttaa, jos se on sinun juttusi:

Yleinen idea on antaa pikkuisellesi mahdollisuus nukkua ilman apuasi, mutta ei jättää heitä itkemään loputtomiin. On 85 miljoonaa versiota, mutta se periaatteessa kieppuu:

1. Laita vauva nukkumaan unehkana mutta herännäisenä.
2. Jos vauva itkee, anna vauvan itkeä 3 minuuttia.
3. 3 minuutin jälkeen, tarkista vauva. Taputa hänen selkäänsä, sano hänelle, että rakastat häntä. *Älä* nosta häntä. (Tämä kutsutaan tarkistukseksi ja lohdutukseksi.)
4. Poistu huoneesta alle minuutin kuluttua sisäänmenosta.
5. Vauva huutaa (on hyödyllistä olla viiniä, suklaata tai kovaa musiikkia käsillä).
6. Aseta ajastin 5 minuutiksi.
7. Jatka tarkistusta ja lohdutusta pidentyvillä aikoilla, kunnes vauva nukkuu.
8. Toista seuraavana yöllä, mutta aloita 5 minuutin ajastimella ja kasva siitä. Pidä kasvattamassa tulevilla yöillä, kunnes on vähän tai ei itkua iltapäivällä.

Voit valita toistaa tämän kuvion yöheräämisiin (Ferber) tai tehdä se vain iltapäivällä (Mindell) kunnes vauvasi fühltää itsensä laittavan itsensä nukkumaan.

Tässä on kätevä infograafi, jos haluat pinittaa sen myöhempää varten.

Minun kokemukseni: Teimme tämän vain iltapäivällä, ei yöheräämisiin. Minulla ei ollut aivoja yön keskellä ajastimeen. Lopulta W käytti hänen mennä vuoteeseen taitojaan myös laittamaan itsensä takaisin nukkumaan yöllä. Minä imettelin häntä yhä kaksi kertaa/yö – mutta hän heräsi vain syömään, sitten meni suoraan takaisin nukkumaan. Meillä on piti joskus re-kouluttaa W:n ollessa kipeänä tai ollessamme matkalla. Mutta se on kuin 5 minuuttia yhdellä yöllä. Jee uni!

Variaatioita

Valitse lyhyempi aikaraja: Jotkut meistä (nostaa käden hitaasti) ei kestä kuulla vauvansa itkevän. Niin, aloita tarkistus & lohdutus ajastimet millä tahansa ajalla fühltää parhaalta. Jos se on 10 sekuntia, se on 10 sekuntia. Seuraavana yöllä, aloita 15 sekunnista. Tee se, mikä fühltää oikealta sinulle. Mitä et halua, on se, että pikkuinen rakkaasi opii itkeä tarkalleen 1 minuutin ja 45 sekuntia, kunnes tulet hakemaan hänet. Se on syy, miksi kasvatat aikaa illan (ja viikon) myötä.

Sammuta valvoja: Jotkut vanhemmat valitsevat sammuttaa valvojan ja sulkea oven iltapäivällä. He eivät mene takaisin lapsen huoneeseen aina seuraavaan aamuun. (Tämä on Bringing Up Bebe -menetelmä, niille, jotka pitävät pistettä kotona.) Minä olen täysin liian hermostunut ilman-valvoja-yölle. Kuitenkin, ystävät, jotka ovat tehneet tämän, ei ole muuta kuin hyvää sanottavaa. Luultavasti ei hermostuneille äideille (kenä minä?).

Huomio luonnonmukaisesta (tai kiinnittymysperusteisesta) vanhemmuudesta

Luonnollisille/kiinnittymysperusteisille vanhemmille, nukkukoulutus ei ole oikeasti osa suunnitelmaa. Sen sijaan, vanhemmat huolehtivat vauvasta, aina kun hän itkee, vahvistaakseen sidosta ja kiinnittymystä. Jos tämä on sinun vanhemmuustyyli – kiitos lukemisesta Ferber-jutun ohi! – voit silti käyttää "unehkas mutta herännäinen" ja "tauko" -menetelmiä auttaaksesi vauvaasi harjoittelemaan nukkumista, jos valitset.

Hyvä uutinen?

Lapset ratkaisevat asian. Jokainen vauva on erilainen – joidenkin vauvoiden uni ei mene hyvin, toiset rakastavat nukkua oh-so-paljon. Niin kauan kuin minä voin nähdä, ei kukaan ilmesty yliopistoon itkien äitiään joka 45 minuutti. Niin, mikä tahansa menetelmä valitset (tai ei menetelmää lainkaan), se toimii lopulta.

Liittyvää: Re-Thinking the Four Month Sleep Regression