• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi on haitallista verrata synnytyksen jälkeistä toipumistasi muihin äideihin?

Olet neljä viikkoa synnytyksen jälkeen, tuijotat alas jatkuvasti kasvavaa kasaa likaisia ​​vaatteita ja tunnet syyllisyyttä siitä, ettei sinulla ole aikaa, energiaa tai halua pysyä pyykin perässä. Oletko laiska? Onko sinussa jotain vikaa?

Ei! Sinä vain sai vauvan. Ja se, että äitisi suosikkibloggaaja täyttää synnytyksen jälkeisen Instagram-syötteensä valokuvilla puhtaista puulattioista, koskemattomista vauvanpeitoista ja auringon liottamista vastasyntyneiden kyyneleistä, se ei tarkoita, että epäonnistuisit, jäät jälkeen tai löysät.

Synnytyksen jälkeinen aika on rankkaa:olet fyysisesti ja emotionaalisesti uupunut, sopeudut uuteen elämäntapaan, olet jatkuvasti vauvan sylkeen ja rintamaidon peitossa ja – tietysti – toivut fyysisesti synnytyksestä.

Kokemus on erilainen kaikille, mikä tarkoittaa, että synnytyksen jälkeinen ajanjaksosi ei näytä samalta tai vie yhtä kauan kuin kenenkään muun.

Ehkä tunnet itsesi henkisesti luovaksi, otat valokuvia vauvastasi tai seuraat päiväkirjamerkintöjä hänen vauvakirjassaan, mutta sinulla ei ole fyysistä energiaa kotisi siivoamiseen.

Tai ehkä suoriudut päivittäisistä askareista hienosti, mutta huomaat, ettet pysty edes yhdistämään johdonmukaista tekstiviestiä ystävillesi. Pahimmassa tapauksessa sinusta tuntuu, että kamppailet kaiken kanssa – mutta sekään ei tarkoita, että epäonnistuisit. Olet toipumassa – Se on tärkeä ero.

Palautusprosessi

Olipa synnytys minkälainen tahansa, kehosi kävi vain soittoäänen läpi. Sitä seurasi yhdeksän uuvuttavaa raskauskuukautta kokonaisen ihmisen syntymään, ja se vaatii tietysti aikaa parantuakseen. Saatat vuotaa verta muutaman viikon ajan synnytyksen jälkeen, ja sinulla voi myös olla kohdunkuristelua jonkin aikaa.

Saattaa olla erittäin epämukavaa kävellä korttelin ympäri tai mennä ylös ja alas portaita. Mieliallasi on myös todennäköisesti ylhäällä ja alas, jättäen sinut joko iloiseksi ja itkuiseksi.

Tämä kaikki on täysin normaalia. Muista, että selviät myös unen puutteesta, imetyksestä ja mahdollisesti muista lapsista. Itsestä huolehtiminen ja – mikä tärkeintä – itseystävällisyys ovat välttämättömiä terveelle synnytyksen jälkeiselle palautumiselle.

Pidemmän toipumisen syyt

Jos ihmettelet, miksi sinusta tuntuu, ettet vain voi palata normaalitilaan, kun kälysi on torilla vastasyntyneen kantorepussa kolme viikkoa synnytyksen jälkeen, tässä on joitain syitä, miksi toipumisesi voi kestää kauemmin kuin muilla.

Vaikea synnytys

Jotkut emättimen synnytykset menevät sujuvasti, mutta toiset johtavat interventioihin ja komplikaatioihin; keisarinleikkaukset ovat kirjaimellisesti suuri vatsan leikkaus. Ja synnytyksen fyysisten vaatimusten lisäksi voi olla myös henkisiä.

Jos sinua kohdellaan huonosti synnytyksen aikana, jos sinä tai vauvasi oli vaikeuksissa tai jos sinulla ei yksinkertaisesti ollut sellaista synnytystä, jota odotit, siitä voi aiheutua emotionaalisia kustannuksia. Joissakin tapauksissa seurauksena voi olla masennusta, ahdistusta tai posttraumaattista stressihäiriötä.

Lääketieteelliset tarpeet

C-leikkausompeleiden hoitaminen, aiempien terveystilojen hoitaminen, imeytymisen, vähäisen maidonsaannin tai utaretulehduksen taisteleminen sekä peräpukamien ja ummetuksen hoitaminen ovat kaikki aikaa vieviä ja tyhjentäviä. Jos käytät heille paljon aikaa vastasyntyneen hoidon välillä, toipuminen voi kestää kauemmin.

Ei ensimmäinen kerta

Ennen raskautta hyvässä kunnossa ensikertalaisten äitien keho saattaa saada voimaa ja muotoutua nopeammin. Jos olet kuitenkin toisen tai kolmannen kerran äiti, voi kestää kauemmin tuntea itsensä uudelleen. Lisäksi myöhemmät raskaudet tapahtuvat usein vanhempana, mikä tarkoittaa, että kehosi ei vain pysty palautumaan takaisin kuntoon kuin se oli 25-vuotiaana.

Tuen puute

Vanhemmuus on vaikeaa, mutta vielä enemmän, kun teet sen enimmäkseen yksin. Huolehtivien ystävien ja perheen tukijärjestelmän puuttuminen voi pidentää synnytyksen jälkeistä toipumisaikaasi, koska hoidat kaiken itse (ruoanlaitosta siivoamiseen ja asioiden hoitamiseen) ja juokset usein tyhjänä.

Muut lapset kotona

"Nuku, kun vauva nukkuu" on vain hyvä neuvo, jos vastasyntyneellä ei ole sisaruksia. Voi kestää kauemmin tuntea olonsa paremmaksi syntymän jälkeen, jos käytät kaikki vauvan päiväunet vanhempien lasten hoitamiseen.

Kuinka selviytyä

Oletko valmis käsittelemään synnytyksen jälkeisiä ongelmiasi? Kokeile jotakin näistä ratkaisuista.

• Pyydä apua :Hyväksy pakasteillalliset, tarjoukset hoitaa asioita ja mahdollisuus levätä, kun joku muu tyhjentää astianpesukoneen. Älä pelkää esittää erityistä avunpyyntöä ystävälle tai perheenjäsenelle, joka sanoi "Kerro minulle, jos tarvitset jotain!" Jokainen pieni apu auttaa.
• Tee jotain, josta pidät :Vauvasi vie kaiken vapaa-ajasi ja aivosolusi, mutta teet kirjaimellisesti kaikkea mistä pidät, olipa kyseessä muotokuva tai pelkkä varpaankynsien maalaus, voi parantaa oloasi.
• Mene ulos :Jos olosi on hidas ja energiavapaa, ota raitista ilmaa. Lyhyt kävelymatka voi olla hienoa, jos olet valmis siihen, mutta jos et ole, pelkkä takapihalla imettäminen voi kohottaa mielialaa ja auttaa palautumaan.
• Pysy ajan tasalla lääkärin vastaanotoista :Todennäköisesti olosi on täysin normaali. Mutta jos näin ei ole, on tärkeää nähdä lääkärisi. Kuuden viikon synnytyksen jälkeinen tarkastus on tärkeä tilaisuus palveluntarjoajalle varmistaa, että edistyt fyysisesti ja henkisesti syntymän jälkeen – ja jos et, se antaa heille mahdollisuuden auttaa sinua selvittämään, mitä kuuluu.
• Aseta uni ja lepo etusijalle :Vastusta kiusausta täyttää jokaisen vapaan minuutin valintaruudut tehtäväluettelossasi. Tuottavuus on hienoa, mutta se ei ole prioriteetti – varmista, että kysyt itseltäsi, tarvitsetko tauon sen sijaan, että hyppäät suorittamaan tehtävää.
• Virheile sosiaalista mediaa :Kun kaikki muu epäonnistuu, sulje sovelluksesi ja lue kirja. Joskus jonkun toisen huolella kuratoidun elämän selaaminen saa meidät tuntemaan olomme tarpeettoman riittämättömäksi.
• Harkitse yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. Älä epäröi hakea apua mielenterveysalan ammattilaiselta heti, jos sinulla on masennuksen merkkejä tai ajatuksia itsesi tai vauvasi vahingoittamisesta. On tärkeää hakea apua, jos tunnet äärimmäistä surua, välinpitämättömyyttä tai ahdistusta. Sinun tulisi myös puhua jonkun kanssa, jos sinulla on vaikeuksia päivittäisten tehtävien suorittamisessa tai vauvan hoitamisessa, samoin kuin energian, unen ja ruokahalun muutoksista.

Verywellin sana

Tärkeintä synnytyksen jälkeisenä aikana muistaa, että kokemuksesi on ainutlaatuinen. Uusi vauvasi on ainutlaatuinen, samoin hänen syntymänsä, samoin kuin toipumisesi. Älä joudu vertailupeliin muiden kanssa, jos tuntuu, että heidän toipumisensa on eri aikajanalla.

Se voisi olla! Mutta et myöskään tiedä, mitä haasteita he saattavat myös kohdata kulissien takana. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, ole ylpeä saavutuksistasi ja keskity huolehtimaan itsestäsi ja vauvastasi.