• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi on haitallista verrata synnytyksen jälkeistä toipumistaan muihin äideihin

Olet neljä viikkoa synnytyksen jälkeisenä, tuijotat kasvaaen pikaista likaisista vaatteista, ja fühlen itsesi syyllisiksi siitä, ettet ole ehtinyt, jaksanut tai halunnut pitää huolta pesusta. Oletko laiska? Onko sinussa jotain vikaa?

Ei! Teit juuri lapsen. Ja vaikka suosikkisi äidibloggaaja täyttää synnytyksen jälkeisen Instagram-feedsinsä puhtien parkeettilattioiden, primitiivisten vauvan peittojen ja auringon paahtamien uuden syntyneen kyyneleiden valokuilla, se ei tarkoita, että olet jäässä, myöhässä tai laiska.

Synnytyksen jälkeinen jakso on karu: olet fyysisesti ja emotionaalisesti uupunut, sopeutuit uuteen elämäntapaan, olet jatkuvasti peittynyt vauvan sylkeytymän ja rintamaiton alle, ja – tietysti – toiput fyysisesti synnytyksestä.

Kokemus on erilainen jokaiselle, mikä tarkoittaa, että sinun synnytyksen jälkeinen jakso ei näytä samalta tai kestä saman ajan kuin kenelläkään muulla.

Toipumisprosessi

Mitä tahansa synnytystapaa sinulla olikin, ruumiisi on käynyt läpi helvetin. Se seurasi deva kuusi kuukautta raskauden jälkeen koko ihmisen synnytyksellä ja, tietysti, se tarvitsee aikaa parantua. Vertaat muutamia viikkoja synnytyksen jälkeen ja saatat kohdunkaulan kramppia jonkin aikaa.

Se voi olla erittäin epämukavaa kävellä ympäri korttelia tai kävellä portaita ylös ja alas. Mielentilasi on todennäköisesti heiluva, jättäen sinut vuorotellen iloiseksi ja itkeväksi.

Tämä on kaikkea täysin normaalia. Muista, että selviydyt myös unenpuutteesta, imettämisestä ja mahdollisesti muista lapsista. Itsehoito ja – tärkeämpää – itsellesi ystävällisyys ovat olennaisia terveelle synnytyksen jälkeiselle toipumiselle.

Syyt pidemmälle toipumiselle

Jos ihmettelet, miksi fühlen itsesi kuin et pääsekään takaisin normaaliksi, kun serkkusi on kahden viikon synnytyksen jälkeisenä markkinoilla vauvansa kanssa rintareissussa, tässä on syitä, miksi toipumisesi saattaa viedä kauemmin kuin muilla.

Vaikea synnytys

Jotkut verenvuotosynnytykset menivät sujuvasti, toiset lopputuloksena interventioihin ja komplikaatioihin; keisaarinleikkaus on kirjaimellisesti suuri vatsaleikkaus. Ja fyysisten vaatimusten lisäksi synnytyksessä voivat olla emotionaalisia vaatimuksia.

Jos sinua kohdeltiin huonosti synnytysvaiheessa, jos joko sinä tai vauvasi kärsivä ahdistuksesta, tai jos et vain saanut sellaisen synnytyksen, jota odotit, siihen voi olla emotionaalinen hinta. Joissain tapauksissa masennus, ahdistus tai post-traumainen stressihäiriö voivat syntyä seurauksena.

Lääkinnälliset tarpeet

Keisaarinleikkauksen nuuttien hoito, aiempien sairauksien hallinta, tiivistyminen, vähäinen maitomäärä tai maitotulehduksen taistelu, ja hemorroideiden ja kipusiirteen selviytyminen ovat kaikki aikaa vieviä ja uuputtavia. Jos vihkiät paljon aikaa niiden välissä vauvan hoidon ohella, toipumisesi saattaa viedä kauemmin.

Ei ensimmäinen kerta

Ensimmäiskertalaiset äidit, jotka olivat hyvässä kunnossa ennen raskautta, saattavat huomata ruumiidensa palautuvan voiman ja muodon nopeammin. Jos olet toinen- tai kolmannen kerran äiti, se voi viedä kauemmin palata itsellesi. Lisäksi jälkeiset raskaudet tapahtuvat usein, kun olet vanhempi, mikä tarkoittaa, että ruumiisi ei ole aivan yhtä kykenevä palautumaan muotoon kuin kun olit 25-vuotias.

Puutteellinen tuki

Vanhempana olemista on vaikeaa, mutta vielä vaikeampaa, kun teet sitä lähinnä yksin. Huolettoman tukeen verkoston puuttuminen voi pidentää synnytyksen jälkeistä toipumisjaksoa, koska hoidat kaiken itse (ruoanlaittosta siivouksiin ja asiöihin) ja pyörivät tyhjinä useammin kuin ei.

Muut lapset kotona

"Nuku, kun vauva nukkuu" on hyvä neuvo vain, jos uudensyntyneelläsi ei ole veljiä tai sisaria. Toipuminen synnytyksestä voi viedä kauemmin, jos vietät kaikki vauvan unitauot vanhempien lasten hoitamiseen.

Miten selviytyä

Valmis kohtaamaan synnytyksen jälkeiset vaikeutesi? Yritä yhtä näistä ratkaisuista.

• Pyydä apua: Hyväksy jäädytetyt ruoat, asiöiden hoitamiseen tarjotut avut ja mahdollisuus istua rennossa, kun joku muu tyhjentää astianpesukoneen. Älä pelkää tehdä tarkkaa pyynnöstä apua ystäville tai perheenjäsenille, jotka ovat sanoneet "Kerro, jos tarvitset mitään!" Jokainen pieni apu auttaa.
• Tee jotain, mitä rakastat: Vauva vie kaikki vapaa-ajasi ja aivosolut, mutta tekeminen mitä tahansa, mitä nautit, olipa se maalaus tai vain kynsien maalaus, voi auttaa sinua fühlen itsesi paremmaksi.
• Mene ulos: Jos fühlen itsesi hitaukseksi ja matalaenergiseksi, ota tuulahdusta. Lyhyt kävely voi olla harvinainen, jos pärjäät, mutta jos et, vain istuminen takapihalla imettämiselle voi nostaa henkeäsi ja auttaa nollauttamaan.
• Pidä lääkärikäynnit: Luultavasti fühlen itsesi tavalla on täysin normaalia. Mutta jos se ei ole, on tärkeää nähdä lääkäri. Kuuden viikon synnytyksen jälkeinen tarkastus on tärkeä tilaisuus hoitajallesi varmistaa, että etenet fyysisesti ja henkisesti synnytyksen jälkeen – ja jos et, se antaa heille mahdollisuuden auttaa sinua selvittämään, mikä on vialla.
• Prioriteetti unelle ja levolle: Vastaa vetoomukselle täyttää jokainen vapaa minuutti tekemällä tehtävälistan kohdat. Tuottavuus on hyvä, mutta se ei ole prioriteetti – varmista, että kysyt itseltäsi, tarvitsetko tauon, snailta hyppäämään tehtävän suorittamiseen.
• Sulje sosiaalinen media pois: Kun kaikki muu epäonnistuu, sulje sovelluksesi ja lue kirja. Joskus jonkun toisen hienostuneen elämän selaaminen saa meidät tuntemaan itsemme tarpeettomilta.
• Harkitse mielenterveyden ammattilaisen ottamista yhteyteen. Epäröimättä hanki mielenterveyden ammattilaista apua heti, jos kokeat masennuksen oireita tai ajatuksia loukata itsesi tai vauvaasi. On tärkeää hakea apua, jos fühlen itsesi äärimmäistä surua, epäsuhteellisuutta tai ahdistusta. Sinun pitäisi myös puhua jollekin, jos sinulla on vaikeuksia hoitaa päivittäisiä tehtäviä tai hoitaa vauvaasi, sekä energian, unen ja ruokahallinnon muutoksissa.

Verywellin sana

Tärkein asia, jota muistaa synnytyksen jälkeisessä vaiheessa, on se, että kokemuksesi on ainutlaatuinen. Sinun uusi vauva on yksilöllinen, niin oli heidän syntymänsä, ja niin on sinun toipumisesi. Älä pääse kiinni vertailupeliin muihin, jos fühlen itsesi, että heidän toipumisensa on eri aikataululla.

Se saattaa olla! Mutta et myöskään tiedä, mitä haasteita he saattavat kohdata taustalla. Ole kärsivällinen itsellesi, ole ylpeä siitä, mitä olet saavuttanut, ja pysy keskittyneenä huolehtimaan itsestäsi ja vauvastasi.