Miten Get Enough Sleep When You Have a Vastasyntynyt
saa tarpeeksi unta , kun taas nostaavastasyntynyt ei tunnuhaaste . Vastasyntyneet nukkuvat 15 tuntia tai enemmänpäivässä , joka pitäisi jättää vanhemmille runsaasti aikaa nukkua . Valitettavasti vastasyntyneet ovathyvin erilaisia unen aikana kuin aikuisilla . He nukkuvat lyhyt , kolmen neljän tunnin paloina , päivä ja yö . Mennessä vauva on 3 kuukautta vanha , hän voi olla nukkumassa viisi tuntia tai enemmän kerrallaan , mutta ensimmäisten kuukausien aikana , saa tarpeeksi unen laatu onhaaste .
Ohjeet
1
Sleep kun vauva nukkuu . Tämä on yleisin neuvot uusille vanhemmille , mutta se on myöserittäin arvokasta. Päivinä ja viikon kuluttua vauva on syntynyt , huomaat todennäköisesti monet ihmiset haluavat käydä . Löydät myös itsesi hukkua pitää pyykit ja tiskit kurissa . Nukkua kun vauva nukkuu , sinun täytyy pitää vierailuja lyhyt - ellei henkilö on tulossa auttamaan sinua ulos - ja anna siivous asioista liukua .
2
Suunnitteleaktiivinen ilta . Rohkaise lastasi pysyä pitkään illalla ja hän on todennäköisesti nukkua pidempään yöllä . Anna hänelle valvotun " masu aika , " jossa hän esittää hänen vatsaan , joka vahvistaa ja käyttää hänen niskalihasten; puhua; vuorovaikutuksessa; ja pelata hänen kanssaan; sitten antaa hänellelämmin kylpy . Feed hänet juuri ennen kuin olet valmis menemään nukkumaan , ja te molemmat pitäisi ollakunnollinen aikaa nukkua ennen kuin hän herää .
3
Hanki joitakin liikuntaa joka päivä . Jopalyhyt kävelymatka voi lievittää jännitystä ja helpottaa sinua nukahtamaan .
4
Anna vauvan nukkua niin kauan kuin hän haluaa . Ellei lastenlääkäri määrää toisin , älä herätä vauvaa syömään yöllä . Joissakin tapauksissayhdistelmäuninen vauva ja hidas painonnousu tekevät tarpeelliseksi herättää vauvan ylös , mutta yleensä vauva unohtamasi syöttöjä syömällä useammin päivän aikana .
5
Työ vuoroissa . Ellet oleyksinhuoltaja , sinulla todennäköisesti onauttaja käsillä . Anna kumppanisi haltuunotonyön ruokinta niin saatpitkän lohkon nukkua keskeytyksettä . Jos yksinomaan imettävät , odota kunnes hoitotyön on vakiintunut ennen tarjoamalla äidinmaitoonpullossa .
Previous:No
-
Oletko huolissasi siitä, että teini-ikäinen poikasi tai tyttäresi juo liikaa energiajuomia? 30–50 % nuorista aikuisista sanoo kuluttavansa säännöllisesti näitä runsaasti kofeiinia sisältäviä ja sokerisia juomia. Energiajuomien terveysvaikutukset vaih -
Kinnit | 37 Esimerkkejä kaasuvalaistuksista vanhemmille | Vaikutukset lapseen | Onko kaasuvalaistuksen väärinkäyttö | Kuinka selvitä Mikä on kaasuvalaistuksen vanhempi Gaslighting on psykologisen pahoinpitelyn muoto, johon liittyy toistuvia yrityks -
Ihmisenä, joka ansaitsee elantonsa huolehtimalla muista, tarjoat parasta työtäsi joka päivä. Jos olet työskennellyt samassa työssä jonkin aikaa, eikä palkkasi ole noussut – mutta kokemuksesi ja vastuut ovat kasvaneet – voi olla aika pyytää korotusta.
