Vauvablues raskauden jälkeen
Mikä on vauvablues?
Vauvablues tarkoittaa masennustuntoisia tunteita, joita saatat kokea ensimmäisten päivien aikana vauvan syntymän jälkeen. Jopa 80 prosenttia uudista vanhemmista (4/5) kokee vauvabluesia. Se voi koskettaa vanhemmia minkä tahansa rodun, iän, tulotason, kulttuurin tai koulutustason ollessa. Et ole velvollinen siihen, miten tunnet. "Sininen" tunne ei tarkoita, että olet tehnyt mitään väärin.
Useimmat kokevat vauvabluesin 2–3 päivää vauvan syntymän jälkeen. Se voi kestää jopa 2 viikkoa. Se yleensä poistuu itsestään, ja sitä ei tarvitse hoitaa. Jos masennustunteet kestävät pidempään kuin 2 viikkoa, kerro hoitajallesi. He saattavat haluta tutkia sinua vakavammasta tilasta, joka kutsutaan synnytysmasennukseksi. Synnytysmasennuksen oireet muistuttavat vauvabluesia, mutta ne ovat vakavampia ja kestävät kauemmin.
Mikä aiheuttaa vauvabluesin?
Syntymän jälkeiset hormonimuutokset voivat aiheuttaa vauvabluesin. Synnytyksen jälkeen estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat äkillisesti, mikä aiheuttaa tunnevaikutuksia. Jotkut saattavat kokea työlkeen yksinkertaisemman laskun, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja masennusta. Riittämätön uni ja huono ravitsemus voivat lisätä näitä tunteita.
Henkiset syyt ovat toinen mahdollinen vauvabluesin syy. Saatat olla hermostunut uudesta lapsestasi hoitumisesta tai huolestunut elämäsi muutoksista vauvan syntymän jälkeen. Nämä ajatukset voivat aiheuttaa surullisuutta tai masennusta.
Olet altempi tuntea surua vauvan syntymän jälkeen, jos olet tuntenut masennusta aiemmissa raskauksissa tai muina elämäsi aikoina.
Voiko kumppanillasi olla vauvablues?
Kyllä. Jopa 10 prosenttia kumppaneista voi kokea surullisuutta tai masennusta vauvan syntymän jälkeen. Se esiintyy usein ensimmäisten 3–6 kuukauden aikana vauvan syntymän jälkeen, mutta voi kehittyä jopa vuoden kuluttua.
Jos kumppanillasi on vauvablues, he voivat:
- Vetäytyä ja halua olla yksin
- Tuntea vihaa, huonon mielen, epäröimistä tai ahdistusta
- Menettää kiinnostusta työhön tai harrastuksiin, tai valita enemmän työtä
- Saada frustraatiota tai surullisuutta
- Tuntea toivottomuutta tai ylivuotoa
- Kokemaan vaikeuksia uneen tai päätöksenteon kanssa
Unen puute, suhteiden ongelmat tai stressi voivat myös aiheuttaa vauvabluesin. Miessukupuoliset kumppanit voivat myös kokea vauvabluesia hormonimuutosten vuoksi vauvan syntymän aikana ja jälkeen. Testosteronitasot voivat laskea ja estrogeenitasot nousea uusilla isillä. Muut hormonit, kuten kortisoli, vasopressiini ja prolaktiini, voivat nousta. Kaikki nämä hormonimuutokset voivat aiheuttaa masennusta.
Mitä voit tehdä vauvabluesiin?
Vauvablues poistuu yleensä itsestään ilman hoitoa. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä parantaaksesi oloa:
- Uneksi niin paljon kuin pystyt.
- Pyydä apua kumppaniltasi, perheeltäsi ja ystäville. Kerro heille tarkalleen, mitä he voivat tehdä sinulle, kuten ruokakauppamatkat tai vauvan valvominen, kun suihkut tai uneksit.
- Ota aikaa itsellesi. Pyydä luotettavaa henkilöä valvomaan vauvaa, jotta pääset ulos. Aurinkoaikaa voi auttaa.
- Yritä yhdistyä muihin uusiin vanhempiin. Tukiryhmä voi olla hyödyllinen. Se on ryhmä ihmisiä, joilla on samat huolet. He kokoontuvat auttamaan toisiaan.
- Älä juo alkoholia, käytä katuaineita tai loukkaa reseptilääkkeitä. Kaikki nämä voivat vaikuttaa tunnelmaasi ja pahettaa oloasi. Ja ne voivat vaikeuttaa lapsesi hoitoa.
- Syö terveellisesti ja liiku, jos pystyt. Liikunta voi auttaa vähentämään stressiä.
Kun sinun tulisi soittaa hoitajallesi?
Soita hoitajallesi, jos sinulla on vauvabluesin tai synnytysmasennuksen oireita, erityisesti jos oireesi:
- Sisältävät itsellesi tai vauvalle vahingoittavia ajatuksia
- Ei parane kahden viikon jälkeen
- Pahtenevat
- Vaikeuttavat vauvan hoitoa
- Vaikeuttavat arkipäivän tehtäviä
Lisätietoja
- Crisis Text Line, teksti HOME numerolle 741741
- Masennus raskauden aikana ja jälkeen: Resurssi naisille, heidän perheilleen ja ystävilleen Yhdysvalloiden terveys- ja ihmispalveluviraston, äiti- ja lapsiterveyden hallinnon toimesta
- Mental Health America
- Moms' Mental Health Matters
- Mothertobaby.org, Mielenterveyden sairaudet ja niiden hoidon vaikutus raskauteen ja imettelyyn Organisaation OTIS (Organization of Teratology Information Specialists) toimesta
- National Alliance on Mental Illness, 800-950-NAMI (6264)
- National Institute of Mental Health "Baby Blues" or Postpartum Depression? Video
- National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-TALK (8255)
- Postpartum Support International, 800-944-4PPD (4773)
- Substance and Mental Health Services Administration
Viimeisin tarkistus: toukokuu 2021
-
Autit lastasi oppimaan repivään. Autit heitä oppimaan kävelemään. Autit jopa lastasi oppimaan käyttämään pottya. Nyt on aika viedä vanhemmuutesi seuraavalle tasolle. On aika auttaa pientä oppimaan lukemaan. Vaikka olet aikuina kiinnostunut lukija, h -
Texasin lukio on herättänyt kuuman verkkokeskustelun luomalla oppilaiden ruokakaupan, jossa oppilaat voivat vaihtaa pisteitä ruokaan ja muihin perustarpeisiin. Linda Tutt High School Sangerissä, Texasissa, käynnisti kaupan marraskuussa yhteistyössä -
Kun Kate Motz päätti laittaa poikansa, Kylen, pottiin 2,5-vuotiaana, hän tunsi paineen saada hänet potti-valmiiksi esikouluun. Olen suunnittelija-äiti – luen kaikki kirjat, katson kaikki videot ja luulin tietävän kaikki temput, sanoo Motz, kolmesta l
