Miten käsitellä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta

" baby blues " vaikuttaa 60-80 prosenttia synnytyksen naisia. Useimmat voittaa tai selviytymäänlievä masentuneisuus ja siirtyäiloista kasvatustyöhön . Kuitenkin joillekin naisille ,masentuneisuus , ahdistuneisuus tai turhautumista älä mene pois , ja ne jätetään tunne ylityöllistettyjä ja syyllisyyttä . Jos sinä tai joku tiedät kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta , ota sitä vakavasti ja saada apua .
Asiat Tarvitset
Puhelinvastaajat
kylpyöljyt
porealtaineen
Alumiini Cookpots
pakastin Kontit
Plastic pakaste
jumppamattoja
Synnytyksen Workout Video
Synnytyksen Jooga Video
Ohjeet
1

Hemmottele itseäsi oikeassa . Tiedä, että et ole yksin tässä taistelussa . Koskaäiti , varsinkinensimmäistä kertaa äiti , on kova ja vaativa . Se viepaljon henkilökohtaisia ​​uhrauksia kolmen ensimmäisen kuusi kuukautta, mutta se saa helpommin .
2

Sleep . Huomioivanha sanonta , " Sleep kun vauva nukkuu . " Annapuhelinvastaaja poimia puhelimeen ja on miehesi palata puhelut .
3

Pyydä apua . Annanaapuri tekee sinut illalliselle . Onko äitisi vävy katsellavauvan nukkuessa , kauppa , liikunta tai kylpyyn . Etsihenkilö luotat katsellavauva päivinä et vain voi ottaa sitä . Jos tiedät muita ihmisiä pienten lasten kanssa , he ovat enemmän kuin mielellään . Mahdollisuudet ovat ne ovat olleet kengät .
4

Jaa tunteita muiden naisten kanssa . Etsi joku voi puhua ja ottaa iisisti . Cry , vent , valittaa - kerro heille , kuinka vaikeaa tämä on sinulle ja että arvostat heitä kerroit saat asiat pois rintaa.
5

Liitytukiryhmä . Jos sinulla ei ole ketään puhua ja ei löydäryhmää omalla, soita paikalliseen sairaalaan . Mahdollisuudet ovatsynnytysosasto voi kohta sinuaoikeaan suuntaan .
6

Liikunta . Lisääntynyt aineenvaihdunta onseurausta liikunnan ja parantaa merkittävästi teidän mielentila ja terveyttä . Kokeile kävelyä 10 minuuttia joka aamu ja vähitellen työskennellä jopanopeus ja aika , joka sopii oman aikataulun .
7

Ota aikaa näyttää hyvältä . Joskus näyttää hyvältä tekee sinusta tuntuu hyvältä . Laita noin meikkiä jos yleensä käyttää sitä . Mennä ostoskeskukseen ja ostaauusi asu . Muuta kampauksen . Menesalonki ja saadakasvojen tai manikyyri . Vietä aikaa sinulle .
8

Syö oikein . Syö aamiainen joka päivä - se on hyvä alku . Pysy kaukana kofeiinia ja sokeria; he antavat sinullenopeasti vauhtia , mutta voit kaatua , kun he hellittää . Pidä runsaasti tuoreita hedelmiä käsillä . Hedelmä onluonnollista energiaa booster .
9

Ostakirja synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja lukea se . On monia naisia ​​siellä , jotka kärsivät tästä taudista päivittäin . Etsiresursseja auttaa itseäsi tai pyydä olet lähellä kanssa auttaa sinua .

Previous:

Next:No

  • Aloitus kahdeksassa vaiheessa
    Kahdeksassa vaiheessa käytön aloittaminen Kysymys numero yksi, jonka tuhannet vanhemmat kysyvät, on luultavasti seuraava kysymyksesi:Miten pääsen alkuun? Hyvä uutinen on, että kotiopetuksen aloittaminen ei ole vaikeaa, eikä todellakaan niin vaikeaa
  • Kuinka voit hoitaa lastenhoitajan perheelle, jolla on erilaisia ​​poliittisia näkemyksiä
    Poliittiset erimielisyydet voivat rasittaa ystävyyssuhteita ja perheillallisia, mutta se ei tarkoita, että niiden pitäisi pilata lapsenvahti- tai lastenhoitajakeikkasi. Usko minua; Minulla on ensikäden kokemusta tältä osastolta. Minut kasvatettiin
  • Ruokasuosituksia ensimmäisen vuoden vauvoille
    Tarjoamalla laajan valikoiman ruokia, vauvat saavat kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, ja oppia tuntemaan erilaisia ​​ruokia. Kuuden kuukauden iässä, tarjota kiinteitä ruokia kaksi tai kolme kertaa päivässä. Yhdeksän kuukauden päästä, lisää kiin