Miten käsitellä unenpuute Kun vauva saapuu
Koska innoissaan , sillä saatat olla syntymänuusi vauva , tulet todennäköisesti huomaamaan, että teidän pikkuinen saapuminen tuo mukanaan joitakin kovia realiteetteja . Kun unenpuute setit ansiosta runsaasti keski - of - the- iltana wakings , juuri läpi joka päivä voi olla haaste .
Ohjeet
1
Keskustele parisiunenpuute ja viestivät asioista . Kun et tunne kuinkävely zombie , se on aiheellista varmistaa, että kumppani tietää niin voit pyytää tukea .
2
Ohitakotityöt ja virtaviivaistaa päivää niin olet tekemisissä vain asioita, jotka eniten tarvitsevat huomiota . Tämä todennäköisesti kuuluu hoitaa vastasyntynyt ja muita lapsia , aterioiden valmistukseen , ruokinta lemmikit ja huolehtia itsestäsi - suihkussa ja syöminen .
3
Edustajan askareita ja vastuut , jos mahdollista . Esimerkiksi on kumppanisi pestä pyykkiä , ruokaostoksia ja puhdistawc hetkeksi . Jos sinulla on perhe ja ystäviä, jotka vie vanhemmat lapset pois muutaman tunnin päivän aikana , tarttumaan tähän tilaisuuteen . Syö ottaa pois tai valmisruokia tai olla kumppanisi kokki.
4
Sleep aina voi kuroa umpeen menetetty nukkumaan . Vaikka olet vain nukkua vähän aikaa , päiväunet voi olla hyödyllistä ja elvyttää , neuvooNational Sleep Foundation . Sleeping 20-30 minuuttia voi palauttaa valppautta ilman jäljellä grogginess jälkeen heräät . Kunmuutama päiväunet päivällä kun vauva nukkuu voi auttaa sinua selviämäänensimmäisten viikkojen uuden vanhemmuuden .
5
odottaa joitakin moodiness ja ahdistusta , kun olet nukkua riistetty . Sinun kamppailut väsymys saattaa vaikeuttaa keskittyä , tehdä päätöksiä , selviytymään tunteita , tulemaan toimeen toisten kanssa ja pysyvät potilas . Hormonaaliset vaihtelut , jotka tapahtuvat aikanasynnytyksen jälkeen voi tehdä unenpuute vaikeampi kestää . Joskusuusi äiti vielä kokemuksia vakavampia ongelmia synnytyksen jälkeisestä masennuksesta , johon liittyy usein itku , arvottomuuden tunnetta , väsymystä , unihäiriöitä ,muutos ruokahalu ja keskittymisvaikeudet , mukaanHarvard Mental Health Letter . Jos sinulla on enemmän vakavia oireita , unenpuute voi yhdistyämasennus asioita . Mene lääkäriin hoitoon ja opastusta tarvittaessa .
6
Pyri ottamaan aikaa itsellesi joka päivä uudistaa ja elvyttää itse emotionaalisesti . Hetken meditaatio ,kävellä korttelin ympäri ,lyhyt ammeessa taikuppi kuumaa teetä voi auttaa sinua käsittelemäänjäykkyys unenpuute tehokkaammin .
Previous:No
-
Kun perheet haluavat palkata uuden hoitajan, luotettavuus on yksi arvostetuimmista ominaisuuksista. Etsivätpä he henkilöä hoitamaan uutta vauvaansa, ikääntyvää vanhempaa tai rakastettua lemmikkiä, heidän on tiedettävä, että heidän palkkaamansa henkil -
On tärkeää aloittaa terveellisten tapojen opettaminen lapsellesi mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Mutta sen sijaan, että kertoisit lapsellesi, kuinka pitää huolta kehostaan tai kuinka pitää itsensä turvassa, on tärkeää opettaa lapselle syy sää -
Lasten käsintehty kortti tai lahja isälle on pakollinen isänpäivä. Loppujen lopuksi lapset eivät ole pieniä ikuisesti. Täytä iltapäivä luovuudella ja ehkä jopa naurulla, kun sinä ja lapsesi rakennat kotitekoisia toiveita isän erityispäiväksi. Voit j
