Kuinka rakentaa perhettäsi tänä kesänä
Kesän aikana voi olla hauskaa päästä kuntoon. Jotkut sanovat, että se on helpompaa, koska sää näyttää houkuttelevan kaikkia ulkona ja hauskoja aktiviteetteja varten. Jos haluat rakentaa perhettäsi tänä kesänä, tässä on ideoita.
Kokoilut
Fyysisen toiminnan ja terveellisen ruoan avulla ruoanlaitto on loistava tapa kannustaa perhettäsi terveellisiin elämäntapoihin. Piknikit ovat samanlaisia siinä mielessä, että ne rohkaisevat kaikkia lähtemään ulos ja liikkumaan. Voit suunnitella toimintaa tai antaa kaikkien vain juosta ulkona. Järjestä perheen jalkapalloturnaus tai jokin muu kilpailutoiminta. Voit tehdä ruoanlaiton takapihallasi tai paikallisessa puistossa, jossa on asianmukaiset tilat.
Tee siitä säännöllinen tapahtuma saadaksesi terveellisiä etuja. Ja varmista, että valmistat terveellistä ruokaa – tämä on tärkeää ruoanlaiton kuntoilun kannalta.
Istuta puutarha
Puutarhanhoitoon kuuluu liikuntaa, varsinkin jos vältät automaattisia ylellisyyksiä, kuten kaasukäyttöisiä jyrsimiä, rikkakasvien raivaajia ja muita moottoroituja mukavuuksia. Lapset pitävät myös puutarhanhoidosta. Yritä antaa heille erityinen tontti tai puutarha-alue hoidettavaksi. Puutarhat vaativat huoltoa, joten viikoittain tai joka toinen viikko "perhepäivät" puutarhassa eivät ole vain terveellisiä, ne ovat myös välttämättömiä puutarhan kukoistamiselle. Terveelliset ruoat, jotka syntyvät ponnisteluistasi, tehostavat perheesi kuntomatkaa.
Osallistu yhteisöösi
Pieni tutkimus paljastaa, mitä yhteisölläsi on tänä kesänä. Ehkä järjestetään siivouspäivä tai kesätoimintaleiri tai jokin muu hyvinvointia ja liikuntaa edistävä tapahtuma. Kaupungissasi voi olla varainkeruukävelyjä, maratoneja tai retkiä. Ilmoittaudu mukaan näihin paikallisiin tapahtumiin tänä kesänä.
Etsi aktiviteetti, josta kaikki pitävät
Perheenjäsenet arvostavat yleensä palautetta. Pidä perhekokous ja keskustele siitä, mistä toiminnasta kaikki pitävät. Ehkä puolisosi pitää pyöräilystä, nuorin lapsesi pitää uinnista ja vanhin baseballista. Suunnittele nämä toiminnot perheesi rutiineihin, jotta yhtä aikaa jää johonkin, mitä kaikki haluavat tehdä. Vaikka se olisikin niin yksinkertaista kuin leikkiä, koko perhe osallistuu aktiivisesti toistensa etuihin.
Aiheeseen liittyvä:Maksuton, hauskoja kesäaktiviteetteja koko perheelle
Maista vuodenaikaa
On kesä! Tuottaa runsaasti, persikoista tomaatteihin ja viinirypäleisiin. Älä epäröi sisällyttää näitä terveellisiä, kausiluonteisia ruokia perheesi ruokavalioon. Kesä on hyvää aikaa grillattujen vihannesten, pakastehedelmien smoothien ja isojen salaattien nauttimiseen.
Pidä se positiivisena
Yritä pitää perheesi kesäkunto-ohjelma positiivisena. Perheelle kertominen esimerkiksi "olemme liian lihavia" ei välttämättä ole paras tapa kerätä innostusta osallistumisesta. Sen sijaan, että keskittyisit vartalokuvaan, puhu toiminnan hauskuudesta, terveellisten kesäruokien herkullisista ja siitä, kuinka hyvältä tuntuu koko perheen ulkoilusta yhdessä.
Lisää ehdotettuja kuntoilutoimintoja American Academy of Pediatricsilta osoitteessa Healthy Children.org
Työkalut osoitteesta Amazon.com :
Family Fitness Fun Book:Terveelliset elämäntavat koko perheelle (KIRJA)
Jooga perheille:Ota yhteyttä lapsiisi (DVD)
-
Kausityöt, koulujen tauot ja jatkuva ylimääräisen rahan tarve tekevät kesästä loistavaa aikaa tutkia työmahdollisuuksia ja hankkia kokemusta jostakin todella rakastamastasi. On kaksi asiaa, jotka on otettava huomioon. Ensinnäkin, mitkä ovat kiinnost -
Vauvoille matka synnytyskanavaa pitkin avoimiin syliin ei ole aina helppoa. Eräs synnytyksen ja synnytyksen aikana mahdollisesti ilmenevä este on olkapään dystocia. Tässä sinun tulee tietää tästä – onneksi harvinaisesta – komplikaatiosta. Mikä on ol -
Haluat kehittää lapsesi ongelmanratkaisutaitoja, mutta et ole varma kuinka. Vaikka hypoteettisista ongelmista puhuminen saattaa tuntua itsestään selvältä vaihtoehdolta, harkitse pelin käyttöä sen sijaan. Pelit ovat hauskoja ja tuovat lapselle iloa j
