• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ruumisi vauvan jälkeen: Ensimmäiset 6 viikkoa

Miten ruumiisi muuttuu viikoina synnytyksen jälkeen?

Monia asioita tapahtuu ruumiissasi juuri synnytyksen jälkeen. Raskauden aikana ruumiisi muuttui paljon. Se työskenteli kovasti pitääksesi vauvasi turvassa ja terveenä. Nyt, kun vauvasi on täällä, ruumiisi muuttuu taas. Jotkut näistä muutoksista ovat fyysisiä, kuten rintojen täyttyminen maidolla. Toiset ovat emotionaalisia, kuten yliväsymyksen tunne.

Monet vaivat ja ruumiinmuutokset synnytyksen jälkeen ovat normaalia. Mutta joskus ne ovat merkit tai oireet terveysongelmasta, joka tarvitsee hoitoa. Mene kaikkiin raskaudenjälkeisiin tarkastuksiin, vaikka voinnut hyvältä. Nämä ovat lääketieteellisiä tarkastuksia, joita saat vauvan saamisen jälkeen varmistaaksesi, että toiput hyvin synnytyksestä. Tarkastuksissasi terveyshoitajasi voi auttaa havaitsemaan ja hoitamaan terveysolot. Raskaudenjälkeinen hoito on tärkeää, koska uudet äidit ovat altistuneet vakaville ja joskus elämää uhkaaville terveyskomplikaatioille päivinä ja viikoina synnytyksen jälkeen.

Mikä on perineumin kipu?

Perineumi on alue kohdun ja suolistön välillä. Se venyy ja voi revittyä synnytyksen ja perinnöllisen synnytyksen aikana. Se on usein kipu synnytyksen jälkeen, ja se voi olla kipu, jos sinulla on episiotomia. Tämä on leikkaus kohdun avaukseen auttaakseen vauvan ulos.

Mitä voit tehdä:

• Tee Kegel-liikeitä. Nämä liikkeet vahvistavat vyöhykkeen alueen lihaksia. Kegel-liikkeiden tekemiseksi purista lihaksia, joita käytät pysäyttääksesi virtsan kulun (virtsaamista). Pidä lihakset tiukkoina 10 sekuntia ja vapauta sitten. Yritä tehdä tätä vähintään 10 kertaa peräkkäin, kolme kertaa päivässä.
• Laita kylmäpussi perineumiin. Käytä jäää, kiertelettynä villasukka. Tai voit ostaa kylmäpussit, jotka pakastat pakastimessa.
• Istu tyynyn tai donutsin muotoisen tyynyn päällä.
• Kylvylle lämpimässä vannossa.
• Pyyhki eteenpäin taaksepäin vessaa käydessäsi. Tämä voi auttaa estämään infektion, kun episiotomiasi paranee.
• Kysy hoitajaltasi kipulääkettä.

Mitä ovat jälkikiput?

Jälkikiput ovat vatsakivuja, joita tunnet, kun lastensytyksesi (raja) supistuu takaisin normaalikokoonsa raskauden jälkeen. Kivut pitäisivat katoamaan muutaman päivän kuluttua. Juuri synnytyksen jälkeen lastensytyksesi on pyöreä ja kova ja painaa noin 1,1 kg. Noin 6 viikon kuluttua synnytyksestä se painaa vain 57 grammaa.

Mitä voit tehdä:

Kysy hoitajaltasi ilman reseptiä saatavista kipulääkkeistä, joita voit ottaa kipuun. Ilman reseptiä saatavilla oleva lääke on lääke, jonka voit ostaa ilman hoitajasi reseptiä.

Mitä ruumiinmuutoksia voi tapahtua keisarileikkauksen jälkeen?

Keisarileikkaus (myös c-section kutsuttu) on leikkaus, jossa vauvasi syntyy leikkauksen kautta, jonka hoitajasi tekee vatsaasi ja lastensytykseen. Keisarileikkaus on suuri leikkaus, joten toipuminen voi viedä aikaa. Saatat olla erittäin väsynyt ensimmäiset muutaman päivän tai viikon keisarileikkauksen jälkeen, koska menetit verta leikkauksen aikana. Vatsaasi leikkaus (leikkaus) voi olla kipu.

Mitä voit tehdä:

• Kysy hoitajaltasi kipulääkettä. Tarkista häneltä ennen kuin otat mitään kipulääkettä.
• Kysy kumppaniltasi, perheeltäsi ja ystäville apua vauvan ja kodin hoitoon.
• Lepää, kun pystyt. Nuku, kun vauvasi nukkuu, jopa päivisin uneltaessa.
• Älä nosta hunkeroimalla. Älä nosta mitään raskaampaa kuin vauvasi.
• Tue vatsaasi tyynyillä imettäessäsi.
• Juo paljon vettä korvataaksesi nestettä ruumiissasi.

Mikä on kohdun virtsa?

Kun vauvasi on syntynyt, ruumiisi poistaa veren ja kudoksen, joka oli lastensytyksessä. tätä kutsutaan kohdun virtsaksi tai lochiaksi. Ensimmäiset muutaman päivän ajan se on runsas, kirkas punainen ja voi sisältää verisyyriä. Ajan myötä virtaus vähenee ja väri keventyy. Sinulla voi olla virtsaa muutaman viikon tai jopa kuukauden tai enemmän.

Mitä voit tehdä:

Käytä vaippapedejä, kunnes virtsa loppuu.

Mikä on rintojen tiivistymä?

Tämä on, kun rintasi turvottuvat, kun ne täyttyvät maidolla. Se tapahtuu yleensä muutaman päivän kuluttua synnytyksen jälkeen. Rintasi voivat tuntua herkiltä ja kipu. Vaiva katoaa yleensä, kun aloitat säännöllisen imettämisen. Jos et imitä, se voi kestää, kunnes rintasi lopettavat maitotuotannon, yleensä muutaman päivän kuluttua.

Mitä voit tehdä:

• Imitä vauvaasi. Yritä älä ohita ruokintaa tai mene pitkään ilman ruokintoja. Älä ohita yöruokintoja.
• Ennen imettämistä purista pieni määrä maitoa rinnastasi rintapumpulla tai käsin.
• Ota lämmin suihku tai laita lämmin villasukka rintojen päälle auttaaksesi maitovirran. Jos tiivistymäsi on todella kipu, laita kylmäpussit rintojesi päälle.
• Jos rintasi vuotavat ruokintojen välillä, käytä imettämispettoja rintaliivissasi, jotta vaatteesi eivät märkene.
• Kerro hoitajallesi, jos rintasi pysyvät turvottuneina ja kipuina.
• Jos et suunnittele imettää, käytä tukeva, tukeva rintaliivi (kuten urheilurintaliivi).

Mikä on rintojen kipu?

Jos imität, saatat olla rintojen kipuä ensimmäisten päivien aikana, varsinkin jos rintosi revittyvät.

Mitä voit tehdä:

• Puhu hoitajallesi tai imettämisneuvojalle varmistaaksesi, että vauvasi kiinnittyy rintaan oikein. Imettämisneuvoja on henkilö, joka on koulutettu auttamaan naisia imettämään, jopa naisia, joilla on imettämisongelmia. Kiinnitys on, kun vauvan suu on turvallisesti kiinni (asetettu ympärille) rintosi.
• Kysy hoitajaltasi voidetta rintojesi päälle.
• Imettämisen jälkeen hiero hieman rintamaitoa rintojesi päälle. Anna rintojesi kuivua ilman.

Mikä on turvotus?

Monet naiset turvottuvat käsiin, jalkoihin ja kasvoihin raskauden aikana. Se on aiheutunut ylimääräisestä nestestä ruumiissasi. Se voi viedä aikaa katoamaan vauvan saamisen jälkeen.

Mitä voit tehdä:

• Makkaa vasemmalle puolellesi lepäessäsi tai nukkuessasi.
• Nosta jalatasi.
• Yritä pysyä viileänä ja käytä luistoja vaatteita.
• Juo paljon vettä.

Mikä on hemorroideja?

Hemorroidit ovat kipuisia, turvottuneita veroja kohdun ja suolistön ympärillä, jotka voivat särkyä tai vuotaa. Hemorroidit ovat yleisiä raskauden aikana ja jälkeen.

Mitä voit tehdä:

• Kylvylle lämpimässä vannossa.
• Kysy hoitajaltasi ilman reseptiä saatavasta spreistä tai voiteesta kipuun.
• Syö ravintoa, joka on rikas kuitua, kuten hedelmät, vihannekset ja kokonaisjyväleivät ja aamuriisit.
• Juo paljon vettä.
• Yritä älä anstrengoi, kun olet ulostamassa (ulostamista).

Mikä on kumarrus?

Kumarrus on, kun et ulosta, et ulosta usein tai ulosteesi (uloste) on kovaa puristamiseen. Saatat myös olla kipuista kaasua. Tämä voi tapahtua muutaman päivän synnytyksen jälkeen.

Mitä voit tehdä:

• Syö ravintoa, joka on rikas kuitua.
• Juo paljon vettä.
• Kysy hoitajaltasi lääkettä otettavaksi.

Mitä virtsatieongelmia voi tapahtua synnytyksen jälkeen?

Ensimmäiset muutaman päivän synnytyksen jälkeen saatat tuntea kipua tai polttamista virtsattaessa. Tai saatat yrittää virtsata, muttei pysty. Joskus et pysty pysäyttämään virtsaamista. Tätä kutsutaan inkontinenssiksi. Se katoaa yleensä, kun vyöhykkeen lihakset tulevat vahvemmaksi uudelleen.

Mitä voit tehdä kipuun, polttamiseen tai jos sinulla on vaikeuksia virtsata:

• Juo paljon vettä.
• Aja vettä pyyhkäisyssä, kun menet vessaa.
• Kylvylle lämpimässä vannossa.
• Jos kipu jatkuu, kerro hoitajallesi.

Mitä voit tehdä inkontinenssiin: Tee Kegel-liikeitä vahvistaaksesi vyöhykkeen lihaksia.

Miksi hikoilet paljon synnytyksen jälkeen?

Tämä tapahtuu usein uusille äideille, varsinkin yöllä. Se on aiheutunut kaikista muuttuvista hormoneista ruumiissasi raskauden jälkeen.

Mitä voit tehdä:

• Nuku villasukalla pitääksesi lakanat ja tyynyn kuivina.
• Älä käytä liian monta villasukkaa tai kuumia vaatteita vuoteessa.

Miksi tunnet itsesi väsyneeksi synnytyksen jälkeen?

Saatat olla menettänyt verta synnytyksen aikana. Tämä voi saattaa ruumiisi väsymykseen. Ja vauvasi ei todennäköisesti anna sinun nukahtaa koko yön!

Mitä voit tehdä:

• Nuku, kun vauvasi nukkuu, jopa päivisin uneltaessa.
• Syö terveellisiä ruokia, kuten hedelmät, vihannekset, kokonaisjyväleivät ja pasta, ja vaaleat lihat ja kana. Rajoita makeisia ja rasvassa olevia ruokia.
• Kysy kumppaniltasi, perheeltäsi ja ystäville apua vauvan ja kodin hoitoon.
• Rajoita vieraita. Sinulla on runsaasti aikaa perheelle ja ystäville tavata uusi vauvasi, kun olet lepännyt.

Milloin voit laskea painoa synnytyksen jälkeen?

Menetät noin 4,5 kg heti synnytyksen jälkeen ja hieman lisää ensimmäisen viikon sisällä. Tämä on hyvä aika päästä terveeseen painoon, riippumatta siitä, kuinka paljon painoit ennen raskauden. Terveellinen ruokavalio ja jokapäiväinen aktiivisuus auttaa nostamaan energiatasoa ja voi saattaa sinut paremmaksi oloon. Jos olet terveellä painolla, olet vähemmän altis terveysolojen, kuten diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen, kuin jos olet ylipainoinen tai alipainoinen. Ja vain varmuuden vuoksi, jos tullaan raskaaksi uudelleen, tai jos suunnittelet toisen vauvan joskus tulevaisuudessa, on paras olla terveellä painolla ennen seuraavaa raskauden.

Mitä voit tehdä:

• Puhu hoitajallesi painostasi. Jos olit ylipainoinen ennen raskauden, saatat haluta laskea enemmän painoa kuin painoit raskauden aikana.
• Syö terveellisesti. Rajoita makeisia ja rasvassa olevia ruokia.
• Juo paljon vettä.
• Kysy hoitajaltasi aktiivisuudesta, varsinkin jos olet saanut keisarileikkauksen. Aloita hitaasti ja lisää aktiivisuutta ajan myötä. Kävely ja uinti ovat erinomainen aktiviteetteja uusille äideille. Tee jotain aktiivista joka päivä.
• Imitä vauvaasi. Imettäminen auttaa sinua polttamaan kaloreita. Tämä voi auttaa sinua menettämään raskauden aikana kasvatetun painon nopeammin kuin jos et imittäisi.
• Älä yritä menettää liikaa painoa liian nopeasti. Ruumiisi tarvitsee ravintoaineita ruoasta parantuakseen. Jos imität, liian nopea painon lasku voi vähentää maitomäärääsi.
• Älä tunne itsesi huonoksi, jos et menettää painoa niin nopeasti kuin haluaisit. Se vie aikaa, että ruumiisi ja vatsasi palaavat kuntoon. Pitkäaikainen kunto on tärkeämpää kuin heti synnytyksen jälkeen kuntoon pääseminen.

Mitä iho muutoksia voi tapahtua synnytyksen jälkeen?

Saatat olla raajojen jälkiä vatsaasi, missä ihosi venyi raskauden aikana. Jotkut naiset saavat niitä myös reisiin, vyötäröihin ja poskiin. Ne eivät katoa synnytyksen jälkeen, mutta ne himmetelevät ajan myötä.

Mitä voit tehdä:

Käytä voiteita tai loioneita ihollesi. Ne eivät poista raajoja, mutta ne voivat auttaa lieventämään kutinaa, joka tulee raajojen kanssa.

Mitä hiusten muutoksia voi tapahtua synnytyksen jälkeen?

Hiuksesi saattoivat tuntua tiukemmiltä ja täyttävämmiltä raskauden aikana. Tämä on korkeiden hormonitasojen syystä ruumiissasi, jotka saattoivat sinut menettämään vähemmän hiuksia raskauden aikana. Kun vauvasi on syntynyt, hiuksesi voivat ohutua. Saatat jopa menettää hiuksia. Hiusten putoaminen pysähtyy yleensä 6 kuukauden kuluttua synnytyksen jälkeen. Hiuksesi pitäisivät palautua normaaliin tiheyteen vuoden sisällä.

Mitä voit tehdä:

• Syö paljon hedelmiä ja vihannekset. Hedelmien ja vihannesten ravintoaineet voivat auttaa suojaamaan hiuksesi ja auttamaan niiden kasvua.
• Ole lempeä hiuksillesi. Älä käytä tiukkoja ponytailia, pellavia tai rullia. Ne voivat vetää ja stressata hiuksiasi.
• Käytä hylätyllä asetuksella hiustenkuivattimella.

Milloin saat kuukautiset taas raskauden jälkeen?

Jos et imitä, kuukautisesi saattaa alkaa uudelleen 6–8 viikon kuluttua synnytyksestä. Jos imität, se ei ehkä ala uudelleen kuukausiin. Jotkut naiset eivät saa kuukautisia uudelleen, kunnes lopettavat imettämisen. Kun kuukautisesi palaa, se ei ehkä ole sama kuin ennen raskauden. Se voi olla lyhyempi tai pidempi kuin se oli. Ajan myötä se usein palaa siihen, mitä se oli ennen raskauden.

Milloin voit tulla raskaaksi uudelleen?

Useimmat terveyshoitajat suosittelevat odottamaan 4–6 viikkoa synnytyksen jälkeen antaaksesi ruumiillesi aikaa parantua ennen seksin aloittamista. Kun olet valmis seksiin, ole varovainen – voit tulla raskaaksi jopa ennen kuukautistesi alkamista. Tämä on siihen, että saatat munuaistua (vapauttaa munasen) ennen kuin saat kuukautisesi uudelleen.

Mitä voit tehdä:

Käytä ehkäisyvaihtoehtoa auttaaksesi varmistamaan, ettei tule raskaaksi uudelleen, kunnes olet valmis. Ehkäisy auttaa estämään raskauden. Esimerkkejä ehkäisyyn kuuluvat sisäiset laitteet (myös IUD:t kutsuttu), implantit, pilleri ja kondomit. Puhu hoitajallesi siitä, mitä ehkäisyvaihtoehtoa käyttää, varsinkin jos imität. Jotkut ehkäisyn tyypit voivat vähentää maitomäärääsi. Imettäminen ei ole ehkäisy. Se ei estä raskauden.

Useimmille naisille on paras odottaa vähintään 18 kuukautta (1,5 vuotta) synnytyksen ja raskaaksi tulemisen välillä. Liian vähän aikaa raskauden välillä lisää riskiäsi ennenaikaiselle synnytykselle (ennen 37 viikon raskauden kestoa). Ennenaikaiset vauvat ovat altisempia terveysongelmille kuin aikaisin syntyneet vauvat. Ruumiisi tarvitsee aikaa täysin toipua viimeisestä raskaudestasi ennen kuin se on valmis seuraavaan raskauteen.

Mitä voit tehdä stressaantuneeseen ja yliväsymykseen tulleeseen tunteeseen?

Vauvasi ei tullut ohjeistuksen kanssa. Saatat tuntea itsesi yliväsymykseltä yrittäessäsi hoitaa häntä. Vauvan hoitaminen on paljon ajateltavaa.

Mitä voit tehdä:

• Kerro kumppanillesi, miten voinnut. Anna kumppanin auttaa hoitaa vauvaa.
• Pyydä apua ystäville ja perheelle. Kerro heille tarkalleen, mitä he voivat tehdä sinulle, kuten ruokakaupat tai ruoan valmisteleminen.
• Löydä uusien äitien tukiryhmä. Tukiryhmä on ryhmä ihmisiä, joilla on samankaltaisia huolia. He tapaavat yhdessä yrittääkseen auttaa toisiaan. Kysy hoitajaltasi apua uusien äitien tukiryhmän löytämiseen lähellä asuinpaikkasi. Tai etsi tukiryhmää verkosta.
• Syö terveellisesti ja tee jotain aktiivista joka päivä.
• Älä tupakoi, juo alkoholia tai käytä haitallisia lääkkeitä. Kaikki nämä asiat ovat sinulle haitallisia ja voivat vaikeuttaa stressin käsittelyä.

Mitä ovat raskaudenjälkeiset masennusoireet (baby blues) ja raskaudenjälkeinen masennus?

Raskaudenjälkeiset masennusoireet (myös raskaudenjälkeiset masennusoireet kutsuttu) ovat surullisuuden tunteita, joita nainen saattaa saada ensimmäisten päivien aikana vauvan saattamisen jälkeen. Raskaudenjälkeiset masennusoireet voivat tapahtua 2–3 päivää vauvan saamisen jälkeen ja kestää jopa 2 viikkoa. Ne katoavat yleensä omatoimisesti, ja sinun ei tarvitse mitään hoitoa.

Raskaudenjälkeinen masennus (myös PPD kutsuttu) on masennustyyppi, jonka jotkut naiset saavat vauvan saattamisen jälkeen. Se on vahvoja surullisuuden, ahdistuksen (huolen) ja väsymyksen tunteita, jotka kestävät pitkään synnytyksen jälkeen. Nämä tunteet voivat vaikeuttaa itsesi ja vauvan hoitamista. PPD on lääketieteellinen tila, joka tarvitsee hoidon parantuakseen. Se on yleisin komplikaatio naisille, jotka ovat juuri saaneet vauvan.

Mitä voit tehdä raskaudenjälkeisiin masennusoireisiin:

• Saa niin paljon unta kuin pystyt.
• Älä juo alkoholia, käytä katuvalmisteita tai käytä haitallisia lääkkeitä. Kaikki nämä voivat vaikuttaa tunneesi ja saattaa sinut huonommin. Ja ne voivat vaikeuttaa vauvan hoitamista.
• Pyydä apua kumppaniltasi, perheeltäsi ja ystäville. Kerro heille tarkalleen, mitä he voivat tehdä sinulle.
• Varaa aikaa itsellesi. Pyydä joku, kenen luotat, valvomaan vauvaasi, jotta pääset ulos.
• Yhdisty muihin uusiin äideihin. Kysy hoitajaltasi apua uusien äitien tukiryhmän löytämiseen.
• Jos sinulla on surullisia tunteita, jotka kestävät kauemmin kuin 2 viikkoa, kerro terveyshoitajallesi.

Mitä voit tehdä raskaudenjälkeiseen masennukseen:

• Jos luulet sinulla olevan PPD, kerro hoitajallesi.
• Opi riskitekijöista PPD:lle ja merkeistä ja oireista PPD:lle.
• Kysy hoitajaltasi hoidosta PPD:lle.
• Jos olet huolissasi itsesi tai vauvasi loukkaamisesta, soita hätäpalveluille (112) heti.

Miten voit käsitellä töihin tai kouluun palaamista?

Se voi olla vaikeaa jättää vauvasi hoitajan kanssa koko päivän, jopa jos se on perheenjäsen tai läheinen ystävä. Se voi myös olla vaikeaa löytää hoitajaa, johon luotat. Sinä ja kumppanisi saatte olla eri mieltä siitä, mikä lastenhoitomuoto on paras vauvalle. Saatat olla pettynyt siihen, ettei voi jäädä kotiin vauvan kanssa koko ajan.

Mitä voit tehdä:

• Puhu kumppanillesi lastenhoidosta. Selvittääksesi, kuinka paljon voit menostaa ja millaista hoitoa haluat. Esimerkiksi, voit hoitajan tulevan kodillesi hoitamaan vauvaasi. Tai voit viedä vauvasi lastenhoitokeskukseen.
• Kysy ystäville ja perheelle lastenhoidosta, jota he käyttävät. Ehkä voit käyttää samaa henkilöä tai palvelua.
• Jos käytät lastenhoitokeskusta, kysy nimien ja puhelinnumeroiden ihmiset, jotka käyttävät keskusta. Soita kysyäksesi, miten he tuntevat keskuksen hoidon.
• Kysy pomoiltasi, voitko helpottaa töihin palaamista. Ehkä voit työskennellä muutaman tunnin päivässä aluksi, tai muutaman päivän viikossa.

Miten te kumppaninne tottumaan uusiin vanhemmiin?

Molemmat te olette tottumassa vauvan olevaan ympärillä. Kumppanisi voi olla yhtä stressaantunut ja hermostunut vanhemmuudesta kuin sinä. Luotatte toisiinsa asioiden selvittämiseen.

Mitä voit tehdä:

• Opettele vauvan hoitaminen yhdessä. Lue vauvanhoitokirjoja ja mene vauvanhoitokursseille.
• Anna kumppanin auttaa vauvan kanssa. Älä yritä tehdä kaikkea itse.
• Puhu toisiinne. Puhe tunteistasi voi auttaa estämään loukkaantumisen ja frustraation tunteet.
• Varaa aikaa vain teille kahdelle. Menkää kävelylle tai illalliseen. Pyydä joku, kenen luotat, hoitamaan vauvaa tunnin tai kahden ajan.
• Kerro kumppanillesi, mitä hoitajasi sanoo siitä, kuinka kauan odottaa seksin aloittamista. Kysy hoitajaltasi puhumaan kumppanillesi, jos luulet, että se on hyödyllistä.

Viimeisin tarkastus: heinäkuu, 2018

Lue myös: Raskaudenjälkeiset tarkastukset, Varoitusmerkit ja oireet terveysongelmista synnytyksen jälkeen, Raskauden aiheuttama kuolema, äidin kuolema ja äidin kuolleisuus, Raskaudenjälkeinen masennus, Raskaudenjälkeiset masennusoireet (baby blues), Rintamaiton pitäminen turvallisena ja terveenä, Ehkäisy, Kuinka kauan sinun tulisi odottaa ennen raskaaksi tulemista uudelleen