Vitamiinit ja kivennäisaineet terveille pikkulapsille
Pikkulapset, jotka syövät erilaisia ruokia kaikista elintarvikeryhmistä, kasvaa hyvin ja näyttää terveeltä, ei välttämättä tarvitse ylimääräisiä vitamiineja tai kivennäisaineita.
Mahdollinen poikkeus on D -vitamiini.
D-vitamiini
D -vitamiini on tärkeä luiden ja hampaiden terveelle kehitykselle. Se voi myös auttaa ehkäisemään joitain kroonisia sairauksia myöhemmin elämässä, kuten diabetes.
Kehomme saa D -vitamiinia joistakin elintarvikkeista ja juomista sekä auringosta. Mutta eKr. ei saa tarpeeksi aurinkoa ympärivuotiseen D -vitamiinin tuotantoon, ja pienet lapset on suojattava suoralta auringonvalolta, joten on erittäin tärkeää, että lapset saavat riittävästi D -vitamiinia elintarvikkeista.
Yli 12 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat 600 IU D -vitamiinia päivässä. D -vitamiinin ravintolähteitä ovat:
- 1 muna:25 IU
- 5 ml (1 tl) margariinia:25 IU
- 30 g (1 oz.) Lohta:100 IU
- 250 ml (1 kuppi) lehmänmaitoa:* 100 IU
- 250 ml (1 kuppi) kaava:100 IU
** Lehmänmaitoa EI suositella ennen 9 kuukauden ikää.
Soita HealthLink BC:n ravitsemusterapeutille (8-1-1) saadaksesi tietoja D-vitamiinin ravintolähteistä ja lisäravinteista.
Hyödyllisiä vinkkejä lisäravinteista
- Raudanpuute voi vaikuttaa negatiivisesti kasvuun ja aivojen kehitykseen. Jos lapsi ei syö rautaa sisältäviä ruokia tai on kasvissyöjä tai vegaani, keskustele lääkärisi kanssa.
- Jos annat lapsellesi vitamiinia ja kivennäisaineita, valitse yksi lapsesi ikään hyväksytty. Apteekki voi auttaa sinua löytämään oikean.
- Älä anna turskanmaksaöljyä lapsellesi. Kalanmaksaöljy sisältää liian paljon A -vitamiinia pikkulapsille - korkeat A -vitamiinitasot voivat olla myrkyllisiä.
- Älä kutsu lisäravinteita "makeisiksi" tai "makeisiksi". Pidä ne poissa näkyvistä ja ulottumattomissa. Pikkulapset voivat yliannostella vitamiineja ja kivennäisaineita.