Taaperon ruokinta-aikataulu

Taaperosi ruokalista näyttää hyvin eriilta verrattuna siihen, kun hän oli vauva. Mutta vaikka hän syö enemmän kiinteää ruokaa (tai imettelee harvemmin), hän — ja sinä — voit silti hyötyä karkean ruokinta-aikataulun noudattamisesta.

Tässä on, miten löytää sellainen, joka toimii pikkuruisellesi, sekä annoskoot, jotka ovat mielekkäät pienille vatsoille.

Kuinka usein ja milloin minun tulisi ruokkia taaperoni?

Useimmat 1–3-vuotiaat menestyvät kolmella aterialla ja kahdella kolmmella terveellä välipalalla päivässä. Taaperosi taivaan korkeat aktiviteettitasot yhdistettynä pieneen vatsansa kokoon tarkoittavat, että hän on syötävä useammin kuin sinä — karkeasti joka kaksi kolmen tunnin välein — pysyäksesi energiana.

Suunnittele tarjota välipaloja säännöllisinä aikoina päivässä sen sijaan, että tarjottaisit niitä vaatimuksen mukaan. Aloita keskiaamu- ja keskipäivä-noshilla, lisäten kolmannen välipalan, jos sinulla on jatkuvasti erittäin pitkä väli aterioiden välissä.

Erittäin varhaisia herättäjiä, esimerkiksi, saattaa olla välipala heräämisestä asti, kunnes kaikki ovat valmiita aamiaiseen. Taaperot, jotka menevät nukkumaan pitkään illallisen jälkeen (tai jotka eivät syö paljon illallista) saattavat tarvita välipalan ennen nukkumaanmenoa.

Avain on molemmissa aterioissa ja välipaloissa johdonmukaisuus. Ruoan tarjoaminen säännöllisinä, ennustettavinä aikoina pitää pikkuruisesi pois ärsyttyneestä, koska hän on yli-nälkäinen. (Me kaikki tunnemme sen tunnelman, eikö?) Rutiiini myös tekee helppoa hänelle tietää, milloin hän on seuraavaksi ruokittava, tehden hänestä vähemmän todennäköisen pyytämään ympäri kellon välipaloja.

Toisaalta, vain koska tarjoat ruokaa samanaikaisesti joka päivä, ei tarkoita, että taaperosi aina syö saman määrän. Taaperot ovat tunnettuja syövän tosi paljon yhdessä ateriassa tai välipalassa ja vain napsauttamassa toiseen (tai päätellen jättää sen kokonaan) — ja se on täysin normaalia. Tehtäväsi on yksinkertaisesti tarjota ateriat ja välipalat suunniteltuina aikoina ja antaa pikkuruisesi syödä nälkä- tai kylläisyyssignaalien mukaan.

Taaperon ruokinta-taulukko: Kuinka paljon minun tulisi ruokkia taaperoni yhdessä istuuksessa?

Lyhyt vastaus? Niin paljon, kuin hän pyytää, kunnes hän on tyydytyä. (Ellei ole erityistä syytä rajoittaa ruokaa, kuten sinulla on vain vähän tai se on kalleaa.)

Mutta olet parempi aloittamaan pikkuruisen annoksen sijaan, että pinotat lautasen korkealle. Taaperosi vatsa on pieni, muista — ja jos hän on edelleen nälkäinen, on täysin okei tarjota enemmän. Jotkut tyypilliset aloitusannokset:

Viljat

  • 1/4–1/2 leipäviipale
  • 1/2 mufinssi tai beikkeli
  • 1/4 kuppia keitettyä pastaa tai viljoja
  • 1/4 kuppia kuivaa mueslia
  • 1–3 keksii

Hedelmät

  • 1/2 pala tuoretta hedelmää
  • 1/4 kuppia keitettyä tai säilykkeitä hedelmää

Vihanneksia

  • 1 ruokalusikka keitettyä vihannesta per ikävuosi
  • 1/4 pieni raaka vihanne, leikattuna ikäsopiviin paloihin

Maitotuotteet

  • 1/2 kuppia maitoa
  • 1/3 kuppia jogurttia
  • 1/2 unssia juustoa (ruokalusikka raastettua juustoa, puolikkaas leikale, tai 2,5 cm kuutio)

Proteiiini

  • 1–2 unssia lihaa tai tofua (noin kaksi–neljä 2,5 cm kuutiota tai 2–4 ruokalusikkaa jauhelihaa)
  • 1/2–1 muna
  • 2–4 ruokalusikkaa papuja tai viljelykasveja
  • 1 ruokalusikka sileää pähkinävoita (levitetty ohut kerros vältääksesi särkyvaaran)

Taaperon ruoka-annosten koon

Yllä luetellut annokset voivat tuntua hieman kaventuneilta verrattuna siihen, mitä syöt yleensä. Mutta ne ovat täysin oikeilla pikkuruisen vatsan koon ja yleisillä kaloritarpeilla. Käytä niitä aloituspisteenä oikeiden annosten koon määrittämiseen pikkuruisen murujasi, pitäen mielessä, että jokainen lapsi on erilainen.

Esimerkiksi taaperosi saattaa tarvita enemmän ruokaa, jos hän on erittäin aktiivinen tai kun hän on kasvuiskun kautta. Toisaalta saattaa olla aterioita tai välipaloita (tai jopa kokonaisia päiviä), joissa hän ei näytä koskevan ruokaansa lainkaan.

Et voi aina ennustaa, mitä taaperosi haluaa syödä tai kuinka paljon hän haluaa. (Jopa silloin, kun kyseessä on jotain, mikä on tyypillisesti suosikki.) Siksi keskity tarjoamaan ikäsopivia annoskootia monipuolisista terveellisistä ruoista.

Kun laitat lautasen eteensä, anna hänen päättää, mikä näyttää hyvältä ja onko hän valmis syömään tai ottamaan vain muutaman napsautuksen. Taaperoita pakottamaan syömään ei yleensä onnistu, ja se vie ilon ateriaajasta kaikilta. Lisäksi se kannustaa pikkuruisesi ignoromaan ruumiillensa luonnolliset nälkä- ja kylläisyyssignaalit.

Mitä jos pikkuruisesi kysyy lisää, lisää, lisää? Sillä välin, kun ruoka on terveellinen, on täysin okei sanoa kyllä — pikkuruisesi pitää päättää, kun hän on saanut tarpeeksi.

Esimerkkejä taaperon ruokinta-aikatauluista

Ennustettavat ateria- ja välipala-ajat pitävät pikkuruisen ruokkineen energiana, auttaen hänen energiatasojaan ja tunnelmaansa pysymään vakaammina. yhtä tärkeää, ne antavat taaperolle rutiiinin tunteen, joten hän tietää, mitä odottaa (eikä anele sinua keksejä koko päivän) ja auttaa häntä oppimaan, miltä nälkä ja kylläisyys tuntuu.

Paras aikataulu on yleensä se, joka sisältää kolme ateriaa ja kaksi–kolme välipalaa, ruokintamahdollisuudet noin 2–3 tunnin välein. Se tulisi sopia pikkuruisen yleiseen rutiiniin, mukaan lukien milloin hän tyypillisesti herää, herää unesta ja menee yöuniin, ja onko hän päiväkodissa.

Jos taaperosi imettelee, alla olevat aikataulut näyttävät todennäköisesti samalta, vaikka lapsi saattaa suosia imettämistä välipalan sijaan (tai jopa molempia).

Toisin sanoen, ideaaliset ateria- ja välipala-ajat ovat erilaisia eri perheille. Sillä kauan kuin lastenneuvolalääkärisi kokee, että taaperosi lisää painoa ja kasvaa hyvin, sinulla ei ole syytä huoleen.

Käytä näitä esimerkkiaikatauluja aloituspisteenä ja mukauta ne toimimaan taaperollesi.

Yksinkertainen taaperon ruokinta-aikataulu

  • 07:00: Herääminen
  • 07:30: Aamiainen
  • 10:00: Aamuvälipala
  • 12:30: Lounas
  • 13:30: Iltapäiväuni
  • 15:30: Iltapäivävälipala
  • 17:30: Illallinen
  • 19:00: Nukkumaanmeno

Taaperon ruokinta-aikataulu erittäin varhaisille herättäjille

Jos taaperosi herää erittäin varhain et ole valmis tekemään aamiaista, voit tarjota pienen pre-aamiainen välipalan tyydyttääksesi hänen sykkivän vatsansa. Banaani tai kokonaisjauho-keksi maitolasin kanssa ovat hyviä valintoja.

  • 06:00: Herääminen, pre-aamiainen välipala
  • 07:30: Aamiainen
  • 10:00: Aamuvälipala
  • 12:30: Lounas
  • 13:30: Iltapäiväuni
  • 15:30: Iltapäivävälipala
  • 17:30: Illallinen
  • 19:00: Nukkumaanmeno

Taaperon ruokinta-aikataulu yöhönkieville

Harkitse pienen välipalan tarjoamista illallisen jälkeen, jos taaperollasi on tyypillisesti tunti tai enemmän illallisen ja nukkumaanmenon välissä. Tarjoa sama välipala joka ilta ja pidä se tylsänä — ajattele banaanin tai kokonaisjauhoisesta voileivästä pähkinävoilla — jotta pikkuruisesi ei viehti hylätä illallisen hauskan välipalan edessä.

  • 07:00: Herääminen
  • 07:30: Aamiainen
  • 10:00: Aamuvälipala
  • 12:30: Lounas
  • 13:30: Iltapäiväuni
  • 15:30: Iltapäivävälipala
  • 17:30: Illallinen
  • 19:30: Ennen-nukkumaan-välipala
  • 20:00: Nukkumaanmeno

Taaperon ruokinta-aikataulu päiväkodissa

Onko lapsisesi nälkäinen, kunnes pääset oven sisään päiväkodista — mutta sinulla on vielä aikaa valmistaa illallinen?

Pre-illallinen napsautus kun keität voi ottaa ärsyt pois (ja auttaa kaikkia pysymään sanaistuneina). Kokeile antaa taaperollesi joitain vihannoksia, jotka valmistelet illalliseksi: Niiden syöminen pois pöydästä voi viedä pois osan paineesta hänelle, ja ne ovat kevyitä, joten ne eivät pilata胃口illalliseksi.

  • 07:00: Herääminen
  • 07:30: Aamiainen
  • 10:00: Aamuvälipala
  • 12:30: Lounas
  • 13:30: Iltapäiväuni
  • 15:30: Iltapäivävälipala
  • 17:30: Pre-illallinen välipala
  • 18:00: Illallinen
  • 19:00: Nukkumaanmeno
Taaperon ruokittaminen ei ole aina helppoa. Mutta voit tehdä ateriaajat sujuvammiksi noudattamalla ennustettavaa aikataulua, joka pitää pikkuruisesi energiana, ja antamalla hänen päättää, kuinka paljon syödään.

Previous:

Next: