• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Taaperoiden ruokintaaikataulusi

Taaperosi ruokalista näyttää paljon erilaiselta kuin hänen ollessaan vauva. Mutta vaikka hän imee enemmän kiintoaineita (tai imettää harvemmin), hän – ja sinä – voit silti hyötyä tiukasta ruokailuaikataulusta.

Näin löydät kultaisellesi sopivan annoksen sekä pienille vatsoille sopivia annoskokoja.

Kuinka usein ja milloin minun tulee ruokkia taaperoani?

Useimmat 1–3-vuotiaat viihtyvät kolmella aterialla ja kahdesta kolmeen terveellistä välipalaa päivässä. Taaperosi korkea aktiivisuus yhdistettynä pienen vatsan kokoon tarkoittaa, että hänen täytyy syödä useammin kuin sinä – noin kahden tai kolmen tunnin välein – pysyäkseen täynnä.

Suunnittele tarjoavasi välipaloja säännöllisesti joka päivä tilauksen sijaan. Aloita aamupäivällä ja iltapäivällä ja lisää kolmas välipala, jos sinulla on jatkuvasti erittäin pitkiä aterioita.

Esimerkiksi hyvin aikaisin heräävät voivat syödä välipalaa herääessään, kunnes kaikki ovat valmiita aamiaiselle. Totit, jotka menevät nukkumaan kauan illallisen jälkeen (tai jotka eivät yleensä syö paljon päivällisellä), saattavat tarvita välipalaa ennen nukkumaan menoa.

Sekä aterioiden että välipalojen avain on johdonmukaisuus. Ruoan tarjoaminen säännöllisin, ennakoitavissa olevina aikoina estää söpöläistäsi rapistumasta, koska hän on liian nälkäinen. (Me kaikki tiedämme sen tunteen, eikö?) Rutiinin ansiosta hänen on myös helppo tietää, milloin hän on valmis syömään seuraavan kerran, jolloin hän vähemmän todennäköisesti pyydä välipaloja ympäri vuorokauden.

Toisaalta se, että tarjoat ruokaa samaan aikaan joka päivä, ei tarkoita, että taapero syö aina saman määrän. Taaperolapset ovat tunnettuja siitä, että he ateriavat yhdellä aterialla tai välipalalla ja vain napostelevat toista (tai päättävät jättää sen kokonaan väliin) – ja se on täysin normaalia. Sinun tehtäväsi on vain tarjota aterioita ja välipaloja suunniteltuina aikoina ja antaa lapsesi syödä nälkä- tai kylläisyytensä mukaan.

Taaperoiden ruokintakaavio:Kuinka paljon minun tulee ruokkia taaperoani yhdellä istumalla?

Lyhyt vastaus? Niin paljon kuin hän pyytää, kunnes hän on tyytyväinen. (Ellei ole erityistä syytä rajoittaa ruokaa, kuten sinulla on vain vähän tai se on kallista.)

Mutta sinun on parempi aloittaa tuopin kokoisella apupalalla sen sijaan, että kasatisit lautasen korkealle. Muista, että taaperosi vatsa on pieni – ja jos hän on edelleen nälkäinen, on aivan hyvä tarjota lisää. Joitakin tyypillisiä annoskokoja aluksi:

Jyvät

• 1/4-1/2 viipaletta leipää
• 1/2 muffinssi tai bagel
• 1/4 kuppia keitettyä pastaa tai jyviä
• 1/4 kuppia kuivattuja muroja
• 1-3 keksejä

Hedelmät

• 1/2 kappaletta tuoreita hedelmiä
• 1/4 kuppia keitettyjä tai säilöttyjä hedelmiä

Kasvikset

• 1 ruokalusikallinen keitettyjä vihanneksia ikävuodessa
• 1/4 pientä raakaa vihannesta, leikattu iän mukaisiksi paloiksi

Meijeri

• 1/2 kuppia maitoa
• 1/3 kupillista jogurttia
• 1/2 unssia juustoa (rkl juustoraastetta, puolikas siivua tai 1 tuuman kuutio)

Proteiini

• 1–2 unssia lihaa tai tofua (noin 2–4 1 tuuman kuutiota tai 2–4 ruokalusikallista jauhettua lihaa)
• 1/2-1 muna
• 2–4 ruokalusikallista papuja tai palkokasveja
• 1 rkl sileää pähkinävoita (levi ohuesti tukehtumisen estämiseksi)

Taaperoiden ruoka-annoskoot

Yllä luetellut annoskoot saattavat tuntua hieman vaatimattomilta verrattuna siihen, mitä tavallisesti syöt. Mutta ne sopivat vatsasi koon ja yleisten kaloritarpeiden suhteen. Käytä niitä lähtökohtana määritellessäsi oikeat annoskoot minimuksullesi, pitäen mielessä, että jokainen lapsi on erilainen.

Taaperolapsesi saattaa esimerkiksi tarvita enemmän ruokaa, jos hän on erittäin aktiivinen tai kun hän käy läpi kasvupyrähdystä. Toisaalta voi olla aterioita tai välipaloja (tai jopa kokonaisia ​​päiviä), jolloin hän tuskin näyttää koskettavan ruokaansa ollenkaan.

Et voi aina ennustaa, miltä taaperostasi tuntuu tai kuinka paljon hän haluaa syödä. (Jopa silloin, kun kyse on jostain, joka on tyypillisesti suosikki.) Keskity sen sijaan tarjoamaan ikään sopivia annoskokoja erilaisia ​​terveellisiä ruokia.

Kun olet syönyt hänen lautasensa, anna hänen päättää, mikä näyttää hyvältä ja onko hän valmis syömään vai vain napsauttamaan muutaman napostelun. Pikkulasten pakottaminen syömään toimii harvoin, ja se imee hauskuuden pois ruokailuajasta kaikilta. Lisäksi se rohkaisee söpöäsi jättämään huomioimatta kehonsa luonnolliset nälän ja kylläisyyden merkit.

Entä jos lapsesi pyytää jatkuvasti lisää, lisää, lisää? Niin kauan kuin kyseinen ruoka on terveellistä, on täysin ok sanoa kyllä ​​– toisi päättää, milloin hän on saanut tarpeekseen.

Esimerkkejä taaperon ruokinta-aikatauluista

Ennakoitavat ateria- ja välipalaajat pitävät pienen epikurolaisen virkeänä, mikä auttaa hänen energiatasoaan ja mielialaansa pysymään vakaana. Yhtä tärkeää ne antavat taaperollesi rutiinin tunteen, jotta hän tietää mitä odottaa (eikä pyydä sinulta keksejä koko päivän ajan) ja auttaa häntä oppimaan, miltä tuntuu tuntea nälkä tai kylläisyys.

Paras aikataulu on yleensä sellainen, joka sisältää kolme ateriaa ja kahdesta kolmeen välipalaa, ja ruokailumahdollisuudet ovat noin 2-3 tunnin välein. Sen tulisi sopia totaasi yleiseen rutiiniin, mukaan lukien milloin hän yleensä herää, herää päiväunilta ja menee nukkumaan yöksi ja meneekö hän päivähoitoon.

Jos taapero imettää, alla olevat aikataulut näyttävät todennäköisesti samanlaisilta, vaikka lapsesi saattaa mieluummin imettää välipalan syömisen sijaan (tai jopa tehdä molempia).

Toisin sanoen ihanteelliset ateria- ja välipalaajat vaihtelevat eri perheissä. Niin kauan kuin lastenlääkärisi mielestä taaperoesi lihoa ja kasvaa hyvin, sinulla ei ole mitään hätää.

Käytä näitä esimerkkiaikatauluja lähtökohtana ja säädä ne toimimaan taaperollesi.

Yksinkertainen taaperon ruokintaaikataulu

• 7:00:Herää
• 7.30:aamiainen
• 10.00:aamupala
• 12.30:lounas
• 13:30:päiväunet
• 15.30:Iltapäivän välipala
• 17.30:illallinen
• 19.00:sänky

Taaperoiden ruokintaaikataulu hyvin varhain herääville

Jos taaperollasi on tapana herätä hyvin aikaisin etkä ole valmis valmistamaan aamiaista, voit tarjota aamiaista edeltävän pienen välipalan tyydyttääksesi hänen kurisevan vatsansa. Banaani tai täysjyväkeksit maidon kera ovat hyviä valintoja.

• 6.00:Herää, aamupalaa edeltävä välipala
• 7.30:aamiainen
• 10.00:aamupala
• 12.30:lounas
• 13:30:päiväunet
• 15.30:Iltapäivän välipala
• 17.30:illallinen
• 19.00:sänky

Taaperoiden ruokinta-aikataulu yökyöpeleille

Harkitse pienen välipalan tarjoamista päivällisen jälkeen, jos taaperollasi on yleensä tunti tai enemmän illallisen ja nukkumaanmenoajan välissä. Tarjoa samaa välipalaa joka ilta ja pidä se tylsänä – ajatelkaapa banaania tai täysjyvämaapähkinävoista valmistettua paahtoleipää – jotta kumppanisi ei halua jättää väliin illallista hauskan välipalan vuoksi.

• 7:00:Herää
• 7.30:aamiainen
• 10.00:aamupala
• 12.30:lounas
• 13:30:päiväunet
• 15.30:Iltapäivän välipala
• 17.30:illallinen
• 19.30:välipala ennen nukkumaanmenoa
• 20.00:sänky

Taaperoiden ruokinta-aikataulu päivähoidossa

Onko lapsesi nälkäinen, kun tulet päiväkodista sisään – mutta tarvitset silti aikaa yhteiseen illalliseen?

Illallista edeltävän napostelun tarjoaminen ruoanlaiton aikana voi viedä reunan pois (ja auttaa kaikkia pysymään järkevinä). Kokeile antaa taaperollesi joitain kasviksia, joita valmistat päivälliselle:Niiden syöminen erillään pöydästä voi vähentää hänen painettaan, ja ne ovat riittävän kevyitä, jotta ne eivät pilaa hänen ruokahaluaan.

• 7:00:Herää
• 7.30:aamiainen
• 10.00:aamupala
• 12.30:lounas
• 13:30:päiväunet
• 15.30:Iltapäivän välipala
• 17.30:välipala ennen illallista
• 18.00:illallinen
• 19.00:sänky

Taaperoiden ruokkiminen ei ole aina helppoa. Mutta voit tehdä ateria-ajoista sujuvampia pitämällä kiinni ennustettavasta aikataulusta, joka pitää lapsesi täynnä, ja antamalla hänen päättää, kuinka paljon hän syö.