Voittaja ruokataisteluista

Miksi he haluavat peittää kaiken ketsuppilla? Miksi he vakaavat vihaavansa jotain, mitä he eivät ole koskaan kokeilleet? Jos olet yrittänyt saada lapsesi syömään ilman kaikkea onnistumista, jota olet toivonut, tämä uusi kirja saattaa olla juuri se, mitä tarvitset.

22 kuukauden pojan äitisenä, joka on keksinyt vahvasti ilmaista ruokailumielipiteensä, en voinut saada ajoissa tukea kuin viimeisimmän lukuni, Food Fights: Winning the Nutritional Challenges of Parenthood Armed with Insights, Humor, and a Bottle of Ketchup, Laura A. Jana, M.D., FAAP, ja Jennifer Shu, M.D., FAAP, kirjoittama ja AAP:n julkaisema.

Lukijat saattavat kohdata saman tunteen riippumatta lapsen iästä. Ruokkiminen on jatkuva vanhemmuuden vastuu, joka usein monimutkaistuu vaihekohtaisilla tarpeilla – ja siinä vielä hyväntekotyisestä neuvoista ja hallituksen suosituksista vuori.

Nopea haku "lapsen ravitsemus" Amazon.com Books -kohdasta löytää yli 4700 tulosta. Lastenlääkärit Jana ja Shu tietävät, että huolimatta kaikesta tiedosta, meillä on edelleen kysymyksiä. Onneksi heillä on käytännöllisiä, todellisuuteen perustuvia vastauksia.

Haastava haaste

"On mahdotonta ignorata se, että ruokaan liittyvät taistelut sijaitsevat päivittäisen vanhemmuuden haasteiden listan huipulla," kirjoittavat yhteiskirjoittajat. He antavat tietää heti, että he tarkoittavat bisnestä, mutta tekevät sen senkaltaisella kannustuksella, jota toivoo saavansa sidostuessaan muihin vanhempiin.

Välillä eka luku Food Fights -kirjassa, yksi varma lause on riittävä vakuuttamaan sinut:

Onneksi vastustasin halua hypätä käytännön neuvojen yli uudensyntyneen jaksona pääsemään kiinnostavampiin asioihin – kuten miksi "kaikki maistuu paremmalla ketsuppilla." Runsaalla komismalla Dr. Jana ja Dr. Shu nojaavat tutkimukseen, anekdootteihin, kokemuksiinsa lastenläkärienä ja äitinä sekä parhaisiin käytäntöihin.

"Periaatteiden tarkastelu, mitä teet ja mitä teet lapsillesi, voi toimia voimakkaana tavana suhteutua heihin. Jotkut ihmiset voivat nähdä itsensä, mutta ei lapsiansa," sanoo Dr. Jana.

Painavat päätökset

Ennen kuin syvennyttä kirjan pääaiheeseen, Dr. Jana ja Dr. Shu esittävät kaksi faktat, jotka usein johtuvat huonoista ravitsemustavoista:

  1. Lapsed, joiden vanhemmat ovat lihavia, ovat 80 prosentin todennäköisyydellä lihaviksi
  2. 30 prosenttia yli 20-vuotiaista amerikkalaisista aikuista pidetään lihavina

Kun idea esitetään, se vaikuttaa selvästi siihen, että lapsi haluaa mitä tahansa vanhempansa syövät. Mutta se on loistava muistutus niille meistä, jotka tulemme vanhemmiksi uskon, että me आएmme terveellisemmiksi, kun vauva kehittää tarkemmat havainnointitaidot.

Jos näin on, se on yksi ensimmäisistä tavoista, joilla vanhemmat ovat alttiita "liukkaille rinteille", eli rutiineille, jotka "helpottavat itsensä olemassaoloon, kun olemme liian kiireisiä hoitamaan vanhemmuustamme, jotta huomaamme ne," kuten kirjoittajat kuvailivat.

"Vaikka meillä oli jokainen tarkoitus keskittää huomiomme vanhemmatyyppillisesti kysyvien kysymyksiin, jotka ovat spesifisiä heidän lapsilleen, me always found ourselves discussing eating habits in general," kirjoittavat kirjoittajat. "Dop all, jos me vanhemmat emme pysty saamaan omat ruokailutottumuksemme ja vyötärönsä hallintaan, miten me ajattelemme, että opetamme lapsiamme tekemään niin?"

Strategioiminen ja rauhanvalvonta

"Vanhemmat joutuvat usein kuviin ja eivät tiedä, mitä tulee tai miten tehdä seuraava siirtymä. Annamme ihmisille varoituksen etukäteen, ennen kuin he kääntävät hyvän asian pahaan tapaan," sanoo Shu. Hän osoittaa, että kun nämä tapot ovat muodostuneet, me usein myönnämme, että jos joku oli varoittanut meitä etukäteen, olisimme tehneet asiat toisin.

Harkitse joitakin yleisiä esimerkkejä, kuten:

  • Yön keskellä ruokkimiset
  • Taistelut pullon yli
  • Sipikupin kaikkien ongelmien ratkaisijana

Food Fights esittelee 10 "makuista rauhanvalvontastrategiaa", joita kannattaa pitää mielessä. Ne on tarkoitettu tekniikoiksi ruokaan liittyvien taistelujen ratkaisemiseen tai estämiseen. Ne nousevat esille koko kirjan ja havainnollistavat proaktiivisuuden voimaa reaktion sijaan. Ne tarjoavat myös lohtua vanhemmille, joiden ei tulisi tuntea itsensä yksin taistellevaksi.

"Monet periaatteet ovat samat ikästä ikään," sanoo Dr. Jana. "Kun purat perusperiaatteet, voit soveltaa niitä melkein mihin tahansa ruokataisteluun, joka nousee esiin."

Kärsivällisyys maksaa

Kirjassa on viesti, jonka vanhemmat tarvitsevat kuulla toistuvasti: Ole kärsivällinen itsellesi, ole kärsivällinen lapsillesi. Yksi rauhanvalvontastrategia on ehdoton tässä: "Jos et onnistu yrittäessäsi... yritä, yritä uudelleen." Siihen liittyy toinen muistutus: "ruokapyramidia ei rakennettu yhdessä päivässä."

Toinen ratkaisu vaatii myös kärsivällisyyttä: "ei kiitos" -purema, kokeiltu ja tosi kompromissi. Tutkimukset osoittavat, että voi viedä 10–15 maistumista yhtä ruokalajia, ennen kuin lapsi hyväksyy tai tykkää siitä. Tarjota lapsellesi yksi maistuminen ennen kuin sallit hänelle kieltäytyä ruokalajista kertyy haluttuun tulokseen.

"Älä pidä 'ei' hylkänä," sanoo Dr. Jana. "Teet edistystä vain altistamalla lapsesi uusille ruoille ja mausteille."

Kotona pois

Siitä huolimatta, että kirja keskittyy päivittäisiin ruokailutottumuksiin ja muuhun siihen liittyvään ruumiintoimintaan, suuri osa Food Fights -kirjasta on omistettu syömiseen kotona pois. Se voi tarkoittaa ruokailua perheen ja ystävien kanssa, ravintoloissa, jopa lentokoneessa.

"Jos asetat sävellyksen johdonmukaisuudella ja odotuksilla, lapset todennäköisemmin tietävät, että odotat heiltä sellaista käyttäytymistä jossain muulla talossa tai ravintolassa," sanoo Dr. Shu. "Sinun on aina katsottava seuraava askel."

Todellakin, Food Fights auttaa sinua luottamaan siihen seuraavaan askeleeseen. Et tarvitse pelätä lukea jokaisen "lapsuuden ravitsemus" kirjan markkinoilla. Lastentarinoiden luettelo, joka suositellaan luvussa "Lue kaikkea tätä!", on kuitenkin paljon parempi idea.

Muista vain: Sinun ruokataistelusi on taistelu, jonka koko perheesi voi voittaa purema kerrallaan. Olla tämä ajoissa taistelusuunnitelma kädessäsi on loistava alku.

​​

Previous:

Next: