• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Pikkulapsen maidon kokoinen annos

Kohtuullinen osa taaperosi ravinnosta ja kaloreista tulee maidosta. Silti, jos et ole varovainen, lapsi voi saada liian paljon kaloreita maidosta. Saattaa olla hyödyllistä mitata lapselle antamasi maitomäärä ja verrata sitä tavanomaiseen taaperon maitoannokseen.

Kuinka paljon maitoa taaperolle tulee antaa

Lapsesi tarvitsee kaksi kupillista maitotuotteita päivässä. Yksi kuppi vastaa:

• 8 unssia maitoa
• 8 unssia jogurttia
• 1 1/2 unssia kovia juustoja, kuten sveitsiläistä tai cheddaria
• 1/3 kuppia raastettua kovaa juustoa
• 2 unssia amerikkalaista juustoa
• 1/2 kuppia Ricotta-juustoa
• 1/2 kuppia haihdutettua maitoa
• 2 kupillista raejuustoa
• 1 kuppi maidosta valmistettua vanukas
• 1 kuppi jääjogurttia
• 1 1/2 kupillista jäätelöä

Jos maito on ainoa kulutettu maitotuote, lapsi tarvitsee kaksi kupillista päivässä. Mutta sitä ei tarvitse syödä kerralla, ja useat maitotuotteet ovat usein parhaita.

Tyypilliseen sippy-kuppiin mahtuu 10 unssia tai enemmän (eli enemmän kuin yksi kuppi) ja useimpiin maitolaatikoihin mahtuu kahdeksan unssia. Sen sijaan, että yrität saada kaiken tämän maidon yhdeltä istumalta, yritä jakaa se useaan annokseen tai tehdä valintoja, jotka jakavat päivän annokset maidolle ja johonkin pienempään tilavuuteen, kuten juustoon.

Maitotyypit taaperollesi

Kunnes lapsesi täyttää 2 vuotta, sinun tulee tarjota täysmaitoa. 2-vuotiaana voit vaihtaa vähärasvaiseen tai jopa rasvattomaan maitoon.

Täysmaidon antamisesta taaperoille on käyty uutta keskustelua, mukaan lukien tutkimus, joka osoitti, että jopa alle 2-vuotiaat lapset voisivat hyötyä pienemmästä maidossa olevasta rasvasta (tai ainakin olla haitallisia).

Asiantuntijat ehdottavat, että useimmat taaperot saavat riittävästi rasvaa muista lähteistä ruokavaliossaan. Tästä syystä huoli täysmaidon rasvasta liittyy ensisijaisesti taaperoihin, jotka ovat jo ylipainoisia tai jotka ovat vaarassa tulla ylipainoiseksi 12 kuukauden iässä. Ennen kuin teet mitään muutoksia ruokavalioon, keskustele lääkärisi kanssa taaperon erityistarpeista, jos olet huolissasi liikalihavuudesta.

Yritä tarjota maitoa välipalaaikoina ja aterioiden välillä. Jos tarjoat taaperollesi täyden 8 unssia maitoa ennen illallista, huomaat luultavasti, ettei hän ole liian nälkäinen jälkeenpäin ja tuskin koskettaa ateriaansa. Vain kolmasosa kupillista juustoraastetta lasketaan maitoannokseksi, joten voit kokeilla ripotella juustoa kasvisten, pastan, riisin tai lihan päälle, tarjota vettä aterian yhteydessä ja sitten tarjota maitoa sen jälkeen, jos sinulla on vielä tilaa toiselle. maitotarjoilu.

Kestävät maitolaatikot, kuten Horizon Organicsin maitolaatikot, ovat tulossa erittäin suosituiksi, koska ne eivät vaadi jäähdytystä. Valitse kuitenkin huolella. Horizonin vähärasvainen laatikko sisältää 120 kaloria ja 12 grammaa sokeria, kun taas mansikkaversio sisältää 200 kaloria ja 31 grammaa sokeria. Koska useimpien taaperoiden pitäisi kuluttaa vain noin 1 000 kaloria päivässä, maidontarpeen täyttäminen mansikkamaidolla lisäisi taaperosi päivään 160 tyhjää kaloria.

Sama pätee jogurttiin. Jos valitset alkuperäisen, maustetun Yoplait-jogurtin, yksi annos (noin 6 unssia) ei anna täyttä maitoa, mutta lapsi kuluttaa 150 kaloria ja 27 grammaa sokeria.

Lapsiversiot tai vatkatut jogurttiversiot eivät myöskään välttämättä ole terveellisin vaihtoehto. Monet sisältävät lisättyjä sokereita (jotkut korkeafruktoosipitoisen maissisiirapin muodossa), keinotekoisia väriaineita ja sakeuttamisaineita, kuten maissitärkkelystä.

8 unssin tynnyri tavallista, maustamatonta jogurttia tarjoaa 140-160 kaloria ja vain 11 grammaa luonnossa esiintyviä sokereita. Ainoat ainesosat ovat täysmaito ja viljelmät. Yhdistä se hedelmien kanssa täyttääksesi taaperosi hedelmätarve ja lisää ruskea riisisiirappia (joka vapauttaa sokerinsa hitaasti) tai muuta makeutusainetta, jos taaperollasi on tilaa joillekin ylimääräisille kaloreille. On parempi kontrolloida sokerin määrää ja tyyppiä itse kuin antaa jonkun muun tehdä se puolestasi.

Maitoallergiat

Jos lapsesi on allerginen maidolle, sinun on harkittava muita ravintoaineiden lähteitä, kuten kalsiumia. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, koska monet lapset, jotka ovat yliherkkiä maidolle tai jotka eivät siedä laktoosia, voivat silti sietää esimerkiksi juustoa ja jogurttia. Jotkut lehmänmaitoallergiasta kärsivät lapset voivat joskus sietää myös muiden eläinten maitoa.