Kaikkia hymyileviin: Ruoka- ja juomavinkit terveille hampaille
Ei mitään lämmitä sydäntä enemmän kuin lapsiin laaja hymy.
Vanhempina ja hoitajina voimme auttaa lapsia pitämään terveen hymyn antamalla hieman ajatusta siihen, mitä ruokia ja juomia tarjoamme heille jokapäiväisesti.
3 vinkkiä terveelle hymyylle:
- Tarjoa vettä ruokien välissä. Vesi auttaa huuhtelemaan sokeri pois lasten hampaista. Suun bakteerit syövät sokeria makeissa juomissa, mehuissa ja jopa maidossa. Bakeerit tuottavat hapan, joka voi hioa hampaiden kilven ajan myötä ja johtaa hampaturvotuun. Jatkuva nipottelu muista juomista kuin puhtaasta vedestä ruokien välissä on todella raskaana hampaille. Vesi on paras valinta janoon ruokien ja välipalien välissä.
- Rajoita "laiteilua". Kun lapset syövät jatkuvasti, heidän suunsa bakteerit käyttävät ruoan sokereita hapon valmisteluun, joka voi työstää hampaiden kilvea koko päivän. Tavoittele 3 säännöllistä ruokailua ja 1–3 terveellistä välipalaa päivässä. Tarjoa välipalat 2–3 tuntia ennen seuraavaa ruokailua.
- Tarjoa terveellisiä välipaloja. Ajattele välipalia toisenä mahdollisuutena tarjota lapselle terveellistä ruokaa. Terveelliset välipalat sisältävät ruokia vähintään kahdesta ruokaryhmästä Kanadan ruokasuositusoppaasta ja voivat tarjota ravintoaineita, jotka pitävät hampaat vahvoina. Kokeile hedelmää ja kovaa juustoa, leikattuja vihanneksiä ja kreikkalaisen jogurtin kastiketta, tai hummusta ja näkkileipiä. Veden ohella tarjoa maitoa, rikastamatonta soijajuomaa tai 100 % mehua ruokailu- tai välipala-ajankohtana – ruokailun aikana tuotetaan lisä sylkeä, joka auttaa neutralisoimaan bakteerien tuottama hapan ( jotka nauttivat samalla ruoasta).
Kun kyseessä on suuret terveet hymyt lapsilta, on ehdottomasti kannattavaa pitää nämä yksinkertaiset vinkit mielessä jokaisen kerran, kun tarjoat heille ruokaa tai juomia.
Kuin Frank Sinatra lauloi: "Kun hymyilet, koko maailma hymyilee kanssasi", joten pitkään lapset hymyilevänä.
Suositellut resurssit:
Kanadalainen hammaslääkäriyhdistys: Ravitsemus lapsille ja aikuille
Vancouver Coastal Health: Terveelliset välipalat esikoululaisille
Sip Smart! BC: Auttaen lastasi tekemään terveellisiä juomavalintoja
HealthLink BC: Ruoka- ja välipala-ideat 1–3-vuotiaalle taaperolle
-
On neljä synnytysvaihetta. Katso oppiaksesi, mitä tapahtuu ja miten voit tuntua joka vaiheessa, ja mitä sinä ja tukihengesi voitte tehdä näissä vaiheissa. Lisälinkit: VIDEO: Raskauden suunnitteluVIDEO: Ensimmäinen trimesterVIDEO: Toinen trimester -
Yhä useampi ihminen välttää lihan syömistä ja siirtyy kasvis- tai vegaani-ruokavalion noudattamiseen erilaisista syistä. Nämä ruokavaliot voivat olla terveellisiä, mutta on erittäin tärkeää varmistaa, että taaperosi saa tarpeeksi oikeita ravintoaine -
Oikeat ilmaiset sovellukset lapsille voivat olla upeita, ilmaisia työkaluja pitää lapset viihdyttävissä samalla kannustaen oppimista. Kuitenkin in-app-päivitykset ja -ostot voivat tuhota hauskan ja lähettää lapsesi epäasialliseen verkkosisältöön, san
