Kaikki hymyt:Ruoka- ja juomavinkit terveille hampaille
Mikään ei lämmitä sydäntä kuin iso hymy lapselta.
Vanhempina ja hoidon tarjoajina voimme auttaa lapsia pitämään terveen hymyn ajattelemalla heille joka päivä tarjoamiamme ruokia ja juomia.
3 vinkkiä terveeseen hymyyn:
- Tarjoa vettä aterioiden välillä. Vesi auttaa huuhtelemaan sokerit lasten hampaista. Suussa olevat bakteerit syövät sokeripitoisten juomien sokeria, mehua ja jopa maitoa. Bakteerit tuottavat happoa, joka voi tuhota hammaskiillen ajan myötä ja johtaa hampaiden reikiintymiseen. Jatkuva juominen muiden juomien kuin tavallisen veden välillä aterioiden välillä todella rasittaa hampaita. Vesi on paras valinta janoon aterioiden ja välipalojen välillä.
- Rajoita laiduntamista. Kun lapset syövät jatkuvasti, suussa olevat bakteerit käyttävät elintarvikkeista peräisin olevia sokereita happojen tuottamiseen, jotka voivat hajottaa hammaskiilteen koko päivän. Tavoitteena on 3 tavallista ateriaa ja 1-3 terveellistä välipalaa päivässä. Tarjoa välipaloja 2-3 tuntia ennen seuraavaa ateriaa.
- Tarjoa terveellisiä välipaloja. Ajattele välipaloja toisena mahdollisuutena tarjota lapselle terveellistä ruokaa. Terveellisiä välipaloja ovat elintarvikkeet vähintään kahdesta Kanadan elintarvikeoppaan elintarvikeryhmästä, ja ne voivat tarjota ravintoaineita hampaiden pitämiseksi vahvana. Kokeile hedelmiä ja kovaa juustoa, hienonnetut kasvikset ja kreikkalainen jogurtti, tai hummus ja keksejä. Veden lisäksi mm. tarjota maitoa, väkevöimätöntä makeuttamatonta soijajuomaa tai 100% mehua ateria- tai välipala -aikoina - aterian aikana syntyvä ylimääräinen sylki auttaa neutraloimaan bakteerien (jotka myös nauttivat ateriasta) tuottaman hapon.
Kun on kyse suurten terveiden hymyjen saamisesta lapsilta, kannattaa varmasti pitää nämä yksinkertaiset vinkit mielessä aina, kun tarjoat heille ruokaa tai juomaa.
Kuten Frank Sinatra kuuluisasti lauloi, "Kun hymyilet, koko maailma hymyilee sinulle, "Pidetään siis lapset hymyilemässä.
Suositellut resurssit:
Canadian Dental Association:Ravitsemus lapsille ja aikuisten ravitsemus
Vancouverin rannikkoterveys:terveellisiä välipaloja esikoululaisille
Sip Smart! BC:Auttaa lastasi tekemään terveellisiä juomavalintoja
HealthLink BC:Ateria- ja välipalaideoita 1–3 -vuotiaalle pikkulapsellesi