Ruokat, joita 2-vuotias syö
Valikoivan 2-vuotiaan kannustaminen kokeilemaan uusia ja terveellisiä ruokia on yleinen vanhempien haaste. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat aikuisia toimimaan hyvänä mallina syömällä monipuolisia, terveellisiä ruokia kotona joka päivä. Lapset voivat protestoida, jos heidät pakotetaan syömään, joten uusien ruokien asettaminen 2-vuotiaalle ilman kommenttia on usein paras tapa saada hän kiinnostunut. Älä anna taaperon syödä ennen ruokailuja. Anna hänen valita uusia hedelmiä, vihannesia ja muita ruokia marketeilla.
Viljat
Kokonaisviljalla on enemmän ravitsemusarvoa kuin perinteisellä leivällä ja pastalla. Onneksi uusia ja maistuisampia kokonaisviljatuotteita on nyt saatavilla useimmissa supermarketeissa. Kokeile: kokonaisjyväpastaa kastikkeen tai juuston kanssa, kokonaisjyväaamiaispaloja ja kokonaisjyväbagelleita tai leipäviipaleita. 2-vuotiaat rakastavat usein pannukakkuja, joten harkitse tatarien pannukakkuseoksen ostamista tai ranskalaisen leivän tekemistä kokonaisjyväleivästä.
Hedelmät ja vihannekset
Pienet lapsut ovat uteliaita uusiin asioihin ja voivat kokeilla uusia hedelmiä ja vihannesia, jos otat oikean lähestymistavan. Leikkaa vihannekset helposti otettaviin kokoon tai hauskoihin muotoihin. Hyviä vihannesvalintoja ovat porkkanatikut, kurkkuleikkaus, punaiset tai keltaiset paprikat ja saksapeas. Lapsien tykkämiä hedelmiä ovat omenaviipaleet, appelsiinit, banaanit, mansikat, viinirypäleet ja melonit. Leikkaa hedelmät kuutioiksi ja aseta ne 2-vuotiaalle edessä ilman kommenttia. Utelias lapsi voi vain nostaa vihannes- tai hedelmäpalan ja maistaa ilman työnnöstelyä. Prosessin toistaminen saattaa olla tarpeen, sillä voi viedä muutama kertaa, ennen kuin hän syö uuden ruoan.
Maitotuotteet
Älä koskaan anna hänelle juoda limua tai sokeria sisältäviä juomia. Tarjoa maitoa ruokailujen yhteydessä, vältäen suklaata tai makumaidoita, koska lapset kieltäytyvät tavallisesta maidosta, kun he ovat tottuneet makeampiin versioihin. Elintarvikeliikeistä löydät monia lapsille suunnattuja jogurtteja. Ne ovat hyviä välipaloja, joita taaperot nauttivat. Juustoviipaleet ja juustotikut ovat hauskoissa yksilöannospaketeissa. Tarjoa niitä hedelmän kanssa. Laktoositon ja maitoton ruoka tarjoaa myös tarvittavaa kaaliumia lapsille, jotka voivat olla allergisia maitotuotteille.
Proteiini
2-vuotiaat rakastavat nakkeja ja prosessoituja kananuggetteja. Voit kuitenkin tehdä parempia proteiinipitoisia välipaloja kodissa. Useimmat myymälät myyvät kalkkunaspekia ja kananakkia. Nämä ovat yleensä terveellisempiä kuin korkeammalla rasvalla olevat versiot. Jotkut taaperot voivat nauttia kiiltyistä munista tai juustomunakoisosta, sekä fish sticks -paloista ja uunissa kypsennetyistä kananuggeteista. Papuvoitelu ja pähkinämausti ovat kaksi eläinkää proteiiniä, jotka voit tarjota vihannesten tai kokonaisjyväleivän kanssa.
-
Kun puhutaan seikkailusta, minä lähes aina pelastan itseni turvallisuuteen. Mutta kun olin 23-vuotias, vei pelkoni rajoilleni mennä kuumakuumareissulle New Mexicossa. Olin euforinen uuden, vapauden tunteen antavan asian kokeilun jälkeen, mutta en tie -
On tärkeää, että lapset pääsevät ulos leikkimään. Ensinnäkin, se on hauskaa. Mutta se on myös heille hyödyllistä. Len Saunders, lasten terveys, kunto ja hyvinvoinnin erikoisaja ja Keeping Kids Fit -kirjan kirjoittaja, selittää, että lapset ovat muut -
Huutokapinot ovat välttämätön osa vanhemmuutta. Vaikka niitä ei voida estää, on tapoja rauhoittaa lapsi, kun hän on tunteiden purkauksen keskellä. Lue 10 elvyttävää vinkkiä kapinoiden hallintaan, ja älä unohda jättää kommentti omista keinoistasi! Pys
