• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Cheap & amp ; Terveellisen aterian Ideoita 1 -Year - Old vauvat

Kun vauva juhlii ensimmäistä syntymäpäiväänsä , on aika aloittaa laajentamaan hänen ruokavalio . Uusien ruokien ja makuja lapsi voi olla jännittävää , mutta se voi olla ylivoimainen keksiä terveellisen aterian ideoita , varsinkin kun olettalousarvio . Onneksi teidän supermarket istutetaan edullisia ja ravitsevia elintarvikkeita, jotka voit luoda monipuolisia aterioita teidän 1 -vuotias rakastaa.
Kasvis Frittata

Munat ovat erinomainen katkottua kun yrität palvella ravitsevia elintarvikkeitatalousarvioon . Munat ovathalvempi vaihtoehto liha , joka tarjoaa 6 g proteiinia per iso muna , ja sisältävät tärkeitä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia ja foolihappoa . Frittata on monipuolinen tapa palvella munia , koska voit laittaa melkein mitä lapsesi tykkää . Yksinkertaisesti voittaa kolme tai neljä munaa 1/4 cup maitoa , lisää raastettua juustoa ja nakatakuutioiksi kasvikset valintasi . Kaadaseos pieneen teflon paistinpannu ja kypsennä miedolla lämmöllä kunnesmunat ovat asettaneet . Joskeskelläfrittata ei ruoanlaitto tarpeeksi nopeasti kiinnipaistinpannu sisälläuuniin 450 astetta F seitsemän 10 minuuttia , tai kunnes keitetyt kautta . Viipaloifrittata pieniksi kiilat ja palvella .
Pasta

täysjyväpastaa tarjoaa täyttämällä kuitua ja proteiinia , ja sen maku on niin perus , että voit lisätä lähes mitä tahansa ainesosia miellyttää nirso syöjä . Valitse pasta muotoja , kuten rotelle , rotini ja kyynärpää makaroni , jotka ovat hauskoja ja tarpeeksi pieni lapsesi poimia sormillaan . Sitten kokeilla erilaisia ​​kastikkeita ja ainekset , mitä hän nauttii . Liha kastike on yhtä helppoa kuin ruoanlaitto jauheliha , jauhettu kalkkuna tai pieniä paloja kanaa tomaattikastikkeessa . Voit tehdä nopeasti kasvis kastike saut é ta purra kokoinen kasvikset oliiviöljyssä ja sekoittaen basilika , oregano ja parmesaania . Toinen vaihtoehto on tehdäjuustokastiketta sekoittamalla 1 rkl . sulatettua voita 1 rkl . jauhoja keskilämmöllä kunnestahna muotoja , lisää sitten maito , kunneskastike saavuttaahalutun paksuuden ja sekoita yksi tai kaksi kourallista raastettua juustoa .
Sandwich

voileivät ovat usein huomiottaterveellisen aterian , mutta yhdessätarjoilu hedelmiä tai vihanneksia ,yksinkertainen sandwich tekeeedullinen ja täydellinen aterianuori lapsi . Jos lastenlääkäri on antanut sinulle luvan käyttöön pähkinöitä lapsesi ruokavaliota ,maapähkinävoi ja hyytelöä voileipä täysjyväleipää tarjoaa proteiinia ja kuitua , ja on makea ja suolainen maku, että useimmat lapset rakastavat . Muut classic taapero sandwich ideoita ovat kalkkuna ja juustoa tai grillattua juustoa , mutta älä pelkää tarjota lapselle jotain hieman epätavallista , kuten maapähkinävoita ja banaaneja tai silputtu kanaa ja perunamuusi avokadot . Muista leikatasandwich suupalan kokoisiksi paloiksi ennen tarjoilua lapsesi .
Bean Quesadilla

Pavut ovat täynnä proteiinia ja kuitua , ja ne ovat yksi halvimmista terve elintarvikkeet supermarketista . Pavut voi olla tunnetusti epäsuosittu keskuudessa lapsia , mutta he yllättävän joustava , ja esittelemään taapero papuja varhaisessa iässä voi auttaa häntä kehittämäänmaku heille. Kokeile mäskäys pavut haarukalla ja leviävä puoletkoko vehnätortilla; sitten ripottele päälle juustoraastetta , mikroaaltouuni , kunnesjuusto on sulanut ja taita kahtia . Voit myös hiipiä joitakin vihanneksiaquesadillas lisäämällä raastettua kesäkurpitsaa , porkkanaa , squash tai paprikaa .