Nopeat aamupala-ideat pikkulapsille

Ei ole mitään vialla siinä, antaa pikkulapsellesi sama ruoka joka aamu – matala-sokerinen, kokonaisjauho aamiaispapu suoraan altaspojan levylle yhdessä lasin maidon ja muutaman omenan tai appelsiinipalan kanssa. Tämä ruoka sisältää kokonaisjauhot, proteiinit, hedelmät, kuidut ja meijerei, joita lapsi tarvitsee nopealle ja terveelle päivän aloittamiselle. Jos pikkulapsesi tylsistyy samaan, vanhaan aamupalaan, heitä perinteiset ruokajatkoiset sivuun ja valitse jotain hieman epätavallista.

Perinteiset aamupalat

Paista kokonaisjauholetut viikonloppuisin ja pakasta ylimääräiset. Ne vievät vain minuutin paahtamiseen kiireisellä aamulla. Lisää vehnän siemen tai jogurtti taikinaan proteiinin lisäämiseksi. Lisää pähkinävoi paahtamisen jälkeen lisäproteiinia varten ja ripottele rusinoita päälle tai sivulle; lasi maito täydentää ruoan.

Muuta mikä tahansa terveellinen kylmä aamiaispapu kuumaksi aamiaispapuksi mikrossa yhdessä minuutin maidon kanssa; lisää leikkuitui banaania, vehnän siemen kuivia ja olet valmis.

Lounas aamupalaksi

Pikkulapsesi ei ole mistään tietoinen siitä, että lounasruoka ei ole normaalia aamupalaa. Kokeile yksinkertaista juusto- tai pähkinävoivoi puolikkaasta voileipäestä terveellisellä kokonaisjauholeivällä, omenaleikkuu ja lasi maito. Jogurtti on kelpaa, jos ostat laadun, joka ei ole korkea sokerissa. Sekoita puristetut banaanit ja 1 rkl vehnän siemen kuituun.

Illallinen aamupalaksi

Jääruokkia lämmitettyä hieman mikroaaltouunissa toimii aamupalaksikin – ajattele makaroni-juustoa, sloppy joe -seosta tai spagetti-lihapulloja. Lämmitetyt perunamuussit toimivat myös, hieman juustolla lisäproteiinia varten. Lisää pieni smoothie, jossa on hedelmä (esim. banaani tai pakastettuja mansikoita) sekoitettu maidon kanssa hedelmää ja lisää proteiinia varten. Valmista smoothie-kanta iltaa varten, jotta ne eivät vie aikaa aamulla.

Jälkiruoka aamupalaksi

Joka kuukausi ja jos se ei ole liian makea, jälkiruoka aamupalaksi on hyvä idea. Jos teet itse jälkiruokat, ryhdy tottumukseen aina vähentämään hieman sokeria, jota resepti vaatii, jotta jälkiruoka voi toimia kaksoisroolissa aamupalassa. Omenapiirakka, mikä tahansa hedelmäkrisp tai cobbler, riisipuuro (varsinkin rusinariisillä ja rusinoilla) ja leivänpuuro rusinoilla on vain muutama esimerkki jälkiruoista, joilla voi olla kaikki ravintoaineet, joita tarvitaan pikkulapsesi päivän oikeaan aloittamiseen.

Previous:

Next: