Ruokkiminen ja ravitsemusvinkit: 2-vuotias lapsi
Kaksivuotiaasi tulisi syödä kolme terveellistä ruokailua päivässä, plus yksi tai kaksi välipalaa. Hän voi syödä samaa ruokaa kuin muu perhe. Parantuneen kielen ja sosiaalisten taitojen myötä lapsi voi tulla aktiiviseksi osallistujaksi ruokailuun, jos hänelle annetaan mahdollisuus syödä kaikkien kanssa.
Älä kiinnitä huomiota määriin.
Älä tee ruokailuista taistelu.
Tee huomiota terveellisiin ruokailutottumuksiin – mukaan lukien istuminen yhdessä perheena ruokailun aikana.
Tee terveellisiä ruokavalintoja perheena.
Epäturvallisia ruokia taaperoille
Kaksivuotiaana lapsi pystyisi käyttämään lusikkaa, juomaan kupista yhdellä kädellä ja ruokkimaan itsensä laajaa valikoimaa sormiruokia. Kuitenkin hän on vielä oppimassa puremaan ja niellen tehokkaasti ja voi nilkuttaa ruokaa kiirehtiessään leikkiin. Siksi hupenuksen riski on korkea. Katso alla oleva taulukko.
Terveellisen ruokailun perusteet ja valikoiva ruokailija
Varmista, että lapsi syö jokapäiväisinä jokaisesta neljästä perusruokaryhmästä:
- Liha, kala, kana, munat
- Maito, juusto ja muut maitotuotteet
- Hedelmät ja kasvikset
- Viljat, perunat, riisi, jauhatuotteet
Älä pelkää, jos lapsi ei aina täytä tätä ideaalia. Moni taapero vastustaa tiettyjen ruokien syömistä – tai vaatii syövänsä vain yhden tai kaksi suosikkiruokaa. Mitä enemmän kamppailet lapsesi kanssa hänen ruokamielipiteitensä suhteen, sitä vahvemmin hän on päättänyt vastustaa sinua.
Tarjoamalla monenlaisia ruokia ja jättämällä valinnat lapsellesi, hän lopulta syö tasapainoisen ruokavalion itsenäisesti. Taaperot tykkää myös ruokkia itseään, joten aina kun mahdollista, tarjoa lapsellesi sormiruokia sen sijaan, että tarjoisit kypsentyjä ruokia, jotka vaativat lusikan tai haarukan.
Lisäravinteet joillekin lapsille
Vitamiinilisäkkeet harvoin tarpeellisia taaperoille, jotka syövät monimuotoista ruokavaliota. Kuitenkin rautalisäke voi olla tarpeen, jos lapsi syö hyvin vähän lihaa, raudalla varustettua viljapeltoa tai rautaa rikkaita kasvikset. Suuret määrät maitoa (enemmän kuin 960 ml [32 unssia] päivässä) voi myös haitata raudan imeytystä, lisäten rautapulaanemian riskiä.
Lapsesi tulisi juoda 480 ml (16 unssia) kevyttä tai rasvaton maitoa päivässä. Tämä tarjoaa suurimman osan kalsiumista, jonka hän tarvitsee luukasvulle, ja ei vielä häiritse hänen ruokahaluaan muihin ruokiin – erityisesti niihin, jotka tarjoavat rautaa.
Huomio: Amerikan lastenläkärikeskus (AAP) suosittelee, että lapset pysyvät täysmaidolla, kunnes he ovat kaksi vuotta vanhoja – ellei ole syyt vaihtaa vauva kevyempään maitoon aikaisemmin. Täysmaito sisältää noin 4 % maitorasvaa. Se voi auttaa siirtymään lapsesta asteittain täysmaitosta alemman rasvapitoisuuden maitoon. Siksi monet lastenlääkärit suosittelevat, että lapset saavat kevennettyä (2 %) maitoa muutaman viikon ajan ennen kuin he siirtyvät kevyempään (1 %) tai rasvattomaan (skim) maitoon.
AAP:n kliinisen raportin, Lasten ja nuorten luun terveyden optimointi mukaan, alle 12 kuukautta vanhat vauvat tarvitsevat 400 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivässä ja isommat lapset ja nuoret 600 IU päivässä. Tämä D-vitamiinin määrä voi estää luurangon – tilan, joka tunnetaan luujen pehmentymisestä ja heikentymisestä. Jos lapsi ei ole säännöllisesti altistunut auringonvalolle tai saa tarpeeksi D-vitamiinia ruokavaliostaan, puhu lastenlääkärin kanssa D-vitamiinilisäkkeestä. Katso D-vitamiini: Kaksinkertainen lisätietoja ja D-vitamiinilla varustettujen ruokien luettelo.
Lisätietoa ja resursseja:
- Esimerkkiruokavalio 2-vuotiaalle
- Ruokkiminen ja ravitsemusvinkit: 3-vuotias lapsi
- Välipalojen valinta taaperoille
- Tarvitsen makeisia: Miten lievittää lapsen makean hampaan
- Rautapulaan ja rautapulaanemian diagnoosi ja ehkäisy vauvoissa ja nuorilla lapsilla (0–3 vuotta) (AAP:n kliininen raportti)
-
Kun olet vauvan vanhempi, törmäät lukemattomiin kuumiin aiheisiin. On imettelyä vasten pulloruokintaa, päiväkotia vasten hoitajia (älköön mainittakaan työskentelyä vasten kotiin jäämistä) ja kiinteän ruoan aloittamisen ajoitusta (ja tekniikkaa), muu -
Ensimmäinen synnytysvaihe alkaa painajaisilla, jotka jatkuvasti pidentyvät ja voimistuvat, ja päättyy, kun mutkais on täysin auki. Tämä voi kestää muutamasta tunnista muutamaan päivään. Se on kolmessa vaiheessa: alkava, aktiivinen ja siirtymä. Alku -
Kirjoittanut: Laura A. Jana, MD, FAAP & Jennifer Shu, MD, FAAP Olet saattanut kuulla vanhaa sananlaskua älä koskaan herätä nukkuvaa vauvaa. Monet odottavat vanhemmat ottavat tämän neuvon sydämelleen ja valmistautuvat itsensä ja kotinsa mukaan.
