Ruokailuehdotuksia pikkulapsille

Sisällytä lapsi säännöllisiin perheaterioihin ja välipaloihin. Tämä auttaa tukemaan terveellistä ruokavaliota, kielitaito ja sosiaaliset taidot.

Tarjoa valikoima ruokia kolme tai neljä kertaa päivässä, plus yksi tai kaksi välipalaa.

Päivittäiset ruokaehdotukset 12-24 kuukaudeksi

Maito ja vaihtoehdot

  • Rintamaito.
  • Noin 500 ml (2 kuppia) täysmaitoa, jos lapsi ei enää imetä.
  • Tarjoa maitotuotteita (jogurtti, raejuusto, pastöroitu juusto, jne.).

Ehdotetut annokset:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pastöroitua juustoa.
  • 60 ml (1/4 kuppia) raejuustoa.
  • 75-175 g (1/3-3/4 cup) jogurttia.

Viljatuotteet

  • Valitse 100% täysjyvätuotteita.
  • Tarjoa viisi tai kuusi kertaa päivässä.

Ehdotetut annokset:

  • 1/2 - 1 siivu leipää, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 kuppi) täysjyväviljaa.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 kuppi) kuumaa viljaa, keitetty pasta, riisi, congee.

Vihannekset ja hedelmät

  • Valitse vähintään yksi tummanvihreä ja yksi oranssi vihannes.
  • Tarjoa vähintään viisi kertaa päivässä.

Ehdotetut annokset:

  • 1/2 - 1 keskikokoinen vihannes tai tuore hedelmä.
  • 30-60 ml (2-4 rkl.) Tuoretta, keitettyjä tai murskattuja hedelmiä.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 cup) keitettyjä vihanneksia.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 cup) raakoja vihanneksia.
  • Mehu ei ole välttämätöntä lapsellesi. Jos päätät antaa mehua, valitse 100% makeuttamaton mehu ja tarjoa se kupina osana ateriaa tai välipalaa. Rajoita enintään 125-175 ml (1/2-3/4 cup) päivässä.

Liha ja vaihtoehdot

  • Tarjoa kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Ehdotetut annokset:

  • 30-60 ml (2-4 rkl.) Hyvin keitettyä, maa, hienonnettu, tai kuutioitua vähärasvaista lihaa, kalastaa, tai siipikarjaa.
  • 30-60 ml (2-4 rkl.) Palkokasveja.
  • 1 kokonainen muna.
  • 50-100 g (3-6 rkl.) Tofua tai tempeh.
  • 15 g (1 rkl.) Maapähkinä- tai pähkinävoita.

Päivittäiset ruokavinkit 24-36 kuukaudeksi

Suositeltu päivittäinen ruokaopas 24-36 kuukauden ikäisille lapsille:

  • Vihannekset ja hedelmät - 4 annosta
  • Viljatuotteet - 3 annosta
  • Maito ja vaihtoehdot - 2 annosta
  • Liha ja vaihtoehdot - 1 annos

Resurssit ja linkit:

HealthLink BC:Ateria- ja välipalaideoita 1–3 -vuotiaalle pikkulapsellesi
HealthLink BC:Auttaa 1–3 -vuotiasta lasta syömään hyvin
HealthLink BC:Terveellisiä ruokailuohjeita 1–3 -vuotiaalle taaperolle

Previous:

Next:

  • 6 tapaa leikata lastenhoitajan palkkaamisen kustannuksia
    Olet käynyt läpi lastenhoitovaihtoehtojasi ja olet melko varma, että lastenhoitajan hankkiminen on paras valinta perheellesi. Asia on:Se ei ole halpaa. Care.com 2021 Cost of Care -tutkimuksen, mukaan Valtakunnallinen keskimääräinen lastenhoitajan h
  • Ensiapu palovammoihin:kuinka hoitaa ja parantaa kaikentyyppisiä palovammoja
    Palovammat ovat rumia, ne sattuvat ja pelottavat. Mutta niitä voidaan hoitaa yksinkertaisilla ensiapuvaiheilla. Itse asiassa ne ovat ainoa vamma, joka on hoidettava ennen lääkärin avun saapumista. Tosiasia on, että palanut iho pahenee, ellei sitä hoi
  • 8 vinkkiä luettavan Care.com-profiilin kirjoittamiseen
    Care.com-profiilisi bio-osio voi olla suurin myyntivalttisi – tai se voi lopulta maksaa sinulle työpaikan. Mutta kun istut täyttämään sen, on helppo joutua isoon kirjoittajan laatikkoon. Tässä on kahdeksan yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinu