Ruokailuehdotuksia pikkulapsille

Ruokailuehdotuksia pikkulapsille

Sisällytä lapsi säännöllisiin perheaterioihin ja välipaloihin. Tämä auttaa tukemaan terveellistä ruokavaliota, kielitaito ja sosiaaliset taidot.

Tarjoa valikoima ruokia kolme tai neljä kertaa päivässä, plus yksi tai kaksi välipalaa.

Päivittäiset ruokaehdotukset 12-24 kuukaudeksi

Maito ja vaihtoehdot

  • Rintamaito.
  • Noin 500 ml (2 kuppia) täysmaitoa, jos lapsi ei enää imetä.
  • Tarjoa maitotuotteita (jogurtti, raejuusto, pastöroitu juusto, jne.).

Ehdotetut annokset:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pastöroitua juustoa.
  • 60 ml (1/4 kuppia) raejuustoa.
  • 75-175 g (1/3-3/4 cup) jogurttia.

Viljatuotteet

  • Valitse 100% täysjyvätuotteita.
  • Tarjoa viisi tai kuusi kertaa päivässä.

Ehdotetut annokset:

  • 1/2 - 1 siivu leipää, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 kuppi) täysjyväviljaa.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 kuppi) kuumaa viljaa, keitetty pasta, riisi, congee.

Vihannekset ja hedelmät

  • Valitse vähintään yksi tummanvihreä ja yksi oranssi vihannes.
  • Tarjoa vähintään viisi kertaa päivässä.

Ehdotetut annokset:

  • 1/2 - 1 keskikokoinen vihannes tai tuore hedelmä.
  • 30-60 ml (2-4 rkl.) Tuoretta, keitettyjä tai murskattuja hedelmiä.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 cup) keitettyjä vihanneksia.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 cup) raakoja vihanneksia.
  • Mehu ei ole välttämätöntä lapsellesi. Jos päätät antaa mehua, valitse 100% makeuttamaton mehu ja tarjoa se kupina osana ateriaa tai välipalaa. Rajoita enintään 125-175 ml (1/2-3/4 cup) päivässä.

Liha ja vaihtoehdot

  • Tarjoa kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Ehdotetut annokset:

  • 30-60 ml (2-4 rkl.) Hyvin keitettyä, maa, hienonnettu, tai kuutioitua vähärasvaista lihaa, kalastaa, tai siipikarjaa.
  • 30-60 ml (2-4 rkl.) Palkokasveja.
  • 1 kokonainen muna.
  • 50-100 g (3-6 rkl.) Tofua tai tempeh.
  • 15 g (1 rkl.) Maapähkinä- tai pähkinävoita.

Päivittäiset ruokavinkit 24-36 kuukaudeksi

Suositeltu päivittäinen ruokaopas 24-36 kuukauden ikäisille lapsille:

  • Vihannekset ja hedelmät - 4 annosta
  • Viljatuotteet - 3 annosta
  • Maito ja vaihtoehdot - 2 annosta
  • Liha ja vaihtoehdot - 1 annos

Resurssit ja linkit:

HealthLink BC:Ateria- ja välipalaideoita 1–3 -vuotiaalle pikkulapsellesi
HealthLink BC:Auttaa 1–3 -vuotiasta lasta syömään hyvin
HealthLink BC:Terveellisiä ruokailuohjeita 1–3 -vuotiaalle taaperolle

Previous:

Next:

  • Suru vanhemmuuden aikana:8 vinkkiä sydänsurujen, menetysten ja lasten kasvattamiseen
    Suru vanhemmuuden aikana:8 vinkkiä sydänsurujen, menetysten ja lasten kasvattamiseen
    Jos olet vanhempi, joka on menettänyt rakastamasi ihmisen syvästi tai useita menetyksiä, lasten asioiden pitäminen normaalina voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet ahdistunut, surullinen tai motivoitumaton. Suru on normaali reaktio menetykseen, mutta
  • 14 tosielämän esimerkkiä julmasta ilmiöstä, joka on äidin aivot
    14 tosielämän esimerkkiä julmasta ilmiöstä, joka on äidin aivot
    Äidin aivot. Se saa meidät tekemään kaikenlaisia ​​hulluja asioita, eikö niin? Löydätkö matkapuhelimesi kuivausrummusta? Äidin aivot. Menitkö suihkuun sukat jalassa? Äidin aivot. Unohditko mikä päivä/kuukausi/vuosi on? Äidin aivot. Tässä on 14 hausk
  • 9 salaisuutta taaperoille
    9 salaisuutta taaperoille
    01/12 Liian nuori kuriin? Kun 1-vuotias huutaa karkkia tai heittää ruokaa kärrystäsi ruokakaupassa, on vaikea tietää, miten käsitellä hänen huonoa käytöstään. Loppujen lopuksi tämän ikäinen lapsi on vielä liian nuori kurinalaiseksi, eikö niin? Ei