Ruokkiminen ja ravitsemusvinkit: 1-vuotias lapsi
Lapsesi ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen saatat huomata terävän laskun hänen ruokahalussaan. Ehkä lapsi kääntää päästään pois muutaman pureman jälkeen ja/tai vastaa tulemasta ruokailupöydän ääreen. Tämä käyttäytyminen ja lisääntynyt aktiivisuus olin huomattava, on hyvä syy muutokselle. Lapsesi kasvunopeus on hidastunut; hän ei todellakaan tarvitse yhtä paljon ruokaa nyt.
Vanhemmille vinkit:
1-vuotiaat tarvitsevat noin 1000 kaloriaa jaettuna kolmeen ruokailuun ja kahteen välipalaan päivässä kasvun, energian ja hyvän ravitsemuksen tarpeiden kattamiseksi. Älä luota siihen, että lapsi syö aina niin – taaperien ruokailutavat ovat epävakaita ja ennustamattomia päivästä toiseen! Esimerkiksi lapsi saattaa:
- Syödä kaiken näkyvissä aamiaispöydällä ja lähes mitään muuta loppu päivästä.
- Syödä vain samaa ruokaa kolme päivää peräkkäin – ja sitten hylätä sen täysin.
- Syödä 1000 kaloriaa yhdellä päivällä, mutta syödä huomattavasti enemmän tai vähemmän seuraavana päivänä tai kahden päivän kuluttua.
Kannusta, mutta älä paineile tai pakota lasta syömään tietyssä ajassa. Vaikea kuin se on uskoa, lapsesi ruokavalio tasapainottuu useiden päivien aikana, jos tarjoat valikoiman terveellisiä ruokia.
1-vuotiaat tarvitsevat ruokia samista perusravintoryhmistä kuin sinä. Jos tarjoat lapsellesi valintoja jokaisesta perusruokaryhmästä ja annat hänen kokeilla laajaa valikoimaa maukuja, värejä ja faktureita, hän pitäisi syödä tasapainoinen ruokavalio runsaasti vitamiineilla.
Älä rajoita rasvaa yhdenvuotiaasta lapsestasi. Vauvat ja nuoret taaperot tulisi saada noin puolet kaloreistaan rasvasta. Kolesteroli ja muut rasvat ovat myös erittäin tärkeitä heidän kasvulleen ja kehityksellensä tässä iässä. Kun lapsi on saavuttanut kaksi vuotta, voit vähentää rasvan saantia asteittain (laske se kolmasosa päivittäisistä kaloreista neljän viiden vuoden iässä). Katso Esikoululaisten ruokavalio ei pidä olla rasvaton: Tässä syyt lisätietoja varten.
Varmista, että ruoka on tarpeeksi viileä suun polttamisten estämiseksi. Testaa lämpötila itse, koska hän syö ilman lämpötilan harkitsemista.
Älä anna ruokia, jotka on vahvasti maustettu, suolattu, voitelttu tai sokeritetty. Nämä lisäykset estävät lapsen kokemasta ruoan luonnonmaista makua, ja ne voivat olla haitallisia pitkän ajan hyvälle terveydelle.
Pieni lapsi voi silti hupenua ruokapaloista. Lapset eivät opi puremaan malleilla ennen neljän vuoden ikää. Varmista, että kaikki, mitä annat lapsellesi, on muuletettu tai leikattu pieniksi, helposti purettaviksi palasiksi.
- Älä koskaan tarjoa pähkinöitä, kokonaisia rypäleitä, sipulitomaatteja (elleivät ne ole neljännetettu), kokonaisia porkkanoita, siemenet (käsitellyt kurpitsa- tai auringonkukkasiementet), kokonaisia tai suuria nakkipaloja, lihapuljoja tai kovia makeisia (mukaan lukii geleemakuiset tai kumimakeiset), tai pähkinävoipaloja (ohutta pähkinävoilevyä keksille tai leivälle on hyväksyttävää).
- Nakkit ja porkkanat – erityisesti – tulisi neljännettaa pituussuunnassa ja sitten leikata pieniksi palasiksi.
Varmista, että lapsi syö vain istuen ja aikuisen valvoessa. Vaikka yhdenvuotias haluaisi tehdä kaiken kerralla, "syöminen juoksessa" tai puhuessa lisää hupenuksen riskiä. Opeta lapsi mahdollisimman aikaisin valmiiksi puremaan ennen puhumista.
Lisätietoa HealthyChildren.org:sta:
- Esimerkkiruokavalio 1-vuotiaalle
- Varmista, että lapsi syö tarpeeksi
- Annoksen koon taaperille
- Välipalojen valinta taaperoille
- Lentokone Choo Choo: Lapsen ruokkiminen opas (National Dairy Council)
-
Kasvin teatterilapseksi ja muistan, kuinka luovia, yhteistyökykyisiä ja itsevarmoja teatterikaverini olivat. He olivat parhaita kuuntelijoita, loistavia tiimiläisiä, älykkäitä ongelmanratkaisijoita ja erittäin herkkiä omia tunteitaan kohtaan. Ilmeise -
Useimmat lapset rakastavat mehua, koska se on makeaa. Mutta mehu ei ole välttämätöntä. Faktassa liika mehu voi olla haitallisia vaikutuksia taaperosi terveydelle. Lapset, jotka juovat liikaa mehua tai muita makeita juomia, voivat täyttää vatsansa n -
On helppoja, edullisia ja myrkyttömiä vaihtoehtoja kaikkeen munavärityksistä pääsiäismaistuihin. Munaväri: Tiesitkö, että voit muuttaa kaiken punaisista sipuleista jäädytettyihin mustikoihin luonnonväriksi munaa varten? The Green Gifts Guid
