• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten ruokkia laktoosi-intoleranssinen taapero – kalciumivarastointi ilman maitoa

Laktoosi-intoleranssi ilmenee, kun suolisto ei tuota tarpeeksi laktaasia, entsyymiä, joka mahdollistaa maidon ja muiden maitotuotteiden sindestämisen. Amerikkalaisen lastenlääkäriyhdistyksen (AAP) mukaan tila on varsin harvinainen alle 3-vuotiailla, ja useimmat kaukasoidit lapset eivät kehitä sitä ennen 4–5-vuotiaaksi. Jos taaperosi on laktoosi-intoleranssinen, hän voi kärsiä vatsakrampeista, paksusta, kaasuista, ripulista ja pahoinvoinnista.

Tarvitset

• Kypsä juusto
• Eläviä kudoksia sisältävä jogurtti
• Laktoositon täysmaito
• Ravinteilla varustettu täyssoijamaito
• Uunipapuja
• Mantelit
• Brokkoli
• Paksoi
• Mustasiirappi
• Säilölohia
• Säilösilli
• Tumma suklaa
• Jäätelötikkuja

Ohjeet

1. Pieniä määriä maitotuotteita. Jos lääkäri katsaa turvalliseksi, tuo taaperon dieettiin pieniä määriä maitotuotteita vähitellen. Lapset tarvitsevat maitotuotteiden kalciumia vahvojen luusten kasvuun, sekä siellä olevaa D-vitamiinia ja proteiinia. Monissa tapauksissa laktoosi-intoleranssiset lapset sopeutuvat vähittäiseen maitotuotteiden nauttimiseen. Anna pieni määrä maitoa aterioiden yhteydessä, sillä ruoka vatsassa auttaa laktoosin imeytymistä. Kokeile kypsiä juustoja, kuten cheddaria, jotka ovat matalalaktoosisia. Etsi jogurttia, jossa on eläviä kudoksia, jotka hajottavat laktoosin ja helpottavat sindestystä.
2. Korvaa maito. AAP suosittelee laktoistonta täysmaitoa alle 2-vuotiaille ja varoittaa, että maidonkorennoiiset, kuten riisi- ja mantelimaito, eivät ole yhtä ravitsemia. Myös keittiön ja lampaan maito sisältää laktoosin. Lastenlääkäri Jatinder Bhatia sanoo BabyCenterissä, että soijamaito voi olla kelvollinen korvike, jos se on varustettu A- ja D-vitamiineilla sekä kalciumilla. Osta täyssoijamaito, sillä se sisältää rasvaa, joka edistää aivokehitystä alle 2-vuotiailla.
3. Kalciumia maitottomista lähteistä. Tämä on tärkeää, jos annat soijamaitoa laktoistonta maitoa sijaan, sillä soija sisältää luonnonmukaisia fytaitteita, jotka voivat vähentää kalciumin imeytymistä. Taaperot tarvitsevat 500 mg kalciumia päivässä. Ruokki luonnonmukaisesti kalciumirikkaat ruoat: uunipapuja, mantelit, brokkoli, paksoi, mustasiirappi, säilölohia ja -silli.
4. Vältä piilotettu laktoosi. Tarkista valmisteiden pakkauksilta ainesosat: vasara, maitorahat, rasvattomat maitorahat, maitisokeri. Piilotettua laktoosisa voivat sisältää: margariini, leipä, kakku, keksi, kastike, muesli, munakoiso, lettu, granola-palkit, keittoja, karkit (kuten maitisuklaa).