Mitä vanhemmat voivat tehdä oman kouluun-paluu-ahdistuksensa lieventämiseksi
Kun kyseessä on 2020–2021 kouluvuosi, osavaltiot ovat mitään muuta kuin yhtenäisiä siinä, onko läsnäolokoulutus, etäopetus tai niiden yhdistelmä. Kun jokaisen osavaltion koulutusministeriö asettaa oman ohjeistuksensa turvalliseen avautumiseen, ja paikalliset koulupiirit ovat saaneet vapaat kädet oman pelisuunnitelmansa kehittämiseen, monet valitsevat tuoda lapset takaisin luokkahuoneeseen, ainakin osittain. COVID-19-pandemian edelleen raivottaessa maassa, luokkahuoneoppimiseen liittyvät potentiaaliset riskit tekevät monista vanhemmista hermottuneita ja pelokkaita.
„Koulupaluu COVID-19:n aikana laukaisee vanhempien paniikin, huolen ja ahdistuksen, koska on niin monta tuntematonta ja muuttujaa“, sanoo Catherine Richardson, Talkspacen lisensoitu ammattilainen neuvonantaja. „Vanhemmat haluavat tarjota vakaumusta lapsilleen, ja he tuntevat itsensä vohettomiksi, kun niin paljon niiden ympärillä muuttuu säännöllisesti.“
Niro Feliciano, psykoterapeutti ja ahdistuksiasiantuntija Wiltonista, Connecticutista, lisää: „Periaatteessa tämä on yksi suuri kokeilu, mikä voi jättää vanhemmat erittäin epävarmoiksi ja ahdistuneiksi.“
Onneksi Richardson, Feliciano ja muut asiantuntijat sanovat, että on konkreettisia, toimivaa siirtoja, joita voit tehdä aikaisin tällä kouluvuodella ahdistuksen lieventämiseksi. Tässä on muutamia tehokkaita strategioita.
1. Keskity siihen, mitä jo tiedät
Kun käsittelet paniikin herättävää tilannetta, on paras nojata tietoon ja faktat pelon sijaan. Siitä huolimatta, älä unohda kolmen pääasiallisen, CDC:n suosittelemien turvallisuusvarmistimen voimaa: kädenpesu, fyysinen etäisyys ja maskien käyttö, kun et pysty ylläpitämään kuuden jalan etäisyyttä.
Se voi auttaa keskittyä johdonmukaisiin riskin vähentämisyrityksiin, joita teet sinä, lapsesi ja lapsesi koulu. Vaikka siirtymä voi tapahtua monenlaisissa skenaarioissa, COVID-19:n saaminen vaatii yleensä kestävää kontaktiin tarttuneeseen henkilöön saadaksesi sairauden, sanoo Dr. Lea Lis, kaksois-board-sertifioitu aikuisten ja lasten psykiatri ja „No Shame: Real Talk With Your Kids About Sex, Self-Confidence, and Healthy Relationships“ -kirjan kirjoittaja. „Lyhyt ohikulkeminen tarttuneen henkilön ohi ei yleensä aiheuta tarpeeksi viiruskuormaa siirtymiseen“, hän huomauttaa. „Lisäksi, riippuen siitä, missä asut, ja jos yhteisösssi on alhaisempia COVID-tasoja, sitten tartunnan saaneen henkilön kanssa törmäämisen todennäköisyys laskee merkittävästi.“
2. Kerää relevanttia tietoa
Koska tuntematon – varsinkin siinä suhteessa, miten lapsesi koulupiiri suunnittelee turvallisuusprotokollien toteuttamista – ainoastaan polttaa hermotta, Richardson suosittelee vanhempia tekemään hieman verkostoitumista.
„Ennen ongelmien nousemista, rakenna positiivinen suhde ei vain lapsesi opettajan kanssa, vaan myös koulun hallintoon“, hän sanoo. „Vararehtorit, koulun sihteerit ja opinto-ohjaajat ovat hyödyllisiä resursseja siinä, oppimaan, miten ja miksi koulu toimii niin kuin se toimii. Tee se pisteeksi tutustua näihin ihmisiin, jotta kun sinulla on ongelma, joka vaatii puhetta, positiivinen perusta on jo rakennettu.“
Irene Little, Frisco, Texasin psikologian tohtori, lisää: „Vanhemmat voivat pyytää rehtoreilta videoita ja kuvia turvallisuusprotokollista. He voivat pyytää Zoom-kokouksia opettajan kanssa kysyäkseen turvallisuusominaisuuksista ja varmuuksista. Tämä voisi olla myös hyvä aika päästä muihin vanhempiin – luoda tukiryhmä Facebookissa.“
Toisin sanoen, tunne itsesi vapaaksi kerätä tietoja koulupiirisi suunnitelmasta, sanoo Lynn Burrell, Manhattan Beach, Kaliforniaan perustuva koulupsykologi ja Weldin, vanhempi-valmennuspalvelun perustaja. Koska parempi ymmärrys odotuksista voi auttaa vähentämään ahdistusta, hän suosittelee vanhempia hankkimaan tarkempia tietoja koulusi kriittisimmistä COVID-19-turvallisuustoimista:
Maskin käytön politiikka.
Kädenpeskuaikataulu – ja pystyykö koulu tarjoamaan riittävän varustelun.
Suunnitelmat ja menettelyt fyysiselle etäisyydelle (tauon/ lounaan aikana, lounas ja porteiden siirtymät luokkien tai huoneiden välillä)
Puhdistus- ja desinfiointiaikataulu.
3. Tasaa mielikuvituksellinen viestintä lapsesi kanssa
On luonnollista haluta kaivaa yksityiskohtia lapsesi koulupäivästä, koska kynnyksellä turvallisuuden tunnus voi tarjota rauhan mielen. Mutta strategia, jonka valitset tiedon keräämiseksi, on avainasemassa – ja sinun ahdistuksellesi ja lapsellesi. „Jatkuva kysyminen lapsilta heti, kun he astuvat sisään ovesta, saattaa vain lisätä stressiä ja laittaa painetta vanhempi-lapsi -suhteeseen“, huomauttaa Feliciano.
Yritä olla tietoinen siitä, kuinka usein kysyt samoja kysymyksiä, sekä siitä, miten muotoilet kysymyksesi. „Avoimet kysymykset ovat parempia terveemmän yhteyden edistämiseksi“, sanoo Feliciano. „Esimerkiksi: ‚Miten päivä meni?‘ ‚Mitenvoitit tänään koulussa?‘ ‚Mitä nautti tänään?‘ ‚Tapahtuiiko jotain, mikä oli vaikeaa tai mitä et pitänyt tänään?‘“
4. Pidä kiinni siitä, mitä voit hallita
Vaikka se saattaa fientää, että tuntemattomat overkumarvat tunnnetut, Beth Derickson, Talkspacen lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä, kehoittaa vanhempia keskittymään ei vain siihen tietoon, jota heillä on, vaan tilanteen näihin näkökulmiin, joita he voivat hallita – nyt tai myöhemmin.
Hän tarjoaa vinkin uudelleen keskittymiseen siihen, mitä voit hallita: „Piirrä kolme ympyrää paperille ja merkitse ne ‚asiat, joita voin hallita‘, ‚asiat, joita en voi hallita‘ ja ‚asiat, joihin minulla on jotain vaikutusta‘“, hän huomauttaa. „Me voimme hallita, käyttääkö me maskia, kuinka usein pesemme kädet. Emme hallitse toisten lapsia tai miten he käsittelevät virusa. Meillä saattaa olla jotain vaikutusta sanomalla, miten me tunteemme tai mitä mielipiteitä meillä on, mutta emme voi hallita heidän toimiaan.“
On myös tärkeää muistaa, että vaikka tämä hetki saattaa fientää erityisen raskaalta ja hidastalta, se on tilapäinen. „Se ei kestä ikiaikaa“, huomauttaa Feliciano.
5. Odota ja valmistaudu sääntöjen rikkomiseen
Ahdistus voi johtua monista vastaamattomista kysymyksistä, kuten: „Mitä tapahtuu, jos toinen lapsi ei käytä maskiaan bussissa?“ tai „Mitä jos toinen lapsi koskettaa lastani porteissa luokkien välissä?“ Oletuksesta, että sääntöjen rikkojat (eivätkö useimmat lapset riko sääntöjä tai ainakin unohtaa niitä joskus?) ilmestyvät lopulta, voi faktan rauhoittaa pelkoasi, sanoo Feliciano. „Vain odota, että se tapahtuu“, hän sanoo.
Sitten, keskity harjoittamaan terveellisiä hygienia-tapoja kodissa – jotka viedään lopulta koulupäiville – ja suunnittele pelisuunnitelmia lapsille, joihin he voivat nojautua, jos he huomaavat sääntöjen rikkomisen. „Keskustele lapsiesi kanssa auttaaksesi heitä tunnistamaan nämä tilanteet ja mitä he pitäisi tehdä tai sanoa, jos he törmäävät näihin skenaarioihin“, sanoo Feliciano. „On tärkeää, että autamme heitä tunnistamaan, että he voivat siirtyä toiseen paikkaan, pestä kädet tai käyttää kädesi desinfiointia.“
Kielen antaminen on tärkeää, myös. Esimerkiksi, käy läpi vastaukset, joita he voivat käyttää, kuten: „Voisitko vetää maskisi nenän yläpuolelle – tai se ei toimi“ tai „Voisitko viedä muutaman askeleen taaksepäin, jotta se on turvallisempaa molemmille?“
6. Ryhdy mukaan
Voi olla, että voimaannuttaminen on juuri ahdistukseen vastava vastaine. Siihen syystä harkitse toimia, jotka voivat tehdä vaikutuksen tai ainakin farit sinut kuulluksi. „Jos fientää, että on tehokkaampia tapoja navigoida koulupaluun, valta valta osuuden prosessissa“, ehdottaa Jason Woodrum, sertifioitu sosiaalityöntekijä ja terapeutti New Method Wellnessissa San Juan Capistranossa, Kaliforniassa. „Käytä tätä mahdollisuutena liittyä enemmän organisaatioon kuten PTA, tai löytää tapoja kannustaa turvallisuustoimia, kuten kouluhallinnon kuulemiset. Näin voit saada suurempaa tunnetta tarvittavista turvallisuustoimista, jotta voit rauhoittaa pelkosi lapsesi koulupaluun suhteen tai pystyä vaikuttamaan positiivisesti yhteisöösi kannustamalla lisätoimia, jotka eivät ole tällä hetkellä pöydällä.“
Feliciano neuvoo kokoontumaan samanmielisten vanhempien kanssa. „Voitte käsitellä järjestelmää yhdessä, mikä on usein tehokkaampaa“, hän sanoo. „Kerää tietoa, puhu muiden vanhempien kanssa vahvistaaksesi ja sitten ota asianmukaiset askeleet tilanteen keskusteluun koulun kanssa.“
Previous:14 asiaa, mitä tehdä kurpitsansiemenillä
Next:Koulun etäoppimisen vaatetuskoodi saa monet vanhemmat silmänsä pyöriin
-
Uuden syntyneen elämän ensimmäiset kuukaudet voivat saada vanhemmat tuntemaan, kuin olisivat hamsterratassa. Ruoki. Vaihda vaippa. Nuku (uusi syntynyt). Pese. Huutele. Toista. Se varmasti jättää sinut etsimään verkosta ja vauvan kirjoista uuden synt -
Tuntuuko joskus siltä, että lapsesi saaminen syömään ravitsemia välipaloja on mahdotonta? No, oikeilla ravintoaineilla ja reseptillä voit luoda terveellisiä välipaloja lapsille, jotka ovat niin herkullisia, ettei lapsesi edes huomaa syövänsä jotain h -
Nuorilla on paljon vaatimuksia ajalleen, joten aikaa fyysiselle aktiviteetille löytäminen voi joskus olla haaste. Mutta fyysinen aktiviteetti pitää nuorten ruumiit ja mielen fit ja terveinä – ja nuoruusiässä lapsi tarvitsee vähintään 60 minuu
