• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

7 pientä tapaa parantaa lapsesi koordinaatiota

Kehittyvät lapset tarvitsevat paljon liikettä. Me kaikki intuitiivisesti tiedämme sen, vaikka se voi olla vaikeaa näinä päivinä, varsinkin pandemian keskellä. Mutta pysykään intuitiossa – lapset tarvitsevat liikuttaa ruumiitaan, missä tahansa se on. Se on tärkeä osa heidän kehitystään sekä fyysisesti että mentaalisesti.

Nyt, huomiokaa – sekä aikuiset että lapset tarvitsevat liikkua kaikilla erilaisilla tavoilla monina eri ajankohtina päivän aikana, jotain, mitä kutsun "liikkeen välipalaksi".

Voitte ajatella sitä tällä tavalla: Fyysiset hyödyt, mukaan lukien motorinen koordinaatio, jotka liikkeestä syntyvät, ovat erittäin samankaltaisia kuin kolmen neliön ruoan (ja ehkä välipalan tai kahden) syömisestä syntyvät vaikutukset. Lapsesi lihakset, nivelsidokset, levelt, neuromuskulaariset yhteydet ja niin edelleen reagoivat spesifisesti kaikkeen vaihtelevaan stimuliin, jonka eri liiketyypit luovat.

Ja samalla tavalla kuin ei yksinkertaisesti antamalla lapsellesi yksi suuri ateria päivässä, mikä todennäköisesti jättää heitä huonooloon, yrittämällä antaa heille kaikki liikkeet yhdessä isossa tauossa tai PE-tunnilla päivässä on tyypillisesti heitä ensin uupuneita ja sitten rambailevia.

On myös pieniä asioita, joita kutsutaan mekanoreseptoreiksi, kaikissa heidän pienen kehittyvissä luuissaan, jotka voivat tunnistaa vain tiettyjä liiketyylejä. Ja näiden liiketyylien perusteella on tärkeä kemiallisia muutoksia, joita luovat eri kulmat ja luupositioita, joita lapsi käyttää.

Auttaaksesi lasta rakentamaan koordinaatiota, nämä seitsemän liiketyyppiä ovat kriittisiä ja tulisi tehdä näissä liikkeen välipaloissa (ja tietysti turvallisuustoimien kanssa).

Struktuuroitu tai vapaamuotoinen leikki

Käpälän leikki, hypely köydellä, pallon heittäminen ja kiinniotto, ja mikä tahansa, mikä sisältää ruumiillista liikettä (ja hauskaa siinä tekemistä) on kyseessä tässä.

Ripustelu yläruumiilla

Jep, apinavaraiden käyttö tai jopa ripustelu puun oksasta ovat kaikki osa voiman ja koordinaation rakentamista.

Ripustelu alaruumiilla

Sama koskee näiden yläruumiin asioiden tekemistä ylhäältäpäin! Ripustelu polvien varassa (lujaa) puuoksaa tai leikkikentän varauksia, vaikka se näyttää vaaralliselta, on hyvä koordinaation ja tasapainon rakentamiselle.

Kelkkaaminen avaruudessa

Ajattele matkarengaita tai mitä tahansa, mikä antaa lapsen suorittaa kelkkaamisliikkeen, kuten käsi kädestä toiseen apinavaraiden toisesta päästä toiseen.

Rynnäkkö ja juoksu

Älä unohda liikkumista. Kaikki leikkikentän tunnelien (tai lattiaan rynnäkköön, jotta saa kissa-lelun, joka meni sohvan alle) juoksuun takapihalla on loistava lapsesi koordinaatiolle ja kuntoon.

Kaatuminen

Uskokaa tai älkää, kaatuminen (ja nouseminen takaisin) vaikuttaa voiman ja koordinaation rakentamiseen. Se tekee ihmeitä proprioception, meidän sisäisen tietoisuutemme siitä, missä ruumiimme ovat tilassa, kehittämisessä.

Proprioceptiivinen syöttö tulee lihasten ja niveltesi kautta, missä aivot sitten ottavat tämän tiedon ja käsittelevät, miten ruumiillesi on liikkuminen tehtävän suorittamiseksi. Mitä useammin liikke (tai liikesarja) toistetaan, sitä parempi proprioception-tuntema aivot kehittävät, ja näin koordinaatio paranee.

Kävely

Tulen sanoa suoraan – enemmän kävely ei ole valinnainen; se on pakko. Ja se koskee teitä sekä lastanne.

Kyllä, lapset tarvitsevat osallistua kaikkeen yllä mainittuihin aktiviteetteihin. Mutta milloin viimeksi menitte kävelylle lapsen kanssa, kun he eivät lopulta putoaneet, juokseet, kelkkaileet, ja kyllä, jopa kompastaneet ja kaatuneet?

Niin, minun ehdotukseni on, että ennen kuin ostatte pinon kallisia leluja tai kirjautatte lapsenne aikaa vieviin tunteihin, menkää vain ulos kävelemään heidän kanssaan. Ja käyttäkää tätä aikaa käynnistysalustana kannustamaan sekä teitä että lastanne liikkumaan enemmän ruumiillanne, useammin ja mielenkiintoisempien tavoin.

Brock Armstrong on Get-Fit Guy -podcastin isäntä. Hän on sertifioitu AFLCA Group Fitness Leader kannettavan laitteiden alalla, NCCP ja CAC Triathlon-valmentaja, ja TnT sertifioitu juoksun valmentaja. Hän on myös Primal Health Coach Institute -neuvottelukunnassa ja vierasopettaja Human Potential Instituteissä.