Näin saat lapsesi nukkumaan yön yli

Manhattanilaisella äidillä Amandalla näyttää olevan kaikki:kaksi söpöä pientä tyttöä, upea aviomies ja työ, jota hän rakastaa suhdetoiminnan parissa. Se, mitä hänellä ei ole, melkein koskaan, on kunnolliset yöunet. "Meidän nukkumaanmenoaikamme voi kestää jopa kaksi ja puoli tuntia, ja pikkuinen herää silti useita kertoja yössä – ja hän on 21 kuukautta vanha", Amanda kertoo.

Kuulostaako Amanda sinulta? Kaikki on hienoa paitsi uni.

Vanhemmat, jotka ovat alun perin asiantuntijoita kaikessa Ferberissä, Weissbluthissa ja Searsissa, joutuvat muutamaa vuotta myöhemmin lasten kanssa, joilla on tuhoisia nukkumistottumuksia. Hektisissä työaikatauluissa ja epätoivoisesti unta itseään kaipaavana vanhemmista tulee löysää terveellisten unirutiinien noudattamista. Ambivalenssit tunteet itkemisestä tai yhdessä nukkumisesta voivat myös johtaa ongelmiin. Olitpa sitten alistunut täydelliseen zombistatukseen tai olet vain säännöllisesti univaje, apua on täällä.

Aluksi yhdessä nukkuminen on söpöä ja se lopettaa itkemisen. Lämmin pieni kimppu pyjamassa asettuu heti tyynyyn osumisen jälkeen – tyynyäsi. Pian alat odottaa pienoispolvea selässäsi joka ilta, ja se alkaa ärsyttää. Dr. Dennis Rosen, Bostonin lastensairaalan unihäiriöohjelman apulaislääketieteellinen johtaja, tarjoaa neuvoja niille, jotka haluavat väkijoukon hallinnan sängyssä.

Ole samalla sivulla

Varmista, että sinä ja kumppanisi olette samaa mieltä siitä, että nukkuminen ei sovi perheellesi. On tärkeää olla johdonmukainen ja yhtenäinen. Nuorempi lapsi ei ymmärrä, että on ok tulla sisään perjantai-iltana, mutta ei maanantaina. Rajojen asettaminen ja niiden noudattaminen johtaa menestykseen.

Portti

Kun lapsi on tarpeeksi vanha sänkyyn, fyysinen este, kuten portti, voi olla paras vaihtoehto pitää hänet huoneessaan. Kyllä, huutaminen tapahtuu todennäköisesti, joten älä tee tätä suurta esitystä edeltävänä iltana. Jälleen, seuraa läpi. Et todennäköisesti ole suuri itkuihminen, koska olet alun perin tässä tilanteessa. Se, mikä voi viedä yhdeltä perheeltä kolme päivää, voi kestää kaksi viikkoa.

Palkinnot

Tohtori Rosen suosittelee antamaan tarroja siitä, kuinka hyvin lapsi voi joka ilta. Viikon lopussa laske tarrat ja anna palkinto. Sen ei tarvitse olla mitään ylimääräistä. Se voisi olla jopa kuumaa suklaata Starbucksista. Ja yksi asia, jonka luultavasti luet vauvojen kirjoista, joka pysyy edelleen voimassa, kun lapset kasvavat:varmista, että lapsi nukahtaa omaan sänkyynsä.

Myönnän:unirutiinisi on naurettavaa

Unirutiinit muuttuvat usein liian rituaalisiksi kotona. Ajattele sitä onnensukat -ilmiönä; pelaaja on varma, että hän häviää pelin, jos hänellä ei ole onnensukkia. Perheet alkavat ajatella, että lapset eivät voi nukahtaa, elleivät he tee täsmälleen samaa joka ilta. Se ei luultavasti pidä paikkaansa, mutta muutama asia on otettava huomioon:

Aika

7:30 saattaa sopia sinulle lapsesi nukkumaanmeno-aikaan. Se ei välttämättä toimi lapsellesi.

”Lapsi saattaa nukkua liikaa, varsinkin jos hän ottaa päiväunet. He saattavat tuntea olevansa täysin hereillä, kun luulet, että on aika mennä nukkumaan, ja he jatkavat nukkumaanmenoajan pidentämistä”, tohtori Rosen sanoo.

Kahden eri nukkumaanmenoajan käyttäminen voi olla vaikeaa, jos sisarukset jakavat huoneen. Anna vanhemman lapsen joko lukea tai leikkiä hiljaa sängyssä puoli tuntia tai viettää aikaa kanssasi makuuhuoneen ulkopuolella pyjamassa, jonka jälkeen hän voi pujahtaa sänkyyn, kun nuorempi on nukkunut.

Ympäristö

Pidä iltasi leppoisina ja mahdollisimman rutiineina. Kirkkaat valot ja jännitys elävöittävät lapset juuri silloin, kun haluat heidän menevän nukkumaan. Rentoudu. Harkitse kylpyajan siirtämistä aikaisemmin, jos se vain lisää lapsia. Mitä rauhallisempi ilta, sitä rauhallisempi lapsi.

Mitä haittaa?

"Sophia työntää minut sänkyyn noin klo 22. ja sitten hengailee isänsä kanssa katsomassa televisiota joskus 11 asti. Hän herää klo 7.00 iloisena leiriläisenä ja on helpoin lapsi olla koko päivän. Yritin monta kertaa normaalia nukkumaanmenoa, mutta illan järjestämä rutiini ei todellakaan toimi perheellemme”, kertoo New Jerseyssä asuva Valerie 3-vuotiaan Sophian epätavallisista nukkumistottumuksista.

Saatat pystyä olemaan tekemisissä lasten ja myöhäisten nukkumaanmenoaikojen kanssa. Tai voi olla, että lapsesi nukahtaa katsoen televisiota joka ilta tai käyttää tuttia öisin yli vuoden. Nämä voivat olla kainalosauvoja tai kiusallisia tapoja joillekin, mutta toiset perheet sanovat toimivansa. Jos kaikki ovat tyytyväisiä, mikä on iso juttu?

Tri Rosen on samaa mieltä.

"Sinun täytyy kysyä itseltäsi, onko normaali terävä piste vai spektri? Epätavallinen rutiini on järkevää, kunhan perheesi ei näytä kärsivän ja lapset ovat onnellisia. Kaikki eivät tarvitse 8 tuntia unta.”

Teiniongelma

Tohtori Rosen varoittaa, että vanhemmilla lapsilla ja teini-ikäisillä voi olla kriittisesti puutetta unesta. Myöhään tehdessään läksyjä ja kirjoittaessaan tekstiviestejä tai Facebookissa yöhön asti, jotkut teini-ikäiset menevät nukkumaan vasta puolenyön jälkeen ja heidän on noustava kouluun aikaisin. Tämäntyyppinen unenpuute voi johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen ja jopa masennukseen. Vaikka et voi pakottaa teini-ikäistäsi nukkumaan, hyvä keskustelu yöksi sulkemisesta voisi auttaa. Yritä pitää matkapuhelimet poissa yöpöydistä ja varo heidän huoneistaan ​​tulevaa sinistä hehkua keskellä yötä.

Mene jo nukkumaan

Lasten nukkumaan saaminen ei ehkä koskaan ole näin helppoa. Mutta vanhempana sinä annat sävyn. Lonni, kolmen lapsen Long Islandin äiti, sanoo asiallisesti:”Tarvitsen itse 10-11 tuntia unta joka yö. Menen sänkyyn ja harmittaa kaikkia muita. Se toimii. Heillä ei ole vaihtoehtoa.”


Previous:

Next: