Miten saat lapsesi nukkumaan koko yön
Amanda, Manhattanin äiti, vaikuttaa like it all: Kaksi söpöä tytärtä, upea aviomies ja työ, jota hän rakastaa julkisissa suhteissa. Mitä hänellä ei ole, lähes koskaan, on kunnollinen yöuni. "Miehen nukkumisrutsi voi kestää jopa kaksi ja puoli tuntia, ja pienempi yhä herää useita kertoja yöllä – ja hän on 21 kuukautta", Amanda sanoo.
Kuin Amanda? Kaikki on hienoa, paitsi uni.
Vanhemmat, jotka aluksi ovat asiantuntijoita kaikessa Ferber, Weissbluth ja Sears, muutama vuosi myöhemmin joutuvat lapsineen, joilla on katastrofaalisia unetapoja. Kiireillä tyoaikatauluilla ja itsensä uniin himoiten, jotkut vanhemmat muuttuvat laiskaan terveellisten unertapojen noudattamisessa. Epävarmat tunteet itken-läpi-menetelmästä tai yhteisnukkumisesta voivat myös johtaa ongelmiin. Olipa kyseessä sitten, että olet succumbed kokonaan zombie-tilaan tai olet vain säännöllisesti unenpuutteessa, apu on täällä.
Aluksi yhteisnukkuminen on söpöä ja se pysäyttää itkun. Lämpimä pikkupakkaus pyjamaissa rauhallistuu heti, kun se osuu tyynyyn – sinun tyynyyseesi. Pian odotat miniatyyristä polvea selkääsi vasten jokainen yö ja se alkaa ärsyttää. Dr. Dennis Rosen, M.D., Children's Hospital Bostonin univaikeuksien ohjelman varaliikkuva lääkäri tarjoaa neuvoja niille, jotka haluavat joukkohallinnan vuoteessa.
Olette samalla sivulla
Varmista, että sinä ja partnerisi olette samaa mieltä siitä, että yhteisnukkuminen ei ole oikein teidän perheellesi. Se on elintärkeää olla johdonmukainen ja yhtenäinen. Nuorempi lapsi ei ymmärrä, että on ok tulla perjantaiyöllä, mutta ei maanantaiyöllä. Rajojen asettaminen ja niiden noudattaminen johtaa menestykseen.
Portti
Kun lapsi on tarpeeksi vanha sängylle, fyysinen este, kuten portti, voi olla paras vaihtoehto pitääkseen he heidän huoneessaan. Kyllä, huutoa todennäköisesti seurataan, joten älä tee tätä suurten esitysten edellä. Jälleen, jatka. Luultavasti et ole suuri itke-läpi-ihminen, koska olet tässä tilanteessa alun perin. Mitä voi viedä yhdelle perheelle kolme päivää, voi viedä toiselle kaksi viikkoa.
Palkinnot
Dr. Rosen suosittelee tikkareiden antamista siitä, kuinka hyvin lapsi pärjää jokainen yö. Viikon lopussa laske tikkarit yhteen ja anna palkinto. Se ei tarvitse olla mitään hullunlaatuista. Se voi jopa olla kuuma suklaa Starbucksista. Ja yksi asia, jota luet varmaan vauvakirjoista, joka yhä pitää paikkaa, kun lapset kasvanut: varmista, että lapsi nukkuu oman sängynsä.
Myönnä se: unesi rutiini on naurettava
Unen rutiinit usein tulevat liian ritualisoiduiksi kodissa. Ajattele sitä onnettomien sukken ilmiönä; pelaaja on varma, että hän menettää pelin, jos hän ei käytä onnettomia sukkaansa. Perheet alkavat luulla, että lapset eivät pysty nukkumaan, ellei he tekee täsmälleen samaa asiaa joka yö. Se on todennäköisesti epätosi, mutta pari asiaa harkittavana:
Aika
19:30 voi toimia sinulle lapsesi nukkumaanajaksi. Se ei välttämättä toimi lapsellesi.
"Lapsi saattaa saada liikaa unitta, varsinkin jos hän nukkuu päiväunensa aikana. He voivat tuntea itsensä täysin herkästyneinä, kun luulet, että on nukkua aika, ja he työntelevät nukkuma-aikaa pidemmälle", sanoo Dr. Rosen.
Kaksi erilaista nukkuma-aikaa voivat olla vaikeaa, jos veljekset tai sisarukset jakavat huonetta. Salli isompi lapsi joko lukea tai leikkiä rauhallisesti sängyssä puoli tuntia, tai salli aikaa sinun kanssasi ulkona huoneessa pyjamissa, sitten hän voi hypätä sängyn sisälle, kun pienempi on nukkunut.
Ympäristö
Pidä illat mellow ja mahdollisimman rutiininomaiset. Kirkas valo ja innostus herättävät lapset juuri silloin, kun haluat heidän nukkuvan. Chill out. Harkitse kylpyajan siirtämistä aiemmaksi, jos se vain herättää lapset. Jo rauhallisempi ilta, jo rauhallisempi lapsi.
Mikä on haitta?
"Sophia laittaa minut sänkyyn n. 22:00 ja sitten viettää aikaa isänsä kanssa katsomassa TV:tä joskus asti 23:00. Hän herää 7:00 aamulla onnellisena ja on helpoin lapsi olla kanssa koko päivän. Yritin normalia nukkumisrutsi monia kertoja, mutta organisoitu rutiini illalla ei oikein toimi meidän perheelle", sanoo Valerie, New Jerseyn äiti, 3-vuotiaan Sophian epätavallisista unetavoista.
Saatat voida identifioitua lapsille ja myöhäisiin nukkumisajoille. Tai, se voi olla se, että lapsi nukkuu katsellen TV:tä joka yö, tai käyttää suutinta yöllä yli vuoden iän. Nämä voivat olla sauvoja tai hämmentäviä tapoja joillekin, mutta muut perheet sanovat, että ne toimivat. Jos kaikki ovat onnellisia, mikä on iso homma?
Dr. Rosen on samaa mieltä.
"Sinun on kysyttävä itseltäsi, onko normaali terävä piste vai spektri? On kohtuullista olla epätavallinen rutiini, niin kauan kuin perheesi ei vaikuta kärsivän ja lapset ovat onnellisia. Ei kaikki tarvitse 8 tuntia unitta."
Teini-ongelmat
Dr. Rosen varoittaa, että vanhemmat lapset ja teinit voivat kärsiä kriittisesti unenpuutteesta. Myöhään kotitehtävät tekeminen sitten tekstiä tai Facebookissa yöhön saakka, jotkut teinit eivät mene nukkumaan keskiyön jälkeen ja on pakko herätä kouluun aikaisin. Tämä tyyppinen unenpuute voi johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään, huonoon keskittymiseen ja jopa masennukseen. Vaikka et voi pakottaa teiniä nukkumaan, hyvä keskustelu sammuttamisesta yölle voisi auttaa. Yritä pitää matkapuhelimet yöpöytien pois ja varo sinistä loista, joka tulee heidän huoneistaan yön keskellä.
Mene nukkumaan, jo
Lastesi saattaminen sänkyyn ei koskaan ole se helppoa. Mutta vanhempana asetat tonin. Lonni, Long Islandin äiti kolmelle sanoo asiallisesti: "Minun tarvitsee 10-11 tuntia unitta itselleni jokainen yö. Menen sänkyyn ja liian paha muille. Se toimii. Heillä ei ole valintaa."
-
Lähtemään etsimään oikeaa autoturvatuolia on melkein varma tapa saada pään pyörimään. Ei ainoastaan ole näyttävästi loputon määrä malleja, tyyppeja ja ominaisuuksia, autoturvatuolit on suoraan linkitetty lapsen turvallisuuteen, joten se on tuote, jon -
Olemme matkustaneet pitkän matkan, beibi! Yhdysvaltain naisten historian aikajana Naiset ovat tehneet askelia tasa-arvoon ja voimaannuttamiseen vuosikymmenten ajan, mutta taistelu jatkuu. Tämä aikajana korostaa joitain naisten saavuttamia asioita vii -
Vuosi on melkein ohi ja olet valmis juhlimaan kumppanin ja ystävien kanssa. Mutta... mitä tehdä lapsille? Olet vienyt heitä juhliin aiemmin, mutta olet sitten viettänyt useimman ajasi valvomassa heitä. Olet jäänyt kotiin rauhalliseen juhliin – mikä o
