Onko melatoniini turvallista lapsille?
Lapset tarvitsevat runsaasti umpikujaa edistääkseen kasvuaan ja kehitystään, mutta 15–25 prosentilla nuorista on vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa, American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan. Unen puutteella on monia kielteisiä seurauksia keskittymisvaikeuksista lihavuuteen ja ärtyisyyteen. Tästä syystä jotkut vanhemmat houkuttelevat antamaan lapsilleen melatoniinin kaltaista unilisää levottomina öinä.
Olet ehkä nähnyt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uuden tutkimuksen, joka raportoi 530 %:n lisääntyneen melatoniinin yliannostuksissa lapsilla vuosina 2012–2021. Se ilmoitti myös 260 435 lasten melatoniinin yliannostuksesta viimeisen vuosikymmenen aikana; useimmat olivat tahattomia, tapahtuivat kotona ja hoidettiin paikan päällä. Lisäksi 4 000 sairaalahoitoa, 300 tehohoitotapausta (mukaan lukien viisi hengitystä tarvitsevaa lasta) ja kaksi kuolemantapausta kolmen kuukauden ja 1 vuoden ikäisillä lapsilla melatoniinin takia.
Tietenkin tämä herättää tärkeän kysymyksen:sopiiko melatoniini lapsille? Totuus on, että pienet annokset voivat olla turvallisia lapsille, mutta tutkijat eivät ymmärrä pitkän aikavälin vaikutuksia. Jos käytät melatoniinia, on tärkeää noudattaa asianmukaisia annosteluohjeita ja säilyttää lisäravinne poissa lasten ulottuvilta – mieluiten lapsiturvallisissa kaapeissa tai astioissa.
Tässä vastaamme joihinkin yleisimpiin kysymyksiin lasten melatoniinista.
Kuinka melatoniini toimii?
Ennen kuin harkitset nukkumaanmenoravintolisiä vanhempana, sinun tulee ymmärtää unijaksot. Näin ne toimivat:Aivomme alkavat vapauttaa melatoniinia – käpyrauhasessa tuotettua hormonia – kun yöllä tulee pimeää, jotta voimme nukahtaa. Aamulla, kun meidän täytyy herätä, melatoniini enimmäkseen sammuu. Pohjimmiltaan melatoniini toimii säätelemällä vuorokausirytmiäsi, joka tunnetaan myös nimellä "sisäinen kello".
Lisäravinteet ovat luonnollisen melatoniinin synteettinen muoto, ja ne yleensä väsyttävät lapset (tai aikuiset) 30 minuutissa. Niitä on saatavana käsikauppana kumina, pillereinä, nesteinä tai purutabletteina. Tutkimukset osoittavat, että melatoniinilisät voivat auttaa lapsia, joilla on autismi, ADHD ja muut hermoston kehityshäiriöt, nukahtamaan nopeammin, ja muutamat tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisia vaikutuksia tyypillisesti kehittyvillä lapsilla.
Onko melatoniini haitallista lapsille?
Pienet melatoniiniannokset voivat olla turvallisia lapsille. Tutkijat eivät kuitenkaan vieläkään tiedä minkään määrän ottamisen pitkäaikaisia sivuvaikutuksia - edes tarpeen mukaan. "Melatoniini on huume, ja se pitäisi nähdä sellaisena", sanoo Judith Owens, M.D., Bostonin lastensairaalan unikeskuksen johtaja.
Melatoniinin liiallinen tai väärään aikaan antaminen voi sotkea lapsesi uniaikataulun. Dr. Owens varoittaa myös, että OTC-melatoniinin pitoisuus ravintolisissä voi vaihdella ja ne voivat sisältää muita kemikaaleja, kuten serotoniinia. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että joissakin purutableteissa, joiden väitettiin sisältävän 1,5 milligrammaa melatoniinia, oli jopa 9 milligrammaa.
Lisäksi joillakin lapsilla voi olla melatoniinin ottamisesta aiheutuvia sivuvaikutuksia, joita voivat olla päänsärky, pahoinvointi, hikoilu, huimaus, sängyn kastelu ja uneliaisuus aamulla. On tärkeää huomata, että Food and Drug Administration (FDA) ei ole hyväksynyt melatoniinin käyttöä lapsille.
Melatoniinin annostus lapsille
Keskustele aina lapsesi lääkärin kanssa ennen kuin annat hänelle melatoniinia. He voivat auttaa määrittämään, onko lisäosa tarpeen, ja he voivat myös neuvoa annostusta ja ajoitusta. Useimmat asiantuntijat suosittelevat aloittamista pienellä annoksella – yleensä noin 1–2 milligrammaa 4–6-vuotiaille lapsille ja 2–3 milligrammaa 6–12-vuotiaille lapsille. Melatoniinia tulee käyttää muiden käyttäytymistoimenpiteiden kanssa ja mahdollisimman lyhyen ajan.
Koska melatoniini voi sotkea nukkumisaikatauluja väärään aikaan otettuna, sitä ei pidä antaa lapsille keskellä yötä. Vaikka lisäravinne voi auttaa lapsia, joilla on suuria vaikeuksia nukahtaa, se ei välttämättä auta yhtään lasta pysymään unessa.
Ole aina varovainen antamaan oikea määrä melatoniinia, koska yliannostus on mahdollista. CDC:n mukaan yliannostusoireet voivat koskea sydän- ja verisuonijärjestelmää, maha-suolikanavaa tai keskushermostoa, mutta kuolema on myös mahdollista ääritapauksissa. Säilytä melatoniinia poissa lasten ulottuvilta onnettomuuksien välttämiseksi, mieluiten lapsiturvallisissa kaapeissa tai astioissa.
Kuinka auttaa lapsia nukkumaan ilman melatoniinia
Ennen kuin harkitset kumimaista, pureskeltavaa, kapselia tai nestemäistä melatoniinia lapsille, sinun kannattaa kokeilla muita menetelmiä auttaaksesi heitä nukkumaan. Jos ongelma kuitenkin jatkuu, keskustele lastenlääkärisi kanssa seuraavista vaiheista.
Etsi levottomuuden perimmäinen syy. Jos lapsellasi on vaikeuksia asettua, kysy itseltäsi miksi. Ovatko he huolissaan jostain? Onko heidän nukkumaanmenoaikansa liian aikainen? Ehkä heillä on uniapnea tai levottomat jalat? Syyn tunnistaminen voi auttaa sinua löytämään tehokkaan ratkaisun.
Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Vaikka lapset saattavat taistella asetettua nukkumaanmenoaikaa vastaan, ennustettava uniaikataulu voi säädellä heidän sisäistä kelloaan.
Luo nukkumaanmenoohjelma. Auta lastasi rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa meditoimalla, musiikilla, lukemalla tai muilla rauhoittavilla toimilla. "Todelliset rutiinit voivat olla lapsesi ja hänen ikänsä mukaan, mutta niiden tulisi tapahtua joka ilta suunnilleen samaan aikaan", AAP:n mukaan. "Tämä auttaa lasta ymmärtämään, että on aika asettua ja valmistautua nukkumaan."
Rajoita tekniikkaa ennen nukkumaanmenoa . Lopeta näyttöjen käyttäminen vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa (valo vaimentaa melatoniinia).
Nuku tarpeeksi. Pyri siihen, että lapsesi nukkuu 10–12 tuntia joka yö yliväsymisen ehkäisemiseksi.
Bottom Line
Lääkärin hyväksynnällä otettuna melatoniini voi auttaa ratkaisemaan joidenkin lasten uni-ongelmia - varsinkin jos se on yhdistetty muihin käyttäytymistoimenpiteisiin. Lisäravinnetta "ei kuitenkaan pitäisi käyttää hyvien nukkumistottumusten, kuten nukkumaanmenoajan ylläpitämisen, korvikkeena, varsinkaan jos lapsellasi ei ole diagnosoituja unihäiriöitä", tohtori Owens sanoo.
Päivitti Nicole Harris
Nicole Harris Nicole Harris liittyi tiimiin vuonna 2018 henkilökunnan kirjoittajana, ja hänet ylennettiin SEO-editoriksi vuonna 2021. Hän kattaa nyt kaiken lasten terveydestä vanhemmuuteen. Hänen kirjoituksensa on julkaistu Martha Stewart Weddingsissa, Good Housekeepingissa, The Knotissa, BobVila.comissa ja muissa julkaisuissa. Syracusen yliopistosta valmistunut Nicole asuu tällä hetkellä Queensissa, New Yorkissa miehensä kanssa. Lisätietoja -
Haluatko jakaa hoitajan? Muista tehdä kotitehtäväsi:Nanny-osuudet ja yhteiset hoitojärjestelyt voivat olla erilaisten lupavaatimusten alaisia tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja lainkäyttöalueilla. Tutki paikallisia lakeja ja määräyksiä. P -
Tiedät, että tarvitset lastenhoitajasopimuksen, mutta sen tekeminen voi tuntua ylivoimaiselta prosessilta. Ja ajatus laillisesti sitovasta sopimuksesta voi olla pelottava – entä jos ymmärrät sen väärin? Voit olla varma, että lastenhoitajasopimuksen -
Lastensa auttaminen seksissä ei ole toimintaa, jota monet vanhemmat odottavat. Omien ehkä rajoitettujen tai kiusallisten kokemustensa ajatteleminen yläasteella tai lukiossa ei voi juurikaan auttaa navigoimaan näissä keskusteluissa lasten kanssa. Mutt
