• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Teinit:Sleeping Through the Torkkuhälytys

Teinit:Sleeping Through the Torkkuhälytys

Saatat syyttää aamuunisuutta liikaa myöhäisillan televisiossa. Mutta nykyään johtavat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että biologialla on suuri rooli. Viimeaikaiset unihäiriöklinikoilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että murrosiän aikana lapset osoittavat "viivästyneen vaiheen mieltymystä", mikä tarkoittaa, että he tuntevat olonsa aktiivisemmiksi myöhemmin päivällä kuin aikaisin aamulla. (Kliinikot olisivat voineet vain haastatella vanhempia saadakseen asian selville!)

Teini-ikäiset, jotka eivät nuku tarpeeksi, eivät suoriudu hyvin koko päivän; he voivat tuntea olonsa tylsäksi luokassa, olla testeissä ja sekaisin urheiluharjoituksissa tai kuntosalitunnilla. Teini-ikäiset, joilla ei ole unta, myös unohtavat asioita ja hämmentyvät.

Teinin tarvitsemien unituntien määrä vaihtelee, mutta keskimäärin 7–9 tuntia yössä. Kasvupyrähdyksiä kokevat teini-ikäiset tarvitsevat vielä enemmän, koska heidän nukkuessaan heidän kasvusolunsa ovat kiireisiä uusiutuessa.

Vaikka päiväunet voi kompensoida, se on harvinainen teini, joka menee makuulle päiväunille. Sen sijaan voit toivoa, että teini saa tarvitsemansa ylimääräisen unen viikonloppuisin. Älä moiti häntä siitä, että hän nukkuu myöhään, kun hän voi – hän tarvitsee sitä.

Muussa tapauksessa, jos luulet todella, että teini polttaa kynttilää molemmista päistä, voit ehdottaa, että hän lopettaa tai ajoittaisi toiminnan uudelleen, jotta hän voi ostaa lisää aikaa. Tai sinulla voi olla onnea "huoneessasi ja poissa puhelimesta klo 22 mennessä p.m. ” (tai muu ennalta määrätty tunti) sääntö arki-iltaisin. Kuten aikuiset, lapset tarvitsevat oikeat kannustimet nukkuakseen. Poistamalla joitain ärsykkeitä teinin ympäriltä, ​​hänen on helpompi päästä nukkumaan kohtuulliseen aikaan.

Hälytyssoitto

Aamut ovat vaikeita kaikille, siitä ei ole epäilystäkään. Tässä iässä teini-ikäisen on kuitenkin otettava vastuu siitä, että hän saa itsensä liikkeelle aamulla. Jos hänellä on vaikeaa, voit ehdottaa seuraavia strategioita:

• Aseta herätys ennen kuin on tarpeen, jotta hän voi painaa torkkupainiketta kerran.
• Käytä todella ärsyttävää, kovaäänistä hälytystä ja aseta kello huoneen toiselle puolelle niin, että hänen on noustava sängystä sammuttaakseen sen.
• Tee sopimus:Jos hän käyttää herätystä lähteäkseen liikkeelle, astut huoneeseen vain varmistaaksesi, että hän on hereillä. (Tämä toimii hyvin, jos sinulla on lemmikki, joka päättää herätyksen puolestasi.)
• Jos hän on aina myöhässä, kerro hänelle, että odotat hänen alkavan nousta aikaisemmin – ettet sinä etkä kimppakyytti- tai bussikuski odota häntä ja olet järkyttynyt, jos hän myöhästyy säännöllisesti koulusta.
• Opeta häntä lataamaan reppu, korjaamaan ja jäähdyttämään lounaansa ja laittamaan vaatteensa valmiiksi edellisenä iltana, jotta hänellä on mahdollisimman vähän tekemistä aamulla.