Tween Sleep Facts
Tween Sleep Facts
On myytti, että omaksumalla kädet irti nukkumaanmenoa koskevan lähestymistavan lapsesi unentarve motivoi häntä menemään nukkumaan, kun hän on väsynyt ja varmistaa, että hän saa tarpeeksi lepoa ylläpitääkseen hyvää fyysistä ja henkistä terveyttä. Krooninen unenpuute on vakava ongelma, joka vaatii valtavan verotuksen suurille osille nykyajan tween-väestöä. On vähän tunnettu tosiasia, että univaje voi ilmetä huomiohäiriöinä ja yliaktiivisuutena. Toisin kuin useimmat ihmiset ajattelevat, viikonloppuisin kadonneita unia ei voida korvata. Kun uni on kadonnut, se on poissa ikuisesti.
Asettamalla rautaiset nukkumaanmenoa koskevat säännöt vanhemmat voivat välttää iltaiset keskustelut, neuvottelut ja riidat, jotka saavat lapset kiihtymään, kun heidän pitäisi olla lopettamassa. Tweenin käskeminen nukkumaan ei kuitenkaan opeta häntä tekemään tätä hankalaa saavutusta. Tottelevammat lapset voivat ryömiä sänkyyn ja sammuttaa valot käskystä, mutta se ei tarkoita, että he osaisivat tukahduttaa kiukkuiset huolet ja pelot, jotka pitävät heidät heittelemässä pitkiä aikoja joka ilta. Nukkumaanmenoaikojen asettamisen lisäksi sinun on opetettava perus nukkumistaidot ja luotava olosuhteet, jotka lapsesi tarvitsee levätäkseen riittävästi.
Varoitus!
Et voi lähettää lastasi huoneeseensa rangaistuksena päivällä ja odottaa, että hän tuntee olonsa hyväksi lähetetyksi yöllä. Hän tarvitsee uniympäristön, johon hän yhdistää mukavuutta ja rauhallisuutta, ei jännitystä ja myllerrystä.
Lapsesi unen tarpeeseen vaikuttaa hänen ikänsä, onko hänellä kasvupyrähdys, kuinka paljon stressiä hän on ja kuinka paljon liikuntaa hän saa. Tässä on joitain ohjeita, mutta muista, että lapset tarvitsevat enemmän unta nuorempana, kasvaessaan, stressaantuessaan ja kun he liikkuvat paljon.
- Kahdeksan ikä: 10¼–10¾ tuntia
- Yhdeksänvuotias: 10 tuntia
- Ikä 10–13: 9¾–10 tuntia
Jos haluat tietää, tarvitseeko lapsesi viettää enemmän aikaa hirsien sahaamiseen, tarkkaile merkkejä siitä, että hän on liian väsynyt:
- Silmien upotettu ulkonäkö
- Vaikeus herätä aamulla
- Oppimisongelmia koulussa
- Nukkuminen luokassa
- Nukkuminen koulun jälkeen
- Nukkuminen autoajelun aikana
- Ärtyneisyys
- Kyynellys
- Hyperaktiivisuus
- Vaikeus rentoutua nukkumaan mennessä
Väsymys saa aikaan jännityksen, joka vaikeuttaa tarpeeksi rentoutumista nukahtaakseen, joten on tärkeää varmistaa, että lapsesi pääsee nukkumaan, kun hän on uninen tai hänellä voi olla vaikeuksia rentoutua. Varo haukottelua, turvonneita kasvoja, hidastuneita liikkeitä ja puhetta sekä paljon silmien hieromista. Määritä aika, jolloin uneliaisuus tyypillisesti ilmenee, seuraamalla viikon ajan; Pyydä sitten tyttöäsi valmistautumaan nukkumaanmenoa varten riittävän aikaisin, jotta hän voi ryömiä sisään ennen kuin väsyy.
-
Myrna Alphonse, kansallinen sertifioitu neuvonantaja (NCC), International Nanny Associationin (INA) pitkäaikainen jäsen ja lastenhoitajapäällikkö 30 vuotta, muistaa ollessaan kokopäiväinen lastenhoitaja ja vastanaimittu vuonna 2012. Tiesin, että alo -
Milloin viimeksi sinä ja kumppanisi nukkeuduitte ja menitte viettämään erityistä iltaa kaupungissa? Jos vastauksesi on niin kauan sitten, en melkein muista, olet hyvässä seurassa. OnePollin ja Grouponin uusi tutkimus osoittaa, että keskimääräinen kou -
Mitä ovat sääriluut? Sääriluut ovat kipua sääriluun sisäosassa. Ne syntyvät yleensä juoksemalla tai muulla voimakkaalla toiminnalla. Säärisilmät, kutsutaan myös mediaaliseksi sääriluun stressioireyhtymäksi (MTSS), paranna lepoa äläkä aiheuta pysy
