Paras aika viidennellä luokalla lapset nukkumaan

äkäinen , unta vailla viides luokkalainen onviimeinen asia mitä tarvitset keskellävilinästähektinen aamu rutiinia. Kouluikäisten lasten vaativat noin 10-12 tuntia unta joka yö , neuvoo KidsHealth . &Quot; paras " nukkumaanmenoaviides luokkalainen riippuu hänen aikataulussa . Esimerkiksi, jos lapsesi tarvitsee 11 tuntia unta ja on noustava 06:30 arkisin , hänen pitäisi olla sängyssä 19:30 Keeping lapsesisamanlainen aikataulu viikonloppuisin voi tehdä sunnuntai-iltaisin mennä tasaisemmin .
Haasteet

Gettingihanteellinen määrä unta ei ole helppo , kun lapsi on saada aikaa läksyjä , urheilu käytäntöjä ja kerhotoimintaa . Kun" on tehtävä " lista on valmis , useimmat viides luokkalaiset haluavat puristaa jonkin aikaa pelata videopelejä , surffata netissä ja katsoa televisiota . Television katselu liian lähellä nukkumaanmenoa on liittynyt nukkumaanmenoa vastus , ongelmia nukahtamista ja nukkuu alle suositellun tuntia , kertooNational Sleep Foundation . Huono tai riittämätön uni voi tehdä 5. luokalla tunnelmallista , hyperaktiivinen ja antavat hänelle pysty suorittamaan hyvin koulussa .
LykkääminenVäistämätön

Jos sinulladollarin joka kerta kun kuulin teidän 5. luokkalainen sano " Vain viisi minuuttia " kun ilmoittaa, että se on nukkumaanmenoaika , haluat luultavasti onnäyttävästi korkea pino laskuja . Lapsesi vetää ulos nukkumaan menoa niin kauan kuin hän voi , jos niin haluat . Passiivisesti annetaan lapselle luvan ajaa kisa voi ojentaa nukkumaanmenoa 15 tai 30 minuuttia tai jopa pidempään . Fiksu 5th luokkalainen voi mennä niin pitkälle, vedä teitätelevisio- tai videopeli sanomalla jotain " Sinun täytyy nähdä tämä ! &Quot;
Bedtime Rutiininomainen

Luodaan ja kiinniennustettavissa nukkumaanmenoa rutiini auttaa lasta ymmärtämään , että kunpäivä on tehty ,päivä on tehty , ajan . Yhdessä hampaiden harjaus , uiminen , lukeminennovelli tai muu perus nukkumaanmenoa rituaaleja ,lyhyt nukkumaanmenoa uudelleenjärjestäminen voi ollahyödyllinen osarutiinia , kertoo terveitä lapsia ,verkkosivuilla julkaissut American Academy of Pediatrics . Esimerkiksi opettaa viides luokkalainen palata leluja ja kirjoja niiden nimetylle paikkoja ja laittaa kaikki vaatteet , jotka ovat täynnä noinhuoneen takaisin laatikot ja komerot . Heräämässäsiisti huone voi auttaa levännyt lapsi helposti selvittää hänen reppu , kirjat ja muut hän tarvitsee aloittaa uusi päivä .
Quiet Time Ennen shuteye

Jatka muistuta 5th luokkalainen nointärkeää säilyttääsäännöllisen unen aikataulu ja nukkumaanmenoa rutiini . Korostaa , että tarvitaan asianmukaisia ​​shuteye saattaa estää lastasi liukumasta takaisintapana tehdä mitä hän voi venytellä hänen iltana . Tumma , hiljainen ja viileä makuuhuone auttaa edistämäänhyvät yöunet . Tietokoneet ja televisiot eivät saisi oman lapsen huoneeseen , toteaaNSF . KytkeminenTV alhainen tai hiippaillakannettavan sänkyyn jälkeen valot pois , saattaa ollavastustamaton syyllisiä ilo teidän viides luokkalainen .

Previous:

Next: