Paras nukkuaika 5. luokkaiselle
Väsynyt, unenpuuteinen 5. luokkalainen on viimeinen, mitä tarvitaan hektisessä aamuruutiinissa. Kouluikäiset tarvitsevat 10–12 tuntia unta (KidsHealth). "Paras" nukkuaika riippuu aikataulusta: jos lapsi tarvitsee 11 tuntia unta ja on herätettävä 6.30, hän tulisi olla vuoteessa 19.30. Viikonloppuisin samanlainen rytmi helpottaa sunnuntai-iltia.
Haasteet
Kotitehtävät, harjoitukset ja harrastukset vievät aikaa. Vapaa-ajan jälkeen lapset haluavat pelata, surffata ja katsoa TV:tä. TV-katselu liian lähellä nukkuaikaa on linkitetty nukkumisvasteeseen, unen saantiin ja alle suositeltujen tuntien nukkumiseen (National Sleep Foundation). Huono uni tekee lapsesta melankoolisen, hyperaktiivisen ja heikentää koulumenestystä.
Myllyttäminen
"Vaan viisi minuuttia" on tuttu kuoro. Jos vanhempi passiivisesti sallii lapsi johdatella, nukkuaika venyy 15–30 minuuttia tai enemmän. Älykäs lapsi voi vetää vanhemman peliin tai sarjaan.
Iltarutiini
Ennustava rutiini opettaa, että päivä on ohi. Hammasharjaaminen, kylpy, lyhyt tarina ja pikapuhdistus (Healthy Children). Opeta 5. luokkalainen palauttamaan lelut ja kirjat paikoilleen sekä vaatteet laittoihin. Herätessä siisti huone helpottaa aamua.
Rauhaa ennen unta
Muistuta säännöllisestä unerytmistä ja rutiinista. Pimeä, hiljainen ja viileä huone edistää unta. Tietokoneet ja TV:t eivät kuulu huoneeseen (NSF). Pieni TV-tausta tai salailtu läppäri voivat olla vetona.
-
Mikä on kangaroo-hoito? Ihoa vasten iho -kontakti äidin ja uuden syntyneen välillä otettiin ensimmäisen kerran käyttöön Bogotan, Kolumbia, neonataalisilla osastoilla, joilla oli inkubaattoreiden puute sairauksissa sairastaville vauvoille. Neonatologi -
Kun odotat lasta, on helppoa huolehtia siitä, että kun et tunne itsesi hyvällä, se saattaa vaikuttaa raskaaseen tai syntymättömään lapseesi. Tekeekö pahansuuntainen vilustus lapsesta sairaaksi? Mitä bronkiitti, tai korvatulehdus? Jotkut naiset huoles -
Hoitajina haluamme tarjota parhaan mahdollisen hoidon hoitamillemme lapsille. Mutta mitä tapahtuu, kun työskentelet lapsen kanssa, joka käyttäytyy tai oppii tavoilla, jotka ovat kokemuksesi ulkopuolella? Tärkeintä: milloin sinun tulisi puhua huolesta
