Miten saada lapset nukkumaan
Ei ole väliä minkä ikäinen lapsesi ovat , olet varmasti kokea vastarintaa noin nukkumaanmenoa aina silloin tällöin . Jos lapsesi jatkuvasti pysyä ja on vaikeuksia saada nukkua joka yö , ne eivät voi olla saadaloput he tarvitsevat tervettä kehitystä. National Sleep Foundation suosittelee lapsille , iältään 5-12 , saada 10-11 tuntia nukkua24 tunnin aikana . Auta omasi saada levätä he tarvitsevat luomalla rauhoittava rutiinit ja parempi nukkua aikatauluja .
Asiat Tarvitset
Valkoinen kohina kone
pimennysverhot
Ohjeet
1
Auta lapset saavat runsaasti raitista ilmaa ja liikuntaa koko päivän , ehdottaaMichiganin yliopiston Health System . Yksi syy lapsesi voi olla univaikeuksia voi olla, että ne eivät yksinkertaisesti väsynyt tarpeeksi . Myös jotain niin yksinkertaista kuinperheen jalkapallopelissä tai pyöräretkellemuutamaa tuntia ennen nukkumaan auttaa renkaan pois pikku - ja iso - niitä .
2
Limit näytön aika - aika edessä television , videon pelaamista järjestelmä , tabletti tai tietokone -muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa . Medline Plus varoittaa, että liian paljon näytön aikaa tai antaa lapsesi olla elektroniikka huoneeseen voi vaikeuttaa niitä saada nukkumaan yöllä . Jos lapsesi on elektroniikka , varmista, että ne sammutetaan ennen nukkumaanmenoa ja pysyvät poisloppuillan .
3
Aikataulunukkumaanmenoa rutiini joka alkaa 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja sisältää rauhoittava toimintaa, kuten kirjojen lukeminen , kylvyn tai laulaa lauluja . Tämä antaa lapsesi runsaasti aikaa prep nukkumaan ja vaihtaa soittoaikaa nukkua aika helpottaa nukahtamaan .
4
Luomakuuhuone ilmapiiri , joka edistää syvän unen . Eroon meluisa leluja ja harkita sijoittamista pimennysverhot auttaa pimentäätilaa nukkua . Jos lapsesi valittavat, että kotitalouksien ääniä pitävät heidät,valkoista kohinaa kone tai radio viritetty staattinen voi auttaa peittää häiriöitä .
5
Keskustele lapsesi nähdä, jos siellä on jotain erityistä niitä estetään saada nukkua öisin , ehdottaa vanhemmuuden asiantuntija Maureen Healy artikkelissa " Psychology Today . " Nuoremmat lapset voivat pelätä pimeää ja voisi käyttääyövalo . Vanhemmat lapset voivat olla pelko koulutyöhön ja tarvitsen jonkun jolle puhua. Selvittämällä syy ja käsitellä sitä suoraan , saatat ollahelpompaa tulla nukkumaanmenoa .
-
Raskaus on luonnollista, mutta se voi asettaa lisävaatimuksia kehollesi, joten sinun on tiedettävä mahdollisista erityisriskeistä, tai mitä tahansa erityisiä varotoimia, jotka sinun on toteutettava tulevina kuukausina. Aloita tapaamalla terveydenhuol -
Muistatko treffit ennen lapsia? Ennen se oli niin helppoa, ja nyt se kaikki näyttää kaukaiselta muistolta. Hyvä uutinen on, että voit aina tuoda treffiillat takaisin rutiinisi. Tärkeintä on määrittää tietty päivä treffiillallesi – olipa se viikoittai -
Kolmannen luokkalaisten koulutarvikkeet Kolmannella luokkalaisellasi on väkeä. Mutta tietääkö hän, mitä hän todella tarvitsee kouluun? Useimmat luokanopettajat tarvitsevat näitä tarvikkeita, ja jotkut opettajat saattavat pyytää sinua toimittamaan
