Miten saada 4-vuotias nukkumaan yön yli

Esikouluikä on upea aika, mutta jotkut 4-vuotiaat löytävät jännitykset pitävillä heräävinä yöllä. Vanhempien on myös säätettävä odotuksia vastaamaan kasvavan lapsen unitarpeita: monet esikoululaiset siirtyvät pois päiväunesta ja tarvitsevat 11–13 tuntia yöunta. Harva lapsi tarvitsee erikoisapua, useimmat hyötyvät rutiinista, joka jättää ne hieman väsyneinä päivän lopussa, ja pehmeästä siirtymästä nukkumaan.

Ohjeet

  1. Aikatauloi säännöllistä aktiivista leikkia muutama tunti ennen nukkuaikaa. Aseta rauhoittava aika enintään tunnin nukkuaikaan mennessä.
  2. Perusta iltarutiini. Se voi sisältää kylpyä, hierontaa ja tarinaa. Avain on rutiini: se tapahtuu samanaikaan joka ilta ja sisältää samat elementit.
  3. Poistu lapsen huoneesta ja sammut valo ennen kuin lapsi on täysin nukkunut. Jos lapsi nukkuu vanhemman vieressä, hän odottaa samaa tukea herätessään.
  4. Muistuta lapselle, että on nukkuaika, jos hän herää yöllä. Selvitä syy. Jos syy on ratkaistavissa (märkä vuode, jano), ratkaise se nopeasti ja vie lapsi takaisin vuoteeseen.
  5. Konsultoi unespetsialistiin, jos lapsi näyttää loputtavan hengityksen yöllä, liikkuu liikaa unessa, kävelee unessa tai näkyy muita unioireita.

Previous:

Next: