Weissbluth-unemenetelmän käyttö

Kun haluat opettaa lapsesi nukkumaan itsenäisesti, Weissbluth-unemenetelmä on yksi vaihtoehto. Valmistaudu joihinkin haasteisiin tällä menetelmällä. Sen luoja, dr. Marc Weissbluth, kannustaa vanhempia sallimaan lasten itkeä ilman vastaamista, koska se nopeuttaa koulutusprosessia ja johtaa yleensä pysyviin unitapoihin. "Itkeä ulos" – tunnettu nimellä "uppoaminen" – on kiistelty ja ei välttämättä sovellu jokaiselle lapselle, erityisesti alle 4 kuukauden ikäisille.

Weissbluth-menetelmän yleiskatsaus

Weissbluth kannustaa terveisiin unitapoihin lapsille. Terveen unen viisi elementtiä ovat unen kesto, iltapäiväunet, unen konsolidointi, unenaikataulu ja unen säännöllisyys. Kun työskentelet tasapainottamaan näitä elementtejä, lapsellasi on tarvitsemansa lepo, Weissbluthin mukaan. Vauvien tarvitsee jopa 18 tuntia unta päivässä, alle 1-vuotiaiden vauvoiden 14–15 tuntia ja taaperoiden 12–15 tuntia, Sleep Health Foundation -verkkosivuston mukaan. Lapset tarvitsevat myös säännöllisen iltapäiväunien aikataulun päivisin ja keskeytyksettömän yöunen. Kiinteä unaikataulu kouluttaa lapsen nukkumaan, ja unisyyden merkkien seuraaminen varmistaa, että lapsi ei yliväsy.

Menetelmän valinta

Weissbluth kuvaa useita vaihtoehtoja prosessille, riippuen lapsesi iästä ja omista koulutusmielipiteistäsi. Voit valita "ei-itku" -unemenetelmän, joka sisältää pienen seuraamista unisyyden merkeissä ja sen rauhottamista uneen ennen kuin hän yliväsyy. Weissbluth suosittelee tätä prosessia vauville. Toinen vaihtoehto on "ehkä-itku" -menetelmä, joka sisältää vastauksen vauvaan rauhottamiseksi. Tällä menetelmällä laitat lapsesi sängyn unisena-mutta-herkänä tilassa, muttä palaat rauhottamaan häntä, jos hänellä on vaikeuksia nukkua. "Anna-itkeä" -menetelmä sisältää kaiken itkuun reagointimatta nukkumaanmenon ajankohtana, jotta lapsi oppii nukkumaan itsenäisesti. On hyväksyttävää tarkistaa lapsesi turvallisuuden kannalta, mutta Weissbluth varoittaa vuorovaikutuksesta rauhottamiseksi.

Weissbluth-unestrategiat

Kun olet päättänyt, miten haluat kouluttaa lapsesi, opi tärkeät unestrategiat, joita Weissbluth tarjoaa. Tärkeä strategia terveelle unelle on lapsesi seuraaminen väsymisen merkeissä varmistaaksesi, että laitat hänet sängyn ennen kuin hän yliväsyy. Unisyyden merkit sisältävät hidastuneita liikkeitä, laskeutuneita silmärippeitä ja tyhjiä tuijotuksia. Yliväsynyt lappi on usein vaikeuksia rentoutua ja nukkua, joten tämän tilanteen estäminen helpottaa uneen tulemista pienelle. Kun huomaat väsymisen merkit, aloita valittu uniruutiiini (lyhyt rauhottaminen ennen lapsen laittamista sängyn tai vain peittää pieni sängyn). Rauhottaminen voi sisältää rytmikästä rockaamista, lempeää puoltamista tai vauvan hierontaa, Weissbluth huomauttaa.

Uniruutiiini

Rutiini, jota käytät auttaaksesi lapsesi unohtumaan unimaailmaan, on tärkein turvallisen ja turvallisen unekokemuksen luomisessa, Weissbluth sanoo. Lapset luottavat iltarutiiniin, joka auttaa heitä rentoutumaan ja valmistautumaan uneen. Rutiniin voi sisältyä hiljainen ja himmeä huone, pehmeä musiikki, erityisfraasit ja suosikki "rakastettava" esine. Aloita tämä rutiiini ensimmäisen väsymisen merkin kohdalla. Jatkuvuus ja kärsivällisyys lopulta kannustavat pienen hyväksymään rutiiinin ja mennä nukkumaan valmiiksi. Se, kuinka kauan se kestää, riippuu lapsesi iästä, luonteenpiirteistä ja siitä, mitä itkuun liittyvää lähestymistapaa valitset käyttää.

Previous:

Next: