Miten auttaa lapsia nukkumaan läpi yön
Gettingoikea määrä unta on tärkeää lapsesi kehityksestä . Lapset, jotka eivät saa riittävästi unta ovat alttiimpia sairaus , voi olla vaikea käsitellä tietoa koulussa, ja usein vaikea pysyä hereillä koulupäivän aikana . Elimistö nuorentaa itse kun olemme nukkumassa . Varmista lapsesi nukkuu läpiyön on tärkeää . Jos lapsesi ei pysty nukahtamaan puolen tunnin , herää koko yön , herää väsynyt tai nukahtaa päivällä , hän voi ollaunihäiriöstä . Onneksi nämä ongelmat voidaan korjata toteuttamalla hyvää nukkumaanmenoa tottumuksia .
Ohjeet
1
Anna lapsille vakaa nukkumaanmenoa . Sallimalla lapset kukkua , jopaviikonloppuisin , ei ole hyvä . Asetatiukka nukkumaanmenoa ja pitää siitä kiinni . Ne voivat vastustaa aluksi , mutta lapsesi hyötyvätyhdenmukaisuudenperustettu öisin rutiinia .
2
Auta lapsia rentoutua ennen nukkumaanmenoa . Monet univaikeudet liittyvät liikatoiminnan ennen nukkumaanmenoa . Sammutatelevisio , tietokone , radio ja videopelejä . Lue netarinan tai laulaarauhoittava kehtolaulu . Tämä mahdollistaamielen rentoutua ja valmistautua nukkumaan .
3
Sammuta kirkkaita valoja . Varmista, että ei ole liikaa tulevan valonhuoneessa yöllä . Sulje sävyjä ja verhot . Varmista, että LED valo digitaalikellot ei ole liian kirkas .
4
Varmista, että he saavat liikuntaa . Päivittäinen liikunta on hyväksi asianmukaisen terveys- ja syvän unen .
5
Ole hiljaa . Liiallinen melu kotona voi häiritä lasten , kun he nukkuvat . Pidä kovaa musiikkia , televisio ja keskustelu minimiin , erityisesti lähellälapsen makuuhuoneessa .
6
Varmista, että ne herätäsamaan aikaan joka aamu . Herääminen samaan aikaan joka päivä auttamaan sisäisen kehon kellon . Pian he voi edes tarvitseherätyskelloa taiäänesi herättää heidät . Heidän ruumiinsa luonnollisesti nousee omasta samaan aikaan . Varmista , että tarpeeksi auringonvaloa saapuu niiden tilaa aamulla .
-
Luuletko, että lapsesi voi olla hyvä ehdokas arvosanan jättämiseen, mutta sinä on kysymyksiä. Millainen prosessi on? Mitkä ovat vaatimukset? Onko se edes mahdollista? Vastaus kaikkiin näihin kysymyksiin on valitettavasti:Se vaihtelee. Ei ole olemass -
Huutaminen ja seiniltä pomppiminen energialla on normaalia lapsen käyttäytymistä parhaimpinakin aikoina. Mutta useita kuukausia pandemian jälkeen lapsilla on vähemmän myyntipisteitä, joten heidän leikkitaistelunsa ja talon läpi juokseminen on kaikkie -
Tietyt hengitysmuodot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi synnytyksen aikana. Tässä on joitain tekniikoita, joita voit harjoitella hyvissä ajoin ennen eräpäivääsi, varmistaaksesi, että olet valmis, kun aika tulee. Hidas hengitys H
