Miten auttaa lapsia nukkumaan läpi yön

Gettingoikea määrä unta on tärkeää lapsesi kehityksestä . Lapset, jotka eivät saa riittävästi unta ovat alttiimpia sairaus , voi olla vaikea käsitellä tietoa koulussa, ja usein vaikea pysyä hereillä koulupäivän aikana . Elimistö nuorentaa itse kun olemme nukkumassa . Varmista lapsesi nukkuu läpiyön on tärkeää . Jos lapsesi ei pysty nukahtamaan puolen tunnin , herää koko yön , herää väsynyt tai nukahtaa päivällä , hän voi ollaunihäiriöstä . Onneksi nämä ongelmat voidaan korjata toteuttamalla hyvää nukkumaanmenoa tottumuksia .
Ohjeet
1

Anna lapsille vakaa nukkumaanmenoa . Sallimalla lapset kukkua , jopaviikonloppuisin , ei ole hyvä . Asetatiukka nukkumaanmenoa ja pitää siitä kiinni . Ne voivat vastustaa aluksi , mutta lapsesi hyötyvätyhdenmukaisuudenperustettu öisin rutiinia .
2

Auta lapsia rentoutua ennen nukkumaanmenoa . Monet univaikeudet liittyvät liikatoiminnan ennen nukkumaanmenoa . Sammutatelevisio , tietokone , radio ja videopelejä . Lue netarinan tai laulaarauhoittava kehtolaulu . Tämä mahdollistaamielen rentoutua ja valmistautua nukkumaan .
3

Sammuta kirkkaita valoja . Varmista, että ei ole liikaa tulevan valonhuoneessa yöllä . Sulje sävyjä ja verhot . Varmista, että LED valo digitaalikellot ei ole liian kirkas .
4

Varmista, että he saavat liikuntaa . Päivittäinen liikunta on hyväksi asianmukaisen terveys- ja syvän unen .
5

Ole hiljaa . Liiallinen melu kotona voi häiritä lasten , kun he nukkuvat . Pidä kovaa musiikkia , televisio ja keskustelu minimiin , erityisesti lähellälapsen makuuhuoneessa .
6

Varmista, että ne herätäsamaan aikaan joka aamu . Herääminen samaan aikaan joka päivä auttamaan sisäisen kehon kellon . Pian he voi edes tarvitseherätyskelloa taiäänesi herättää heidät . Heidän ruumiinsa luonnollisesti nousee omasta samaan aikaan . Varmista , että tarpeeksi auringonvaloa saapuu niiden tilaa aamulla .

Previous:

Next: