Kuinka laittaa lapset nukkumaan

hetki kun lapsi lopulta rentouttaa uneen on yksi hetketpäivä . Getting se hetki ei ole aina niin rentouttavaa . Bedtime voi ollataistelu vanhemmille lapsille, jotka haluavat vain yhden käpertyä , viisi minuuttia pelata tai kolme enemmän tarinoita - eli useimmat lapset . Ennustettavissa rutiini ja paljon etukäteen pitäisi tähän aikaan päivästä , mitä sen pitäisi olla :aika rentoutua , juhliapäivä olet jakanut ja lähetä penska osaksi Dreamland ilman uuvuttavaa itse prosessissa .
Asiat sinun Tarvitsetko
Timer ( valinnainen ) B Sound kone ( valinnainen )
Kirjat
Ohjeet
1

Määritellään nukkumaanmenoa jokaiselle lapselle . Työ taaksepäinkun haluat jokainen lapsi herätä aamulla , kun otetaan huomioon , kuinka kauan lapsesi kestää tyypillisesti nukahtaa . Jos hän tarvitsee 10 tuntia lepoa toimiakseen parhaimmillaan , on oltava hereillä 07:00 ja kestää 30 minuuttia nukahtaa , tehdä nukkumaanmenoa 20:30 - ei poikkeuksia .
2

Survey jokaisen lapsen nukkumaan ympäristössä poistaa turvallisuusriskejä ja häiriötekijöitä . Asenna pimennysverhot , jos päivänvaloa tulee nukkumaan mennessä . Asetaääni kone, joslapsen huone on lähellä alueita, joilla muut perheenjäsenet kokoontuvat ja ääntä . Varmista , että kaikki ikkunan johdot ovat sidottu ulottumattomissa; ettälapsen pinnasänky on vapaa tyynyjä , leluja ja raskas huopia; ja että kaikki pienet esineet, jotka voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran ulottumattomissa . Poista kohteita , jotka pitävät vanhemmat lapset hereillä kun valot sammuvat , kuten televisiot ja videopelit .
3

Anna jokaiselle lapselleyhden tunnin varoitus ennen hänen nukkumaanmenoa . Asetaajastin pikkulapsille , jotta he näkevätajan tuuli alas . Anna varoitukset 30 minuuttia , 15 minuuttia ja viisi minuuttia ennen nukkumaanmenoa , kun siirryt läpiyöllä rutiinia .
4

Annalapsikylvyssä noin tunti ennen nukkumaan . Kysyvanhempi lapsi ottaalämmin suihku tai jos hän on jo kylpenyt , muuttua pyjamat tällä kertaa .
5

Laske äänenvoimakkuutta tahansa musiikkia tai TV pelaatalo viimeinen tunti ennen nukkumaanmenoa . Sammuta tai himmentää valoja huoneissa ei käytetä ja estää lapsiasi puuttua turhauttavaa tai virikkeiden kuten kirkkaasti hehkuva videopelejä .
6

Tarjoalopullinen juoda vettä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa . Pyydä lapsia harjaamaan hampaansa ja vessassa . Pyydä nuorempia lapsia poimiamuutamia tarinoita lukea teidän kanssanne .
7

Head makuuhuoneeseen 10-30 minuuttia ennen haluat kytkeävalot pois; UCLA Unihäiriöt Centerin suosittelee ottamisen pitkään hiljaista aikaa lapsesi kanssa ennen nukkumaanmenoa . Sammutavalot ja päälle kehtolauluja taiäänen koneen . Tuck hänet sänkynsä tai käpertyä hänen päällekansia tai keinutuolissa .
8

Luemuutamia tarinoita , laulaa lauluja toisiinsa ja puhua kunnes nukkumaanmenoa . MayoClinic.com ehdottaa tällä kertaa kehua lapsesi ja puhua ylpeyttä häntä . Saatat myös puhuakorkean ja matalan pistettä aikansa , puhua mitä on tulossaseuraavana päivänä tai muodostavattyperä tarina yhdessä .
9

kiss lapsesi Goodnight ja poistua huoneesta , kääntämällä valot . Jos hän nousee sängystä , johtaa hänet takaisin sänkyyn . Cleveland Clinic ehdottaa kertoa lapsellesi, että hänen ovi voi jäädä auki , jos hän pysyy sängyssä , mutta jos hän pääsee ulos , voit sulkea oven muutaman minuutin .

Previous:

Next: