Lapsen saattaminen uneen
Tarvittavat aineet
- Aika (valinnainen)
- Äänikone (valinnainen)
- Kirjat
Ohjeet
- Määritä kiinteä nukkumaika. Laske taaksepäin halutusta heräämisajasta, huomioi nukkumaanmenon kesto. Jos tarve 10 h, heräämis 7:00, nukkumaanmeno 30 min -> nukkumaika 20:30 – ei poikkeuksia.
- Tarkista uniympäristö. Välttämättömät varjostimet, jos valo tulee sisään. Äänikone, jos huone on lähellä meluista. Turvallisuus: ikkunanauhat ylös, vauvan sänky ilman vyöryä, leluja, raskaita peitteitä; pienet esineet, joilla voisi särkyä, pois. Poista vanhemmilta: TV, pelit.
- Varoitus 1 h ennen. Aika nuorille lapsille, jotta he näkevät ajan kulumista. Varoitukset 30, 15, 5 min ennen nukkumaikaa rutiinin aikana.
- Kylpy ~1 h ennen nukkumaikaa. Vanhempi: lämmin suihku tai pyjamaat jos jo peskitelly.
- Hiljene talo viimeinen tunti. Lasketaan musiikin/TV:n ääni. Sammuta/ himmennä lamput käyttämättömissä huoneissa. Estä frustrerot ja stimuloivat aktiviteetit (kirkkaat videopelit).
- Viimeinen vettä 30 min ennen. Hampaat ja wc. Nuoremmat valitsee muutaman kirjan lukemista varten.
- Makuuhuoneeseen 10–30 min ennen sammutusta. UCLA Sleep Disorders Center suosittelee tätä pituista rauhallista aikaa. Himmennä valot, laita kehtolauluja/äänikone. Tiiliske sänkyyn tai kyynelehti rocking-tuolissa.
- Lue, laula, keskustele. MayoClinic: kiitä ja puhu ylpeydestä. Keskustele päivän high/low-kohtia, huomista tai keksi tarina.
- Hyvä yö -suudelma ja poistu. Sammuta valot. Jos nousee, vie takaisin. Cleveland Clinic: ovi auki, jos pysyy sängyssä; jos nousee, sulje ovi muutamaksi minuutiksi.
-
Jenna sanoi, ettei hän uskonut mahdolliseksi tuntua pahemmalta kuin jo oli tuntenut äitinsä kuoleman jälkeen, mutta keskustelu pikkuveljensä Robertin kanssa perinnön jakamisesta oli tuhoisaa. Hän oli aina ajatellut, että oli selvä, että äitinsä korut -
Puheen mitä tahansa uusi vanhempi tai hoitaja, ja todennäköisesti kuulet tarinoita pitkistä, unettomista yöistä. Kyllä, vauvat tuovat iloa ja lämpöä elämään, mutta ne näyttävät myös tarvitsevan jatkuvaa huomiota. Yön ruokinnan, ryömiin tai kylpyyn va -
Viime vuoden sarjan kaatumisten jälkeen selvisi, että äitini, joka oli jo kymmenen vuotta sairastanut Parkinsonin taudin, ei enää pystytty elämään yksin turvallisesti. Sisareni ja minä muuttiin äidin luokse hoitamaan häntä ja yöllä olemme tulleet ns
