• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Missä iässä lapset lopettavat päiväunin?

Menneet ovat ne päivät, kun pieni rauhallisesti nukkui käsivarrellasi. Esikouluikä tullessa päiväunit voivat lyhenä ja "en ole väsynyt!"-valitukset koventaa. Vaikka tunnet lapsesi unitarpeet parhaiten, on tärkeää huomata hänen viittauksensa, kun pohditaan päiväunin lopettamista. Lapsen pakottaminen nukkumaan, kun hän ei tarvitse, väsyttää vain sinut.

Esikoululaisten uniperusteet

Mahdotonta ennustaa tarkka ikä, jolloin lapsi ei enää tarvitse päiväunta, mutta tyypillinen lapsi lopettaa iltapäivän ritualin jossain 3–5 vuoden välillä. Tässä iässä lapset tarvitsevat 11–13 h unta yössä (National Sleep Foundation). Yöunin määrä ja päivän raskaus vaikuttavat unpustustarpeeseen. Jopa lopettamisen jälkeen hän saattaa tarvita lepoa erittäin kiireisinä päivinä. Uintitunnit ja leikkipäivät jälkeen unpustamaton lapsi voi nukkua bussissa kotiin. Uusi esikoululainen voi tarvita lisää iltapäivälepoa sopeutuessaan.

Milloin lopettaa päiväuni

Seuraa iltapäivän ja illan käyttäytymistä (Dr. William Sears). Jos lapsi taisteluu unpustusta varten, ei jaksa nukkua ja on valmis nukkuaikaan mennessä unpustuksen jälkeen – hän on valmis lopettamaan. Toisaalta, jos lapsi on väsynyt ja rasittava iltapäivällä ja murenee illallan aikaan unpustamatta – hän yhä tarvitsee lepoa. Ei kiirettä lopettaa: kunhan hän pärjää esikoulun päivän ilman unpustumista, ei syytä lopettaa rutiiinia.

Päiväunin lopettaminen

Voit vähitellen vähentää unpustusta herättämällä aikaisemmin joka päivä; KidsHealth.org: 1 h päiväuni riittää useimmille esikoululaisille. Jokapäiväinen taistelu unpustuksesta voi tarkoittaa, että lapsi on jo yli tarpeen, joten voit lopettaa, mutta hiljainen aika on silti tärkeä. Tee entisestä unpusaikasta videoiden katsomista tai pulmien tekemistä. Odota käyttäytymisen muutoksia: rasittavuus illallan jälkeen, valmius nukkua auringon laskiessa. Siirrä nukkuaikaa n. 1 h aiemmaksi, pidä joustavana.

Päiväuniden pitäminen

Vaikka luokkakaverit eivät enää unpusta, ei tarkoita, että lapsesi pitää lopettaa. Kaiken ikäiset – aikuisetkin – tarvitsevat joskus unpustusta. Jos uskot 4–5-vuotiaasi yhä tarvitsevan päiväunta, mutta hän vastaa, aseta iltapäivälepo: "Nyt on rauhaaika. Et tarvitse nukkua, mutte on olla rauhallinen." Pyydä häntä menemään huoneeseensa tai kääntymään sohvalla peittoineen. Jos ruumis yhä tarvitsee unta, hän nukkuu. Jos ei, hän silti rauhoittuu ja varmistuu loppuun päivään.