Miten vanhemmat saavat lapset nukkumaan?
Lapsen saaminen nukkumaan kohtuulliseen aikaan, jotta hän saa suositellun unen pituuden, voi tuntua menettävältä taistelulta. National Sleep Foundation mukaan riittävä uni on elintärkeä lapsen terveydelle, ja lapset, jotka uneksivat tarpeeksi, kokevat vähemmän käyttäytymisongelmia ja rasittavuutta. Hyvät unetavat on kehitettävä varhain, jotta ne jatkuvat lapsuuden ja aikuisiän kautta.
Rutiini
Rutiini antaa lapsen tietää, mitä odottaa jokainen ilta, ja hän tietää, mitä häneltä odotetaan. National Sleep Foundation: lapset rauhallistuvat, nukkuvat ja nukkuvat yötä yli helpommin, kun noudattavat rutiinia. Luo rauhallinen ympäristö ilman TV:tä tai pelejä, jotka aiheuttavat nukkumis- ja ylläpitämisongelmia. Lapsen tulisi nukkua samassa paikassa joka ilta.
Kannusta itsenäisyyteen
National Sleep Foundation: kannusta lapsesi nukkumaan yksin terveiden unetapojen perustamiseksi. Lapsi nukkuu todennäköisemmin yötä yli ilman häiriöitä, jos hän tottuu nukkumaan ja pysymään yksin. Sinun ei tarvitse jäädä huoneeseen, kunnes hän nukkuu, ja jos hän nousee ja tulee huoneeseesi, ole tiukka ja vie hän takaisin vuoteeseen. Lopulta hän oppii, että nukkuaika tarkoittaa pysymistä vuoteessa.
Rajoita yöheräämisiä
Salliminen lapsiin nousta ja vaeltaa nukkuaikaa jälkeen lähettää viestin, että he voivat tehdä sen milloin tahansa. Kerro, että nukkumaan menon jälkeen on pysyttävä sängyssä. Jotkut lapset viivyttävät vaatimalla vessan tai juoman tarinoiden jälkeen, vaikka on valojen sammutusaika. Jos tiedät tämän, varmista lapsen tarpeet ennen iltarutiinin viimeistelyä.
Etsi merkkejä
Vie lapsi vuoteeseen, kun hän alkaa näyttää unenväsymyksen merkkejä, älä odota yliväsymyksen astumista. Oireita: vihaaminen, silmien hierominen. Aloita rutiini ennen kuin hän on niin väsynyt, että alkaa kapinoida rauhoittumisesta.
-
Tiesitkö, että todennäköisesti teet virheen jossain turvakaakkurin sitomisprosessin vaiheessa? Tutkimukset osoittavat, että vähintään 90 % kaikista turvakaakureista käytetään virheellisesti – ja puolet kaikista istuimista sisältää vähintään viisi käy -
Jos olet ammattilainen hoitaja tai vahtimestari, saatat olla menettänyt työsi on viime aikoina, omasta syytästäsi huolimatta, kun perheet jatkavat karanteenia kotona ja noudattavat osavaltioiden annettuja „kotoa lukemattomat“ -käskyt COVID-19:lle. „ -
Kun lapset ja vanhemmat odottavat koulun loppua ja kesän alkua, useimmat vanhemmat haluavat lapsensa jatkavan oppimista loman aikana. Erinomainen tapa tehdä tämä on kannustaa lasta lukemaan. Miten pitää kesälukeminen käynnissä on toinen tarina, ilm
