Miksi lasten pitäisi mennä nukkumaan aikaisin?
On monia syitä, miksi lasten pitäisi mennä nukkumaan aikaisin. Tässä on joitain tärkeimmistä eduista:
Fyysinen terveys:
* Kasvu ja kehitys: Uni on ratkaisevan tärkeä fyysisen kasvun ja kehityksen kannalta, etenkin lapsilla. Unen aikana keho vapauttaa kasvuhormonia, joka on välttämätöntä kudosten rakentamiselle ja korjaamiseksi.
* immuunijärjestelmä: Riittävä uni vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä tekee lapsista vähemmän alttiita sairauksille.
* Fyysinen toipuminen: Uni antaa kehon korjata ja toipua päivän toiminnasta, mikä on erityisen tärkeää kasvaville lapsille.
henkinen ja emotionaalinen hyvinvointi:
* kognitiivinen funktio: Uni on elintärkeää kognitiiviselle toiminnalle, mukaan lukien muisti, oppiminen ja ongelmanratkaisu. Riittävän unen saaminen parantaa keskittymistä ja huomioväliä.
* emotionaalinen säätely: Uni auttaa säätelemään tunteita ja mielialaa. Hyvin levätyt lapset kykenevät paremmin hallitsemaan stressiä ja selviytymään haasteista.
* Käyttäytymiskysymykset: Unen puute voi johtaa käyttäytymiskysymyksiin, kuten ärtyneisyyteen, hyperaktiivisuuteen ja keskittymiseen vaikeuksiin.
akateeminen suorituskyky:
* koulun suorituskyky: Tutkimukset ovat osoittaneet vahvan korrelaation riittävän unen ja akateemisen suorituskyvyn välillä. Hyvin levätä lapsilla on taipumus menestyä paremmin koulussa, parannettujen arvosanojen, keskittymisen ja sitoutumisen kanssa.
* oppiminen ja muisti: Uni on välttämätöntä muistojen yhdistämisessä ja uuden tiedon oppimisessa.
Muut edut:
* Turvallisuus: Hyvin levätä lapsilla on vähemmän todennäköisesti onnettomuuksia, koska he ovat valppaampia ja heillä on parempia reaktioaikoja.
* Sosiaalinen kehitys: Unen puute voi johtaa sosiaalisiin vaikeuksiin, kuten vaikeuksiin vuorovaikutuksessa ikätovereiden kanssa ja suhteiden hallinta.
Kuinka paljon unta lapset tarvitsevat?
Lasten tarpeiden määrä vaihtelee ikänsä mukaan:
* vastasyntyneet (0-3 kuukautta): 14-17 tuntia
* pikkulapset (4-11 kuukautta): 12-15 tuntia
* taaperoikäiset (1-2 vuotta): 11-14 tuntia
* esikoululaiset (3-5 vuotta): 10-13 tuntia
* kouluikäiset lapset (6-13 vuotta): 9-11 tuntia
* Teini-ikäiset (14-17 vuotta): 8-10 tuntia
Vinkkejä varhaisten sänkyjen mainostamiseen:
* Laadi johdonmukainen nukkumaanmeno: Tämä auttaa ilmoittamaan lapsen keholle, että on aika kääntää.
* Luo rentouttava nukkumisympäristö: Pimeä, hiljainen huone, jolla on mukava lämpötila, voi edistää nukkumista.
* Rajoita näyttöaika ennen sänkyä: Laitteista lähetetty sininen valo voi häiritä unta.
* Vältä kofeiini- ja sokerijuomia ennen sänkyä: Ne voivat vaikeuttaa nukahtamista.
* Varmista, että lapsesi saa tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta päivän aikana: Tämä voi auttaa heitä tuntemaan väsymystä nukkumaan mennessä.
Priorisoimalla varhaiset sängyt, voit auttaa lastasi menestymään fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.
-
Haluatko jakaa hoitajan? Muista tehdä kotitehtäväsi:Nanny-osuudet ja yhteiset hoitojärjestelyt voivat olla erilaisten lupavaatimusten alaisia tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja lainkäyttöalueilla. Tutki paikallisia lakeja ja määräyksiä. N -
On kulunut kuusi viikkoa tyttäremme Clementinen syntymästä. Hän nukkuu vihdoin paremmin ja kulkee pidempään ruokioiden välillä. Hänestä tulee myös hereillä ollessaan valppaampi. Toisaalta mieheni ja minä tunnemme kuin olisimme jääneet rekan alle. Ole -
Kun sinut palkattiin ensimmäisen kerran, olet ehkä hypännyt työhön, koska tarvitsit rahaa – mitä tahansa rahaa. Mutta oletko käyttänyt aikaa varmistaaksesi, että sinulle maksetaan vähintään minimipalkkaa? Jos et, miten voit ottaa asian esille työnant
