Vinkit nukkumaanmenon helpottamiseksi
1. Seuraa ruoan ja juoman kulutusta
Iso ateriat voivat vaikeuttaa nukkumista, joten anna lastallesi aikaa illallisen ja nukkumaanmenon välille sulattamiseen. Varmista, että lapsi välttää makeisia ennen nukkumaanmenoa ja ei ottakaan koffeiinia ainakaan kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. Rauha ja hiljaisuus
Vältä herättäviä aktiviteetteja illallisen jälkeen. Tämä ei ole aikaa pallopeliin tai kovaan leikin. Se on aikaa rentoutua, laulaa lauluja, kuunnella musiikkia tai keskustella päivästä.
3. Anna etukäteen tiedotus
Anna lastesi tietää, että nukkumaanmeno on lähellä, olipa se sitten tunti tai viisi minuuttia pois. Tämä laittaa hänet oikeaan mielenilaan ja antaa hänen päästä eroon käsillä olevista tehtävistä.
4. Tee hänen huoneestaan mielenkiintoinen paikka
Lastesi huone tulisi olla mukavuuden, ilon ja rentoutumisen paikka – paikka, jossa hän haluaa viettää aikaa. Lämpötilan tulisi olla mukava, ja vaatteet ja peitot eivät pidä rajoittaa liikettä.
5. Ei televisiota tai tietokoneita nukkumaanmenossa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsilla, joilla on televisio ja tietokone huoneessaan, on taipumus nukkua vähemmän kuin niillä, joilla ei ole. Amerikan lastenlääkäriakatemian mukaan nuoret, jotka käyttävät tietokonetta ja katsovat televisiota myöhään yöllä, tekevät usein näin juodessaan koffeiinisisältäviä juomia. Paras ratkaisu on poistaa nämä elektroniikat makuuhuoneista, mutta jos se ei ole mahdollista, aseta tiukka sammutusaika, ja (kuten aiemmin mainittiin) älä salli koffeiinin kulutusta nukkumaanmenon lähellä.
6. Luo yötoimia
Luo rutiiini, joka on nautittava ja jonka lapsi assosioi nukkumaanmenon kanssa. Sen tulisi olla hallittava pituus, noin 20–30 minuuttia yössä, ja se voi sisältää elementtejä, jotka sinä ja lapsi pitätte tärkeinä (kylpy, tarina, kyyneleys, sammutus, jne). Rentouttavat kirjat tarjoavat hienon tavan asettaa tunnelma ja osoittaa lastallesi lukemisen arvo.
Tekijänoikeus © 2010 Meredith Corporation.
-
Ennen kuin menet haastatteluun koulun jälkeisen hoitajan tai vauvanvahtimestarin työhön, on tärkeää panostaa aikaa ja tutkimusta palkkatason selvittämiseen. Mitä enemmän tiedät oman alueesi yleisistä hinnoista ja tehtävästä kiinni olevasta työstä, pa -
Kun Mel Wattsin 8-vuotias tytär Ivie sai tunteensa loukkaantuneen koulukaverin, joka sanoi hänelle olevan raskaana, pienen tyttären opettaja oli luova ratkaisu. Hän pyysi Ivieä ja hänen kaveriaan kumpaakin kirjoittamaan kirjeen ilmaistakseen kaiken, -
Se on keskustelu, joka ei vain kuole: Kuinka turvallinen on vauvan pullo? Lue lisää leikkaaksesi hypeen läpi. Miksi pullot ovat uutisissa? Lelutakuut on laittanut lasten turvallisuuden huipulle vanhempien mieleen, ja nyt toinen turvallisuuskysymys o
