Mikä on suositeltu uniaika eri ikäryhmille?
Tässä on National Sleep Foundationin suosittelevat uniajat eri ikäryhmille:
| Ikäryhmä | Suositeltu uniaika |
|---|---|
| Uudensyntyneet (0–3 kk) | 14–17 h |
| Säugling (4–11 kk) | 12–15 h |
| Taapero (1–2 v) | 11–14 h |
| Eskari (3–5 v) | 10–13 h |
| Kouluikäiset (6–13 v) | 9–11 h |
| Nuoret (14–17 v) | 8–10 h |
| Nuoret aikuiset (18–25 v) | 7–9 h |
| Aikuiset (26–64 v) | 7–9 h |
| Vanhemmat (65+ v) | 7–8 h |
Tärkeä huomio: Nämä ovat vain suosituksia, ja yksilölliset unitarpeet voivat vaihdella. Jos kokevat jatkuvasti päiväuniaisuutta, väsymystä tai muita uniin liittyviä ongelmia, konsultoi lääkäriä tai uniasiantuntijaa.
Previous:Miten auttaa lasta nukkumaan nopeammin: Todistepohjaiset strategiat
Next:Miksi varhaiset lepäajat ovat tärkeitä: Lasten unen tiede
-
Kun pandemia raivoo ja sosiaalinen rauhattomuus jatkuu, on helppo kenen tahansa – jopa lasten – tuntea itsensä vohettomaksi. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Child Psychiatry and Human Development -lehdessä, lapset jo kuudesta vuode -
Oletko kuullut au pair -työntekijöistä, mutta et ole varma, mitä heidän palkkaaminen tarkoittaa – tai edes, onko se oikea lapsenhoitoratkaisu perheellesi? Totta kai, au pair -työntekijät ovat erinomainen vaihtoehto niille, jotka tarvitsevat kotonaan -
Kauheampaa kuin nuhaileminen ja hermottavampaa kuin vaikuttava haava polvessa, lasten vatsatauti voi iskeä kylmää kauhua jopa rauhallisimpiin vanhempiin tai hoitajiin. Vatsavaivat, jotka siihen liittyvät. Ruokahallinnon menety. Ja varmasti: Okse! Las
