Yöpäivä-ahdistus: Pitääkö käyttää vaippua? Parempia ratkaisuja on olemassa

Yöpäivästressi? Et ole yksin – ja vaipat eivät ole vastaus

Yön aikaisen WC-käynnin ahdistelu yöpäivässä on yleistä, varsinkin jos olet ollut onnettomuuksia tai vain huolestunut. **Vaipan käyttö todennäköisesti lisää häpeää ja ei ratkaise juurisyytta.**

Mitä todella auttaa

  1. Keskustele luotetun aikuisen kanssa *etukäteen*: Vanhempi, isoveli/iso sisko, viisas täti. "Olen jännittynyt yöpäivästä – voimmeko tehdä suunnitelman?"
  2. Tutki WC: Kysy isännältä missä se on, onko yövaloa, lukkoiko ovi. Tieto vähentää pelkoa.
  3. Nesteytä varhain, vähennä myöhään: Juo hyvin päivän aikana; rajoita nesteet 1-2 h ennen nukkumista. Tyhjennä virtsarakko juuri ennen nukkumaan menoa.
  4. Aseta hiljainen hälytys: Puhelimen värinä 2-3 AM nopeaan WC-käyntiin (jos puhelin sallittu).
  5. Pakkaus "varmuuden vuoksi" -paketti: Vaihto alusvaatteet, housut, zip-pussi, kosteusvaipat – taskussasi. Kontrolli = luottamus.
  6. Harjoita rentoutumista: 4-7-8 hengitys, ruumis skannaus, "Olen turvassa" mantra – ennen nukkumista ja jos heräät ahdistuneena.

Jos onnettomuudet tapahtuvat

  • Se ei moraalinen epäonnistuminen. Ruumiit joskus virhettävät.
  • Isäntävanhempi *pitäisi* käsitellä diskreetisti. Jos ei, sinun aikuisesi tekee sen.
  • Useimmat vertaiset eivät tiedä, ellei kerro.

Milloin hakea apua

  • Useita yövuotoja (enureesi) 7 v iän jälkeen – lääketieteellinen arvio tarpeen (pakakas, uniapnea, ADH, diabetes).
  • Ahdistus häiriöi sosiaalista elämää – terapeutti (CBT ahdistukseen/enureesiin toimii).

Arvot nauttia yöpäivästä, ei selviytyä siitä. Suunnittele, pakkaa, hengitä, mene.

Previous:

Next:

  • Kuinka paljon doula ansaitsee?
    Kuinka paljon doula ansaitsee?
    Doulan työ tuo mukanaan kauniita ylä- ja alamäkiä. Autat naisia läpikäyntikivun ja synnytyksen haasteiden läpi, mikä usein edellyttää yö- ja viikonlopputyötä, sillä vauvat toimivat oman aikataulunsa mukaan. Mutta saat myös auttaa tuomaan uuden elämä
  • Makrosomia: raskaana suuren vauvan kanssa
    Makrosomia: raskaana suuren vauvan kanssa
    Raskauden aikana lääkäri seuraa vauvan kokoa. Kasvu on hyvä indikaattori vauvan terveydestä ja hyvinvoinnista, mutta joskus vauvat kasvavat enemmän kuin odotettu. Se voi olla hieman pelottavaa selvittää, että vauvasi saattaa olla suuri, ja saatat hu
  • Opettaja kritisoi vanhempia, jotka tupakoivat, juovat ja ovat alasti etäopetuksen aikana
    Opettaja kritisoi vanhempia, jotka tupakoivat, juovat ja ovat alasti etäopetuksen aikana
    Floridan opettaja on tylsästynyt siihen, miten vanhemmat käyttäytyvät, kun heidän oppilaansa opiskelevat verkossa. Edith Pride, opettaja Boca Raton Elementary -koulussa, otti mikrofonia kouluhallituksen kokouksessa viikko sitten pitääkseen luennon va