Miten perustaa lapselle nukkumisrutiinia

Nukkumisrutiinien perustaminen auttaa lasta omaksumaan terveitä unetapoja. Aamut ennen nukkumaanmenoa tarjoavat laadukasta yhteisaikaa samalla kun lapsi rauhoittuu ja valmistelee itsensä rauhalliseen, levolliseen yöhön. Aloita rutinin rakentaminen mahdollisimman aikaisin – jopa kun vauva on noin 2 kuukautta vanha – ja ole johdonmukainen. Johdonmukaisuus ja rutiinin lohdulliset piirteet ovat tärkeämpiä kuin tarkat toimet. Rutini muuttuu ikäämyötä, jotta se pysyy ikätasoisena, mutta sen tulisi jatkua samien periaatteiden ympärillä.

Ohjeet

  1. Päätä nukkuaika ja varmista, että lapsi tietää sen, kun hän on tarpeeksi vanha ymmärtämään. eri ikäiset lapset tarvitsevat erimäärän unta, ja osa saa osan lepopäiväunista. Määritä sopiva nukkuaika tutkimalla ja harkiten lepotapoja sekä heräämisaikaa.
  2. Aloita iltarutiini pian illallisen jälkeen. Ihanne on monivaiheinen prosessi muutaman tunnin ajan. Et tarvitse olla aktiivisesti mukana jokaisessa minuutissa, mutta lapsella pitää olla aikataulu aktiviteeteista, ja sinun tulisi olla fyysisesti läsnä suurimmasta osasta pitääkseen asiat hallinnassa.
  3. Leiki lapsen kanssa fyysisesti aktiivisesti iltarutiinin alussa. Fyysinen leikki väsyttää lapsen.
  4. Siirry rauhoittavampaan vuorovaikutukseen fyysisen aktiviteetin jälkeen. Leiki peliä, keskustele, laula, kuuntele pehmeää musiikkia, lue kirja yhdessä tai "chillaa" yhdessä.
  5. Anna lapsi kylpyä tai anna hänen kylpeä itsenäisesti, jos hän on tarpeeksi vanha. Lapsen on silti puhdistuttava, ja kylpy on rauhoittava toiminta juuri ennen nukkumaanmenoa. Aikatauluta muut perusasiat: hampaat harjaaminen, vessan käynti ja pyjamaat pukeutuminen.
  6. Seuraa lapsi vuoteeseen nukkuaikaan. Halaiskaa, suutelkaa, peittää hän ja auta häntä tuntea itsensä turvalliseksi ja onnelliseksi. Turvallisuudentunne sängyssä on suuri osa helposta nukkumisesta ja rauhallisesta unesta. Varmista, että lapsen huone on mukava, hiljainen ja melkein pimeä nukkuaikaan.

Previous:

Next: