Suositellut nukkuaikat lapsille
Jokainen lapsi on erilainen, ja ei kahdella lapsella ole samat unitarpeet. Vanhempien tulisi keskittyä unirautiinin luomiseen jokaista lasta varten ja pyrkiä aikatauluttamaan päiväuni ja nukkuaika. Jos lapsi herää auringon nousun aikaan, nukkuaika saattaa tarvita siirtämistä myöhäisemmäksi tai herätystä aikaisemmin päiväunnista. Jos lapsi on rasittava ja väsynyt, hän saattaa tarvita aiemman nukkuaikaa. WebMD tarjoaa nämä tarkat ohjeet.
0–12 kuukautta
Elämän ensimmäisellä vuodella vauvat tarvitsevat 14–15 h unta, jotkut jopa 18 h. Alle 6 kk vauva unpustaa yleensä 3 kertaa päivässä, 6–12 kk välillä 2 kertaa. Useimmat vauvat nukkuvat yön yli 3 kk iässä, 8–12 h yössä. Jokaisen vauvan nukkuaika on erilainen, riippuu päiväunista. Jos unpustuu varhaisella iltapäivällä, sopiva nukkuaika voi olla 18.00. Jos unpustuu klo 17, hän ei ehdi nukkua ennen 20–21.
1–2 vuotta
1–3-vuotiaat tarvitsevat 12–14 h unta vuorokaudessa, usein 1–2 päiväunta muutaman tunnin. Jotkut eivät unpusta ollenkaan ja nukkuvat pidempään yöllä. Suositeltu nukkuaika: 19–21. Jos lapsi ei unpusta tai on herätettävä varhain päiväkotiin, nukkuaika lähempänä 19.
3–6 vuotta
3–6-vuotiaiden tulisi saada 10–12 h unta vuorokaudessa. Monet 3–4-vuotiaat unpustavat edelleen 1–2 h iltapäivällä, päiväuni lyhenee ja loppuu 5-vuotiaana. Suositeltu nukkuaika sama kuin taaperoilla: 19–21.
7–12 vuotta
Kouluikäiset: 10–11 h yössä, vaikka tutkimukset osoittavat keskimäärin 9 h. Koulutyöt ja harrastukset vaikeuttavat ajoissa nukkumaan. Suositeltu nukkuaika: 19.30–22.
12–18 vuotta
Nuoret: 8–9 h yössä, vaikka harva saa sen. Vanhemmilla on vaikeaa asettaa nukkuaikoja tällä iällä, mutta jos mahdollista, lapset tulisi noudata uniaikataulua: sama nukkuaika ja herätys joka päivä, ei "korjaaminen" viikonloppuisin. Uniasiantuntijat suosittelevat nuorille joustavuutta omien nukkuaikojen asettamisessa, kunhan he saavat vähintään 8 h unta joka yö.
-
Niin kuin pienen keuhkojen keuhkistelu ja yskän katsominen kruppiin ei olisi tarpeeksi pahaa, vanhemmat ja hoitajat usein saavat ahdistusta itsestään sairaaksi tulemisesta (ei mainita, huolestumista sisarusten tarttumisesta). Mutta onko kruppi tarttu -
90-luvun ja 2000-luvun alkupuolen lapsena minulla on eläviä muistoja istumisesta portaissa välitunnin aikana viidennen luokan aikana ja hangout-kirjastossa yhdessä koulussa olevan toisen muslimitytön kanssa lounasaikaan koko keskikoulun ajan aina, k -
Viimeaikaisessa kyselyssä yli 50-vuotiaiden amerikkalaisten keskuudessa AARP:n toimesta 89 prosenttia toivoi jäävänsä nykyiseen kotinsa mahdollisimman pitkään. Mutta pystyvätkö he siihen taloudellisesti? Ja onko heidän kotinsa turvallinen paikka vanh
