• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten perustaa ilta-aikataulu

Lapset menestyvät ennustettavuudessa, johdonmukaisuudessa ja rutiineissa, Healthychildren.org mukaan. Kun lapsi tietää, mitä tulee seuraavaksi, se voi viedä pois osan normaalisesta ahdistuksesta, kyyneleistä ja frustaatiosta normaaleista arkitehtävistä kuten ilta-aika. Ilta-aikataulun perustaminen saattaa tehdä tehtävästä, jota pelkäät, nauttia isommaksi kokemukseksi kaikille osapuolille. Ei ole yhtä kokoa sopivaa rutiiinia, jota käytetään lapsen laittamiseen nukkumaan; mutta harjoittelu ja virheiden kautta saatat löytää rutiinin, joka toimii täydellisesti perheellesi.

Ohjeet

1. Havainnollista lastasi useiksi päiviksi määrittääksesi sen ajan, jolloin hän osoittaa merkkejä väsymisestä, ja aseta hänen ilta-aikataulunsa aloittamista varten 30 minuuttia aiemmin. Etsi hienovaraiset merkit, kuten yskäytys, silmien hierominen ja energian hidastuminen, mutta älä odota, kunnes väsymys on tehnyt lapsestasi ärtyneen. Kun lapsi tulee yliväsyneeksi, stressihormonin kortisolin vapautuminen voi estää lapsen nukkumasta ajoissa, WebMD:n mukaan.

2. Aloita ilta-aikataulu kylvyllä tai suihkulla, jotta ei ainoastaan puhdistetaan päivän likasi lastaltasi, vaan autetaan häntä rauhottumaan ja rauhoittumaan. Kylpyaika on myös tapa viettää laadukasta aikaa lastesi kanssa. Jos kylpyaika on raskaana lastellesi, lisää se silti ilta-aikatauluun; mutta aloita se aiemmin kuin 30 minuutin ikkuna, jotta lapsella on aika rauhoittua.

3. Puke lapsi vuodenaikaan sopivin vaattein ja tee viimeinen käynti WC:hen.

4. Harjaa hampaat suihkun jälkeen; lasten hampaat harjaaminen ennen nukkumaanmenoa on tärkeä askel poistaa jäljelle jääneet ruuajännökset lasten suusta. Healthychildren.org, American Academy of Pediatricsin virallinen verkkosivusto, suosittelee, että hampaanharja on viimeinen asia lasten suussa ennen nukkumaanmenoa.

5. Lue kirja tai kaksi lastellesi ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi häntä sanan tunnistamisessa ja rauhoittumaan yöksi. Tämä ilta-aikataulun osa tulisi tapahtua lastesi huoneessa merkittääkseen, että on aika rauhoittua.

6. Laula laulu tai laita kehtolaulu-CD soimaan auttaaksesi lastasi uneen. Poista muut elektroniikkalaitteet, sammuta TV, jos se on huoneessa, ja sammuta valot.

7. Poistu lastesi huoneesta, kun hän on uninen, mutta ei nuku. Jos pysyt hänen vuoteensa äärillä, kunnes hän nukkuu jokainen yö, hän ei ehkä pysty nukkumaan takaisin, kun hän herää yön keskellä ilman sinun läsnäoloa. Opettaa hänelle nukkumaan itsenäisesti auttaa häntä oppimaan itserauhoittamisen taidot, What To Expect -artikkelin "6 Ways to Establish a Blissful Baby Bedtime Routine" mukaan.

8. Pysy johdonmukainen rutiinissa jopa jos sinun on tehtävä muutoksia paikkaan tai aikaan, johon laitat lapsesi nukkumaan lomalla tai koska sinun on nousea aiemmin kuin yleensä seuraavana aamuna.