Miten auttaa lapsia saadahyvät yöunet
huono yöunet voi mennä huomaamatta , mutta useita yötä peräkkäin voi vaikeuttaa lasten esiintymään koulussa ja kotona . Vaikka lapset voivat herätä yöllä tai painajaisia , tietäen miten navigoida nämä esteet voivat auttaa lapsia saada takaisin nukkumaan . Vanhemmat voivat edistää tervettä nukkua käyttäytymistä monin tavoin auttaa lapsia johdonmukaisesti saada hyvät yöunet .
Ohjeet
1
Luoperhe nukkua aikataulu ja puhua sen yli jokaisen perheenjäsenen . Asettaminenjohdonmukaisesti nukkumaanmenoa voi auttaa lapsia rentoutua etukäteen . Sopiminen muiden aikuistenkotitalouksien että annatte lapsillemuutaman minuutin rauhoittaa itsensä takaisin nukkumaan yöllä voi myös olla hyödyllistä , mukaanScholastic verkkosivuilla .
2
Kannusta toimintaa kokopäivän . Getting nointunti liikuntaa päivässä voi helpottaa lasten nukahtaa yöllä , sanoo KidsHealth.org .
3
Anna rauhoittava , rauhoittava toimintaa juuri ennen nukkumaanmenoa . Ihannetapauksessa lapset pitäisi välttää elektroniikan ja kirkkaita valoja ennen nukkumaanmenoa , mikä voi tehdä nukahtaminen vaikeutuu . Jutun lukeminen yhdessä tai kylvyssä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa lapsia valmistautumaan nukkumaan .
4
Anna lapsesi ottaa lohdullista kohteita sänkyyn , tällainenpehmolelu tai suosikki viltti , jos erottaminen ahdistus tekee menossa nukkua vaikeaa. Näitä häiriötekijöitä voivat olla erillisessä makuuhuoneessamukava , rento kokemus .
5
Tarkastellaan muita haitallisia vaikutteita lapsesi nukkumaan . Kofeiinia juomat voivat tehdä laskussa ja pysyä unessa vaikeaa. Koskaihminen voi tuntea kofeiinin vaikutuksia jopa kuusi tuntia , välttää kofeiinia juomat vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa , neuvoo KidsHealth.org .
Previous:Miten Stop Yökastelu
-
Missä Thumbkin on? Vauvojen suloiset pienet peukalot ovat todennäköisesti suussa jo kauan ennen kuin heidän aikuiset edes alkavat laulaa tätä suosittua lastenlorua heidän kanssaan. Itse asiassa lääkärit vahvistavat, että ei ole harvinaista nähdä ult -
Lasten tuotteet vedetään säännöllisesti pois markkinoilta terveydellisistä ja turvallisuussyistä. Mitä tulee lasten turvallisuuteen, paras puolustus on pysyä ajan tasalla. Tässä on katsaus viimeisimpiin tuotteiden takaisinkutsuihin sekä tapoihin, joi -
Kun aloitat haastattelemaan mahdollisia hoitajaehdokkaita, on hyvä idea varata aikaa talosi sääntöjen määrittämiseen, koska ne liittyvät ikääntyvän rakkaasi hoitamiseen. Yksinkertainen odotusten määritteleminen ja vahvistaminen auttaa sinua löytämä
