Miten saada lapset nukkumaan
Vaikka et voi täsmälleen pakottaa lapsia nukkumaan, on olemassa useita strategioita, jotka voivat auttaa lastasi nukkumaan nopeasti ja pysymään uneessa koko yön. Hyvien unestrategioiden ja älykkäiden unitapojen toteuttaminen on ei vain hyvä pienelle lapsellesi, vaan jatkaa hyötyä koko hänen elämänsä ajan. Paranna pienen yksisi unikuviota tavalla, joka on lempeä, kunnioittava ja hyvä koko perheelle.
Tarvittavat aineet
- Yövalo
- Huoneen pimeyttävät verhot/rullot
- Valon melu -laite (white-noise machine)
- Rauhoittava lohio tai rentouttavat kylpytuotteet
- Iltatarinat
- Yö-CD
Ohjeet
Miten saada lapset nukkumaan
- Luo rauhallinen uniyympäristö lapsellesi. Siisti ja järjestyksellinen huone edistää hyvää unta. Asenna pimeyttävät verhot tai rullot, osta yövalo ja harkitse valon melu -laitteen hankkimista rentouttavan ympäristön luomiseksi.
- Arvioi, kuinka paljon lapsi tarvitsee unta. Eri lapset tarvitsevat vaihtelevia määriä unta; kuitenkin moni lapsi saa yksinkertaisesti riittävän unta. Ymmärrä, että nukkumaanmeno saattaa olla aiemmin kuin on mukavaa aikuisille kotona, erityisesti erittäin nuoren lapsen tai luonnon varhaisen herännän kanssa. Tyypillisesti esikouluikäiset lapset tarvitsevat 10–12 tuntia unta, nuoret koululaiset noin 10 tuntia ja pré-teinit noin 9 tuntia. Nuoret aikuiset tarvitsevat 8–9,5 tuntia unta yöllä (ks. viittaus 1).
- Suunnittele iltarutiiini, joka sopii perheellesi. Illallisen tulisi seurata rauhalliset ja hiljaiset iltaiset toimet. Varmista, että varaat aikaa rentoutua aktiivisesta leikistä. Sinun tulisi varata noin 30 minuuttia lapsesi iltarutiineille.
- Kylvytä lapsi tai lähetä häntä ottamaan lämpimä kylpy tai suihku ennen nukkumaanmenoa iltarutiinin aluksi. Tämä aloitus iltarutiinille on hyvä valinta vauvaikästä teini-ikäisyyteen. Käytä rauhottavaa kylpytuotetta lavendelin ja kamomeen hajulla pienelle lapselle tai osta lempeästi hajusteisia kylpytarvikkeita isommalle lapselle. Hoida viimeinen vessa- ja hampaanhuolto tässä vaiheessa.
- Peitä lapsi peitolla. Pidä iltasadun perinne niin kauan kuin lapsi on siihen innostunut ja kannusta häntä lukemaan hieman ennen nukkumaanmenoa, kun hän on kasvanut iltasadun toivomisen yli. Ota tämä aikaa puhua päivästä.
- Sano hyvää yötä. Jotkut lapset voivat mennä nukkumaan helpommin, jos heillä on pehmeää musiikkia tai meditaatiota yö-CD:llä soimassa huoneessaan. Saatat myös huomata, että valomelu voi auttaa lapsia nukkumaan tai pehmentää muiden huoneiden ääniä.
-
Ideahtamassa tapoja leikkiä vauvan kanssa? Nämä hauskat ja helpot aktiviteetit stimuloivat vauvan kehitystä – ja tuovat mukanaan suloisia hymyilyjä ja kichailuja. Muista, että suuri osa vauvan oppimisesta ensimmäisen vuoden aikana tapahtuu luonnollis -
Juhlistatko päivää vai et, hauskat pääsiäismeemit silti naurattavat. Piispat. Kaikki sokeriherkut. Jättikani, joka toimittaa väritettyjä munia yön keskellä – tulehan, meemit kirjoittavat itsensä. Kielteisistä suklaakanimemeista, jotka eivät koskaan -
Uusien asioiden oppiminen on vaikeaa. Mikä on vaikein asia, jonka olet koskaan oppinut? Luultavasti kamppailit aluksi. Luultavasti pystyit ylittämään haasteen, osittain siksi, että joku oli auttamassa; sinulla oli tukea. Imettäminen ei ole poikkeus.
