Nuoret tarvitsevat enemmän unta
Nuoret tarvitsevat enemmän unta
Toimittaa National PTA
Onko teillä vaikeuksia herätä aamulla? Menettekö kärsivällisyytensä iltapäivällä tai nukutteko hiljaisissa tilanteissa? Älkää yllättykää, jos olette suurten osan nuorista, jotka kärsivät univajeesta.
National Sleep Foundationin mukaan useimmat nuoret – 10–18-vuotiaat – tarvitsevat joka yötä 8,5–9,25 tuntia unta. Järjestö tarjoaa seuraavat vinkit:
- Vakiinnuta säännöllinen untaika, kun lapsi on pieni, ja ylläpidä sopivia aikatauluja kasvaessa.
- Keskustelkaa nuorenne kanssa hänen unensa ja heräämisensa aikataulusta sekä väsymyksestä. Keskustelkaa siitä, kuinka paljon aikaa hän viettää harrastuksiin ja koulun jälkeisiin töihin. Auttakaa häntä säätämään sitoumuksiaan, jotta hän saa tyydytettyä unitarpeensa ja on valppaana päivisin.
Lähde: National PTA® -lehden Our Children.
-
Itke uneks -menetelmä on univalmentuksen tyyppi, joka sisältää vauvan itkevän jonkin ajan ennen nukkumista. Itke uneks -menetelmästä (myös kutsuttaessa extinktiounivalmentukseksi) on olemassa lukuisia variaatioita – ja ne herättävät usein kuumia kesk -
Kaikki vanhemmat haluavat lapsensa kasvavan terveiksi, vahvaksi ja kestäviksi. Yksi tapa varmistaa heidän hyvinvointinsa on kannustaa teinisi tekemään oikeat ruokavalinnat nyt. Jos he oppivat keittämään ja syömään terveellisiä ruokia kodissa, he ova -
Lapset viettävät tänä päivän suuren osan ajastaan ruudun ääressä, olipa kyseessä TV, tietokone, älypuhelin tai iPad. Teknologialla on monia positiivisia käyttötapoja ja se voi tarjota hyödyllistä tietoa, mutta kuin muukin asia, siinä on oltava tasap
