Teinit tarvitsevat enemmän unta

Teinit tarvitsevat enemmän unta

Tuo sinulle National PTA

Onko teinilläsi vaikeuksia herätä aamuisin? Onko hän ärtynyt myöhään päivällä tai nukahtaako hän hiljaisina aikoina? Älä ihmettele, että löydät hänet suurimmasta osasta unen puutteesta kärsivistä nuorista.

National Sleep Foundation raportoi, että useimmat 10–18-vuotiaat nuoret tarvitsevat 8,5–9,25 tuntia unta joka yö. Säätiö tarjoaa seuraavat ohjeet:

  • Noudata säännöllistä uniaikataulua hänen ollessaan nuori ja pidä asianmukaiset aikataulut vanhetessaan.
  • Keskustele teini-ikäisen kanssa hänen omasta uni-/herätysaikataulustaan ​​ja väsymysasteestaan. Keskustele siitä, kuinka paljon aikaa hän viettää koulun ulkopuolisissa toimissa ja koulun jälkeisissä töissä.

    Auta häntä tekemään muutoksia sitoumuksiinsa, jotta hän voi täyttää unitarpeensa ja löytää olevansa hereillä ja elossa päivän aikana.


    Lähde:National PTA® 's Meidän lapsemme lehti.


    • Previous:

    Next: